အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကနံနက်စာမှာစားလိုက်တဲ့ကယ်လိုရီတွေဟာအပြည့်စင်တီမီတာထိရောက်လိမ့်မယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားပြီးနောက်သင်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ပေမယ့်အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူတစ်နေ့ဖြုန်းမပေးကြောင်းသေချာ၏။ မနက်စာကိုမဖြတ်ရန်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသနည်း။
အကြောင်းပြချက် ၁။ နိုးပါ
နံနက်စာစားချိန်တွင်အစာနှင့်အတူငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နိုးလာသည်။ အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟော်မုန်းများစတင်ထွက်ပေါ်လာသည်၊ ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
အကြောင်းပြချက် 2. အာရုံစူးစိုက်
ဦး နှောက်သည်အလုပ်တွင်လည်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံစူးစိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ ကားမောင်းနေစဉ်အလုပ်လုပ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်၊ အမြင်အာရုံမှာပိုမိုရှင်းလင်းလာပြီးလှုပ်ရှားမှုများသည်ပိုမိုညှိနှိုင်းရသည်။
အကြောင်းပြချက် ၃
လူအများအပြားသည်သူတို့၏အတွေးများကိုစုစည်းရန်၊ ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည့်နေ့အတွက်အစီအစဉ်များပြုလုပ်ရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းမနက်စာကိုသုံးကြသည်။ အရသာရှိတဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဟာအဲဒီ receptor တွေကိုနှိုးပြီးသင့်စိတ်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မယ်။
အကြောင်းပြချက် ၄
နံနက်စာအတွက်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီများကိုတစ်နေ့လုံးအသုံးပြုလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်တားမြစ်ထားသောသကြားလုံးအချို့ကိုသင်စားသုံးနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်လူတစ်ယောက်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်များစွာမြန်ဆန်ပြီးညနေခင်း၌၎င်းသည်နှေးကွေးသွားသည်။
အကြောင်းပြချက် 5. မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေ
၎င်းသည်ဗဟုသုတအသစ်များရရှိသောသူများအတွက် - ကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ မနက်စာအပြည့်တစ်လုံးသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးရေတိုမဟုတ်ဘဲရေရှည်အထောက်အကူပြုသည်။ ရရှိသောဗဟုသုတသည်နို့တိုက်ကျွေးသူတစ် ဦး ၏ ဦး ခေါင်းတွင်ရှိနေရန်ပိုများသည်။
အကြောင်းပြချက် ၆
နံနက်စာကောင်းကောင်းစားခြင်းသည်အူသိမ်အဏုဇီလာကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့အတွင်းရှိအဏုဇီဝသက်ရှိအမျိုးမျိုးသည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်လိမ့်မည်။ အရသာရှိသောနံနက်စာကိုနှစ်သက်သောသူများသည်ပိုမိုအားကောင်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသည်။
အကြောင်းပြချက် ၇
ကြွယ်ဝ။ မျှတသောနံနက်စာသည်အသားအရေကိုအားဖြည့်ပေးပြီး၎င်းသည်အဆီအက်ဆစ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
အကြောင်းပြချက် ၈။ စိတ်ဖိစီးမှုမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ပါ
နံနက်စာစားချိန်တွင်ရရှိသောစွမ်းအင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်၊ သန်စွမ်းမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပေါ်လာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏ခြေထောက်အောက်မှမြေဆီလွှာကိုနင်းနိုင်သောလမ်းတွင်အတားအဆီးများကြုံတွေ့ရသောအခါအရေးကြီးသည်။
အကြောင်းပြချက် ၉။ စိတ်နှလုံးကိုခွန်အားပေးပါ
နံနက်စာသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေပြီးသွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ တစ်ချိန်ကသင်သည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိမပြုမိသော်လည်းပုံမှန်စနစ်ကျသောနံနက်စာသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသည်။
အကြောင်းပြချက် 10. ကျောက်ကပ်ရောဂါကာကွယ်တားဆီး
နံနက်စာသည်တစ်နေ့တာအတွင်းအရည်အချင်းရှိသောအဟာရကွင်းဆက်တစ်ခုတည်ဆောက်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လောင်စာ - ကယ်လိုရီများစားသုံးမှုကိုစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သည်။ သည်းခြေမတည်ငြိမ်ပါဘူး, သဲနှင့်ကျောက်ခဲတို့ကိုဖွဲ့စည်းရန်အချိန်မရှိကြ, ဒါကြောင့်နံနက်ယံ၌သေံသတ်မှတ်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်!