Arianna Huffington - လူကြိုက်များပြီးသြဇာညောင်းသောသတင်းဆိုက်ကိုတည်ထောင်သူ အဆိုပါ Huffington My Postsစာအုပ် (၁၄) အုပ်ကိုရေးသားသူ (စစ်မှန်သောအောင်မြင်မှုရလို။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုစိတ်ဝင်စားလိုသူများအတွက်သူမ၏နောက်ဆုံးထွက်စာအုပ်ဖြစ်သော Thrive ကိုကျွန်ုပ်အလွန်အမင်းအထူးအကြံပြုလိုပါသည်)၊ ဂျာနယ်လစ်၊ နိုင်ငံရေးတက်ကြွလှုပ်ရှားသူ၊ သမီးနှစ်ယောက်၏မိခင်။ နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကြှနျုပျ၏လေးစားမှု၏အရာဝတ္ထု။
Arianna Huffington ရဲ့အောင်မြင်မှုရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။ သူမ၏အဆိုအရအိပ်စက်ခြင်းသည်သူမအတွက်ပထမနေရာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီအောင်မြင်တဲ့အမျိုးသမီးရဲ့နှုတ်ခမ်းကနေအဲဒီလိုပြောဆိုခြင်းဟာအလွန်ယုံကြည်စိတ်ချရပါတယ်။
Ms. Huffington နဲ့ ၁၀၀% သဘောတူတယ်။ မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်အောင်လုပ်ချင်ရင်အိပ်ချိန်ကနေစမယ်။
Huffington, 65 နှစ်, သူ၏ရုံးများယခုအိပ်ပျော်နေသောနှင့်အခန်းများနှင့်အတူနေရာအနှံ့နေရာဖြစ်သည်, ထိုနေ့၏အဆုံးပြီးနောက်န်ထမ်းများကသူတို့အီးမေးလ်များကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်နှင့်အိပ်ငြင်းပယ်ခံရခြင်း, အောင်မြင်မှုမဟုတ်ဘဲမိုက်မဲခြင်း၏သင်္ကေတပွင့်လင်းတောင်းဆို ၀ န်ထမ်းများ ၂၄/၇ အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဆုချသောနေ့ရက်များပျောက်ကွယ်သွားပြီ။ “ အလုပ်မှာမူးယစ်နေတဲ့သူကိုဆုချတာဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညီမျှမှုပါ။ - လူတွေကကျွန်တော့်ဆီလာပြီး“ အိုး၊ ငါနာရီဝက်အလုပ်လုပ်တယ်” လို့ပြောတဲ့အခါသူတို့ကိုငါအရမ်းဝမ်းနည်းတယ်။ အဘယ်ကြောင့်သင်သည်ဤမျှစနစ်တကျနေကြသနည်း မင်းဘာကြောင့်မင်းဘဝကိုဘာကြောင့်ဒီလောက်တာဝန်မယူတာလဲ “
Huffington ဟာသူမရဲ့နိုးထမှုကို ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှာစတင်ခဲ့ပြီးအရူးအမူးစွဲလမ်းခဲ့ရတဲ့အချိန်မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကနေလွတ်မြောက်ခဲ့ပါတယ်။ HuffPost…ယခုဝက်ဘ်ဆိုက်နှင့်အွန်လိုင်းသင်တန်းသစ်တွင်သင်၏အိပ်မက်ကို g ၀ ံဂေလိတရားဖြန့်ဖြူးခြင်းအပြင် Oprah.com သူမအိပ်စက်ခြင်း၏အရေးကြီးမှု (writingပြီ ၂၀၁၆ တွင်ထွက်ပေါ်လာခြင်း) အကြောင်းစာအုပ်ရေးသားခဲ့သည်။
ငါလုံလုံလောက်လောက်အိပ်စက်တဲ့အခါငါအရာအားလုံးမှာပိုကောင်းတယ်။ ငါအဘို့အပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ကြသည် Huffington My Postsငါတီထွင်ဖန်တီးမှုလည်းပိုတယ်၊ လှုံ့ဆော်မှုကိုမတုံ့ပြန်ဘူး၊ ငါကလေးတွေနဲ့ဆက်ဆံရတာပိုကောင်းတယ်” ဟုသမီးနှစ်ယောက်၏ကြင်ဖော်မဲ့မိဘ Huffington ကဆိုသည်။
အိပ်စက်ခြင်း၏စွမ်းအားကားအဘယ်နည်း။
Arianna Huffington သည်အိပ်စက်ခြင်း၏အင်အားကြီးမားမှုကိုပြောဆိုရာတွင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ သုတေသီများသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၊ ဆီးချို၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်သက်တမ်းတိုတောင်းခြင်းတို့အကြားဆက်စပ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယခုနှစ်အစောပိုင်းကအမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်းမှထုတ်ပြန်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအိပ်စက်ခြင်းသည်အသက်ရှည်ခြင်းကိုခန့်မှန်းရာတွင်အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Arianna အဆိုအရအိပ်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကဘာလဲ
ညတိုင်းနီးပါး Arianna သည်အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်သည်။ သူမအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်မည်သည့်ဆေးကိုမျှမသောက်ပါ။ ဒါသူမထိုသို့ပြုပုံဖြစ်သည်။
- အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်
စမ်းသပ်မှုနှင့်အမှားများကြောင့် Huffington သည်တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီအသံအိပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း၊ ထို့ကြောင့်ည ၂၂:၃၀ နာရီမှညနေ ၂၃ နာရီအထိအိပ်ရာဝင်ရန်ကြိုးစားသည်။ “ ငါ့နေ့ကညမှစတယ်။ ငါအိပ်ရာဝင်ချိန်သည်ကျွန်ုပ်မနက်ဖြန်ထမည့်အချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ “
- ညစဉ်ညတိုင်းရိုးရာဓလေ့
အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးသည်၊ “ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိတ်ထားရန် ပြောရန် ထုံးတမ်းစဉ်လာများ လိုအပ်သည်” ဟု Huffington ကဆိုသည်။ အကြာကြီး ရေချိုးနိုင်တယ်၊ တရားထိုင်တာက မင်းအတွက် အဆင်ပြေတယ်။ သူမသည် သူမ၏ ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာများအားလုံးကို ပိတ်လိုက်ပြီး ဆားဖြင့် ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးကာ၊ ဖယောင်းတိုင်မီးထွန်းကာ ညအိပ်ဝတ်စုံကို ဝတ်ကာ ဒစ်ဂျစ်တယ်မဟုတ်သော စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အနည်းငယ်ဖတ်သည်။ ကလေးတွေကို ညဘက်အိပ်ဖို့ သင်ပေးတဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ ဒီအကြံပြုချက်ကြားက ဆင်တူယိုးမှားတွေ အများကြီးရှိတဲ့ ကလေးမိဘတွေ တွေ့ကြမှာလား။
- ကိရိယာမရှိပါ
Huffington ဟာသူ့ဖုန်းကိုအိပ်ရာမဝင်ခင်ဘယ်တော့မှစစ်ဆေးမှာမဟုတ်ဘူး။ သူမသည်သူငယ်ချင်းများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားလက်ဆောင်အဖြစ်လက်ဆောင်အဖြစ်လက်ဆောင်အဖြစ်သူမသည်နံနက်ခင်း၌နိုးထရန်စမတ်ဖုန်းများအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သူတို့ကိုနှိုးဆွပေးသည့်ရှေးဟောင်းနှိုးစက်နာရီများကိုပေးသည်။ “ မင်းရဲ့စက်ကိရိယာအားလုံးကိုအခြားအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာထားခဲ့ရတယ်။
သင်၏မိုဘိုင်းဖုန်းကိုအခြားအခန်းတစ်ခန်းတွင်အားသွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အဖုံးများအောက်တွင်ရှိနေစဉ်၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်သွေးဆောင်မှုကိုဖယ်ရှားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်အားနှိုးနိုင်သောအီလက်ထရောနစ်မီးမှကာကွယ်ပေးသည်။ ကွန်ပျူတာအလင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- အေးမြနှင့်လတ်ဆတ်သော
သုတေသနပြုချက်အရမိုးလုံလေလုံအပူချိန်အနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းကကျွန်ုပ်တို့အားငြိမ်သက်စွာငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီပါသည်။ Huffington သည်အိပ်ခန်းအတွင်းရှိလေအေးပေးစက်ကိုမကြိုက်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သူသည်ညနေခင်းတွင်အခန်းကိုအေးအေးဆေးဆေးထားရန်တစ်နေ့တာလုံးဖွင့်သည်။
- နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်ခြင်း
ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်နေ့တာအတွင်းခဏတာမှေးမှိန်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။ အပါအဝင်ပို။ ပို။ ဉာဏ်အလင်းကုမ္ပဏီများနှင့်ကောလိပ်များ Huffington ပို့စ်တင် Google Procter & လောင်းကစား၊ Facebook က နှင့်မီချီဂန်တက္ကသိုလ်မှသူတို့၏ ၀ န်ထမ်းများအားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အိပ်ယာခင်းများ၊ Huffington သည်သူ၏ရုံးခန်းရှိအိပ်ရာပေါ်မှအိပ်မောကျသည် (“ လူကြိုက်များသည့် break room ၌ငါအပိုနေရာမယူဘူး”) ။ သူမသည်ရုံးပြတင်းပေါက်များပေါ်တွင်ကုလားကာများကိုဖွင့်ထားကာအယ်ဒီတာ့ဝန်ထမ်းအားဤသို့ပြောခဲ့သည် -“ ပုံစံများကိုဆန့်ကျင်။ အလုပ်ခွင်၌အိပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပြန်သွင်းရန်အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်သည်။ ”
Huffington အတွက်အိပ်ရေးမ ၀ င်မှုအတွက်ပေးဆပ်ခြင်းသည်မခံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်သည်။ သူမဤသို့ပြောပြသည် -“ ကျွန်မမအိပ်နိုင်တော့တဲ့အတွက်ဘာမှမပျော်နိုင်ဘူး။ “ ဒီနေ့ငါဘဝမှာရှိသမျှအရာအားလုံးအတွက်ငါကျေးဇူးတင်တယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ”