How to Green ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ portal မှကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သောဆောင်းပါးများကိုဆက်လက်ထုတ်ဝေသည်။ ဤအချိန်, နွေ ဦး ရာသီအတွက်အလွန်ပူပြင်းတဲ့ခေါင်းစဉ် (အထူးသဖြင့်ငါကဲ့သို့သောသူများအဘို့အမကြာသေးမီကမိခင်ဖြစ်လာကြ) သည်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ပါ!
ဆောင်းရာသီကုန်ဆုံးတော့မယ်၊ နွေ ဦး ရာသီရောက်တော့မယ်! ဟားဟား! တစ်လအတွင်းနွေးထွေးသောအဝတ်တစ်ချွတ်ကိုသင်ချွတ်ယူနိုင်လိမ့်မည်၊ ၎င်းမှာကျွန်ုပ်တို့ရာသီဥတုအခြေအနေ၌ကျွန်ုပ်တို့ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဒါဟာမကောင်းတဲ့ကံထွက်လှည့်။ ငါတို့ချွေးထွက်အင်္ကျီတွေ၊ အင်္ကျီတွေကိုချွတ်မယ်။ ဆောင်းတွင်းမှာစုပြုံနေတဲ့ဝမ်းဗိုက်နဲ့ခါးမှာရှိတဲ့အရုပ်ဆိုးတဲ့ခွံတွေနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲ။ ငါတို့ဖြေဆို တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်သာဘေးဖယ်ထားရန်လုံလောက်ပြီးရလဒ်ကောင်းကသိပ်မကြာပါ။ အချိန်ကုန်ပြီ!
+ 1 မိနစ်: နံနက်ယံ၌ရေတစ်ခွက်
နံနက်တိုင်းသင်ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌သောက်သည့်ရေပူ (ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်) ဖြင့်ဖန်တီးပါ။ တစ်မိနစ်တိတိကြာလိမ့်မယ် ဘာပေးမှာလဲ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်နံနက်အချိန်၌နွေးသောရေသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကို“ နိုး” စေပြီးမလိုအပ်သောအရာများအားလုံးကိုအူများအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းကိုရောင်စေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ခါးသည် ပို၍ သေးငယ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာရေလုံလောက်စွာသုံးစွဲခြင်းနှင့်သင်သတိရသည့်အတိုင်းသင်တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအဆီအလွှာကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။
+ 3 မိနစ်: ပျဉ်
အိပ်ယာထဲမှထ။ သင့်လက်ဖျံပေါ်၌ပျဉ်ပြားကိုလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မိနစ်လုပ်ပါ။ သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုမကိုင်ပါနှင့်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ဖျံများနှင့်အတူ Hard ဖိ, ဦး ရစ်သရဖူနှင့်ဒေါက်နှင့်အတူဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်ဆန့်။ သင်၏အနိမ့်ကျောကိုထိန်းချုပ်ကူညီရန်ခိုင်မြဲစွာသင်၏ glutes ညှစ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအားလုံးသည်ပျဉ်ပြားတွင်တစ်ပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သူတို့ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဝမ်းဗိုက်ကိုပိုမိုလေးလံစေပြီးရုံး ၀ န်ထမ်းများကိုယ်ခံစွမ်းအားမရှိသောနောက်ကျောနာကျင်မှုမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်သည်။ သင့်တွင်ကာလများ၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသို့မဟုတ်နာတာရှည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာပါကပျဉ်ပြားမှရှောင်ပါ။
ကျန်ရှိသော ၁၁ မိနစ်ကိုသင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုအပြားနှင့်ထိန်းထားရန်သင်မည်သို့သုံးစွဲသနည်း။ ဤ link တွင်ဆောင်းပါး၏ဆက်ပြောသည်ကိုဖတ်ပါ။