ပန်းသီးသည် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ ကျယ်ပြောလှသော အသီးအနှံများ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး တင်ပြပေးသောကြောင့်၊ တတ်နိုင်သည်၊ နွေရာသီအိမ်တွင်းရှိ ရုရှားတိုင်းတွင် ကြီးပြင်းလာသောကြောင့် ဤအရာသည် အပြည့်အဝ တရားမျှတပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိတွေကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးခြင်း
ပန်းသီးဟာ ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေဖို့အတွက် ကောင်းပါတယ်။ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပန်းသီးခြောက်တွေဟာ ပါဝင်သူတွေကို ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးခြောက် တစ်ခွက်ကို နေ့စဉ် နှစ်ပေါင်းများစွာ သောက်သုံးခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျပြီး ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ကြပါတယ်။ ဖလော်ရီဒါပြည်နယ် တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ပန်းသီးတွင်ရှိသော antioxidants နှင့် pectin တို့သည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေး
ပန်းသီး၏ အကျိုးပြုအာနိသင်များကို ဖလော်ရီဒါပြည်နယ်မှ လေ့လာမှုများက ကိုးကားရုံသာမက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Iowa Women's Health မှ အမျိုးသမီး ၃၄ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပန်းသီးသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြထားသည်။ ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် ပန်းသီးရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပညာရှင်တွေက သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ထို့အပြင် ပန်းသီးတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည်လည်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစုကိုကာကွယ်ခြင်း။
ပန်းသီးကို ပုံမှန်စားသုံးသူများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသော လက္ခဏာအုပ်စုတစ်စုဖြစ်သည့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။ Apple ချစ်သူများသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အမှတ်အသားဖြစ်သည့် C-reactive protein ပမာဏ နည်းပါးသည်ကို တွေ့မြင်ရသည်။
ပန်းသီးက ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ပန်းသီးတစ်လုံးစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ antioxidant quercetin ပါ၀င်ပြီး အဆုတ်ကို အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေပါတယ်။