အဆစ်နာကျင်ခြင်းကိုခံစားနေရခြင်းသည်သင်အားကစားလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုရပ်နားရန်မဆိုလိုပါ။ အချို့သောအားကစားများသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိနေပြီးခွင့်လွှတ်ခြင်းကိုပင်မြှင့်တင်နိုင်သည်။ သင်မစမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သတိရပါ။ 

တော်ရုံတန်ရုံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ပါ

သင်စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) ကူးစက်ရောဂါကြောင့်နာကျင်ခြင်းရှိလျှင်အလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ သို့သော်၎င်းကိုအကြံပြုသည်အပြေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ရက်ကက်ကစားနည်းကဲ့သို့အဆစ်များကိုထိခိုက်စေသောအားကစားများကိုရှောင်ပါ။ သင့်ကိုနာကျင်စေသောအဆစ်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးနည်းသောအားကစားကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ဒူးဆိုပါကတောင်တက်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့၊ ရပ်ဘီ၊ လေထီးခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်လေထီးခုန်ခြင်းတို့ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းကိုရပ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဂေါက်ကစားခြင်းတို့သည်အဆင်ပြေအောင်လုပ်ဆောင်မှုများရှိနေသည်။ သင်၏အဆစ်နာကျင်မှုကိုပိုဆိုးစေခြင်းမရှိဘဲသင်နှင့်လိုက်ဖက်သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်ရန် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ မလိုအပ်ဘဲမတွန်းပါနဲ့။ မင်းရဲ့အဆစ်တွေကိုနည်းနည်းပိုပျော့သွားစေနိုင်တယ်။

ရေကူးခြင်းနှင့်ယောဂကျင့်ပါ

အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲလျှင်ရေကူးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးအားကစားဖြစ်သည်။ ရေ၌ဆွဲငင်အားမရှိခြင်းသည်သင်၏အဆစ်များနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသက်သာစေသည်။ ရေကူးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ အထူးသဖြင့်ကျောပြင်အားကောင်းစေသည်မရ။ သင်၏အဆစ်များကြောင့်နာကျင်ခြင်း၊ ရေကန်များ၌သင်သည်နာကျင်မှုမရှိဘဲငြိမ်းချမ်းစွာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ မင်းစိုထိုင်းဆမကြိုက်ရင်မကြိုက်ဘူးဆိုရင်ယောဂကအရိုးအဆစ်အားနည်းသူတွေအတွက်သင့်တော်တဲ့အားကစားတစ်ခုလည်းဖြစ်တယ်။ ဤအားကစားလှုပ်ရှားမှုသည်သင်၏အဆစ်များကိုလိုအပ်သည်ထက်ပိုမိုတင်းကျပ်စေခြင်းမရှိဘဲကြွက်သားများကိုပြေလျော့စေပြီးတည်ဆောက်ပေးသည်။ ထိုမျှသာမက၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမစမီနှင့်အပြီးပူနွေးရန်နှင့်ဆန့်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ဤထောက်ခံချက်သည်အားကစားသမားအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သော်လည်းသင်အဆစ်နာကျင်မှုကိုခံစားနေရလျှင်၎င်းကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ကျန်းမာရေးအကြံဥာဏ်မပေးပါနှင့်

သင်၏ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်မီအားကစားလှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုကိုမစပါနှင့်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းဖြင့်အဆစ်များနာကျင်မှုကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ သံသယဖြစ်ဖွယ် (သို့) ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိလျှင်ချက်ချင်းရပ်ပါ။

Flore Desbois

အဆစ်နာကျင်မှု၊ သူတို့သစ္စာဖောက်သောအရာ