ရွှေဖရုံစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် မဂ္ဂနိစ် မှ ကြေးနီ ၊ ဇင့် နှင့် ပရိုတင်း များ မှ အာဟာရ များ ကြွယ်ဝ သော ရွှေဖရုံသီးစေ့ သည် အစားအစာ စွမ်းအား တစ်မျိုး ဟုခေါ်သည် ။ ၎င်းတို့တွင် phytosterols ဟုခေါ်သော အပင်ဓာတ်များအပြင် free radical scavenging antioxidants များပါရှိသည်။ ရွှေဖရုံသီးစေ့တွေရဲ့ အားသာချက်ကတော့ အအေးခန်း သိုလှောင်မှု မလိုအပ်ဘဲ အလေးချိန် အလွန်ပေါ့ပါးတာကြောင့် သရေစာအဖြစ် အမြဲယူဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးစေ့ တစ်ခွက်စာ လေးပုံတစ်ပုံမှာ အကြံပြုထားတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ထက်ဝက်နီးပါး ပါဝင်ပါတယ်။ ဤဒြပ်စင်သည် adenosine triphosphate - ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်မော်လီကျူးများဖန်တီးခြင်း၊ RNA နှင့် DNA ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ သွားများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ သွေးကြောများပြေလျော့စေခြင်း၊ သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်ချက်များအပါအဝင်ဤဒြပ်စင်သည်အရေးကြီးသောဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုများစွာတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အူ။ ရွှေဖရုံစေ့သည် ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် (တစ်အောင်စတွင် ဤအကျိုးပြုသတ္တုဓာတ် ၂ မီလီဂရမ်ကျော်ပါရှိသည်)။ ဇင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသည်- ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ ဆဲလ်ခွဲဝေမှုနှင့် ကြီးထွားမှု၊ အိပ်စက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်၊ မျက်လုံးနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေး၊ အင်ဆူလင်ထိန်းချုပ်မှု၊ အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု။ သတ္တုဓာတ်နည်းသော မြေဆီလွှာများ၊ ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် လူအများအပြားသည် ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ကြသည်။ ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် ထင်ရှားသည်။ ဖရုံစေ့အစေ့များအပါအဝင် အစေ့အဆန်များနှင့် အခွံမာသီးများသည် အပင်အခြေခံ အိုမီဂါ-၃ (alpha-linolenic acid) ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဤအက်ဆစ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်က အိုမီဂါ-၃ အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးရမည်ဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ ရွှေဖရုံသီးစေ့သည် အင်ဆူလင်ထိန်းညှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး oxidative stress များကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသသည်။ ရွှေဖရုံစေ့ဆီတွင် သဘာဝ phytoestrogens ကြွယ်ဝသည်။ လေ့လာမှုများက ၎င်းသည် “ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောများ သိသိသာသာ တိုးမြင့်လာပြီး သွေးပေါင်ချိန်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် သွေးဆုံးခြင်း၏ အခြားသော လက္ခဏာများ လျော့ကျသွားစေရန် အထောက်အကူပြုကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။