မာတိကာ
မျက်မှောက်ခေတ်တွင်ပါးလွှာ။ ကျစ်လျစ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖက်ရှင်သည်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုစွန့်လွှတ်ပြီးမုန်းတီးသောအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်အားကစားရုံများတွင်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
သင်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလား?
စိတ်ပညာရှင်တွေရဲ့ပြောစကားအရသူတို့ရဲ့ရုံးတွေကိုပုံမှန်အစားအစာစားနေသူတွေကမကြာခဏလာရောက်လေ့ရှိတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အချို့လူများကကုန်ကြမ်းအစားအစာကိုရွေးချယ်ကြသည်၊ အချို့ကဆီနှင့်နံ့သာများမပါဘဲကင်ဒယ်အိုးတွင်ချက်သောအစားအစာကိုနှစ်သက်ပြီးအချို့ကဟင်းချိုနှင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကိုစားကြသည်။
ခေတ်သစ် dietetics သည်ပိုလျှံသောအဆီများကိုထာဝရနှုတ်ဆက်ရန်ရွေးချယ်စရာများစွာပေးသည်။ သို့သော်အစာရှောင်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတွေ့ကြုံရသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အထူးဒယ်အိုးကို ၀ ယ်ရတာလွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းအကြိုက်ဆုံးအာလူးဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုဆီမထည့်ဘဲကြော်ဖို့ကပိုခက်တယ်။ ဤနေရာတွင်ဆရာဝန်များလာရောက်ကူညီသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအစားအစာသည်ကိုးကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အစားအစာသည်စွဲလမ်းသည်။
ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်သလား။ လုပ်နိုင် ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်လှည့်ကွက်အချို့ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးနောက်လာမည့်အကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောမည်။
ဤရိုးရှင်းသောအကြံဥာဏ်များကို အသုံးပြု၍ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ သင့်တော်သောအစာအာဟာရသည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သင့်ပြီးထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သည့်အခါမျှပြန်လာမည်မဟုတ်ပါ။
အစားအစာအတွက် thermos ရယူပါ
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကစည်းမျဉ်းသည်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူပြုသောအမှုထက်ကပြောသည်။ ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ဇယားအတိုင်းရုံးသို့မဟုတ်စက်မှုလုပ်ငန်းစက်ရုံတစ်ခုတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်နေ့လည်စာကိုအပြည့်အဝမပေးနိုင်ပါ။ အရသာရှိသော်လည်းလုံးဝကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော - သင်တန်းတွင်လက်သည်“ အန္တရာယ်ရှိသည်” ဖြစ်သည်။
အစားအစာအတွက် compact thermos သည်ဤပြသနာကိုဖြေရှင်းလိမ့်မည်။ ကောက်နှံ၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သို့) အသီးသုပ်များကိုသယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေသည်။ သူကမြန်မြန်ထုတ်လိုက်၊ ဘယ်သူမှသတိမထားမိဘူး။ ၎င်းသည်သေးငယ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်မည်မျှကြာအောင်အကျိုးရှိစေသည်။
သငျသညျကျိန်းသေတစ် ဦး thermo ခွက်ကိုဝယ်သင့်ပါတယ်
ဤကဲ့သို့သောကိရိယာကိုကော်ဖီဝါသနာအိုးများသာအသုံးပြုသည်ဟုသင်ထင်ပါသလား။ ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘူး။ လတ်ဆတ်သောလက်ဖက်စိမ်း (သို့) မွှေးကြိုင်သောအပင်များပေါ်တွင်အခြေခံထားသောအချိုရည်ကိုသိုလှောင်ရန်အဆင်ပြေသည်။ ယောဂ (သို့) တရားထိုင်သင်တန်းတက်ရောက်သူများအတွက်အထူး thermo မတ်ခွက်ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်းသောက်ခြင်းသည်စိတ်ကိုလန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီးအတွင်းပိုင်းမှစွမ်းအင်များဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။
ပုံမှန်ကင်အစားကင်ဒယ်အိုးကိုသုံးပါ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုနောက်ဆုံးတွင်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသော်လည်းကြော်ထားသောအစာကိုစွန့်လွှတ်ရန်ခွန်အားမရှိလျှင်ချက်ပြုတ်ကိရိယာကို ဦး စွာပြောင်းကြည့်ပါ။ ယနေ့ခေတ်တွင်အွန်လိုင်းစတိုးများစွာသည်အထူးအချွဲထည့်ထားသောဒယ်အိုးကိုကမ်းလှမ်းသည်။
Non-stick မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းသည်စားသောက်သူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုအစာပိုလျှံစွာအသုံးမပြုဘဲချက်ချင်းချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည် ရလဒ်အနေဖြင့်အစားအစာစုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကျဆင်းလာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူများအတွက်လိုအပ်သည်။
မှန်ကန်သောကိရိယာအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးဒယ်အိုး၏အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည်လေးလံသင့်သည်၊ သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်စီးပွားရေးကိုင်တွယ်မှုနှင့်သင့်မီးဖို burner ၏အချင်းရှိသင့်သည်။
ကျန်းမာသောချက်ပြုတ်မှုအတွက်မှန်ကန်သောအသုံးအဆောင်
ဒယ်အိုးအသစ်အပြင်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများစွာကိုသင် ၀ ယ်ရလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူတစ် ဦး သည်အိမ်သုံးမီးဖိုချောင်သုံးစက်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်မီးဖိုအတွက်ထည့်ရန်ပါ ၀ င်သောအထူးဇလုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ချက်ပြုတ်ပစ္စည်းများကို ၀ ယ်သည့်အခါအစုကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။ ဖန်ခွက်အဖုံးပါသောကိရိယာသည်ချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းကန်၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ မီးဖိုချောင်အသုံးအဆောင်များကိုအဆင်ပြေစွာသိမ်းဆည်းရန်နှင့်မီးဖိုချောင်တွင်နေရာချွေတာရန်အတွက်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအတွင်း၌ထည့်ထားသောပစ္စည်းများဝယ်ပါ။
ဆရာဝန်များသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှောင်ပြောင်ရန်မထောက်ခံပါ။ သင်စားသောဟင်းလျာများစာရင်းကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။
မီနူးကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်သိကောင်းစရာများ:
- မီးဖိုနှင့်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများ၊ ဆီနှင့်အဆီမထည့်ဘဲချဉ်သောဒယ်တွင်အနည်းငယ်ကြော်သောအစားအစာများကို ဦး စားပေးရမည်။
- သဘာဝအ ၀ တ်အစားများနှင့်အိမ်လုပ် mayonnaise နှင့်အတူရာသီသုပ်များ၊
- ချက်ပြုတ်သောအခါဆားလျှော့သုံးပါ၊ ၎င်းကိုပဲငံပြာရည်နှင့်အစားထိုးပါ။
- ကော်ဖီနှင့်ကာဗွန်ဓာတ်ပါသောအချိုရည်များအစားအရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်စိမ်းသောက်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ရန်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းအစုံဝယ်ပါ။
သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာအလေ့အထပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်၏ပုံကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်ပုံမှန်တင်းကျပ်သောအစားအစာများတွင်ဖြစ်ပေါ်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။