အလင်း (အဆီနည်း) အစားအစာများနှင့်သူတို့၏ထောင်ချောက်များ

ဆိုင်များ၏ စင်များပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီထုတ်ထားသော နို့၊ kefir၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲနှင့် မရိုးနိစ်များဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များ၏ အကွာအဝေးသည် နှစ်စဉ် တိုးလာသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်တော့ပါ။

ပေါ့ပါးသောအစားအစာများတွင်အားသာချက်အချို့ရှိပြီးအဆီနည်းပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏနှင့်အစားအသောက်များကိုစောင့်ကြည့်သူများကရွေးချယ်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရဓာတ်နည်းသူများသည်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုသယ်ဆောင်ရန်အကြံမပြုကြပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်မျှတမှုရှိရမည်ဖြစ်ပြီးထိုအစားအစာများသည်အစားအသောက်ဝိရောဓိကိုကိုယ်စားပြုသည်။

အဆီနည်းသောအစားအစာများ၏ထောင်ချောက်များမှာအဘယ်နည်း။

ထောင်ချောက် ၁။ အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းတို့တွင်ရှိသော အဆီသည် အခြားထုတ်ကုန်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက များစွာနည်းသော်လည်း သကြားမည်မျှကြာပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည် ၎င်းတို့အား ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်ရန် အတင်းအကြပ်ခိုင်းစေခြင်းမဟုတ်ပါက ၎င်းသည် လုံးဝအရသာမရှိပေ။

၂ ထောင် ပေါ့ပါးသောထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်ထက် ၂ ဆမျှစားသုံးနိုင်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ဒီလိုမျိုး ဥပမာ:

ဒိန်ခဲ၏ 40 ဂရမ် 17% အဆီ = 108 kcal

ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ် 45% အဆီ = 72 kcal

ဆိုလိုသည်မှာဒိန်ခဲ ၂ ချပ်တွင် ၁၇% ကယ်လိုရီအဆီပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်ဒိန်ခဲ ၁ ချပ်ထက် ၁.၅ ဆပိုများသည်။

အဆီမပါဘဲအဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန် ဦး စားပေးကြိုးစားပါ

နို့၊ အချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ် - ဤထုတ်ကုန်များသာလျှင်စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ် သရေစာများ စားသုံးပြီးနောက် ပြည့်ဝပြည့်ဝ ရွှဲခြင်းမရှိကြောင်း မှတ်သားထားရန်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်များကို တစ်နေ့တာလုံး သရေစာစားသောအခါ၊ ၎င်းတို့အား ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည့် မုန့်သားမုန့်၊ ဂျုံပေါင်မုန့်စသည်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ရန် သေချာပါစေ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့စဥ်အတွင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာ ထောက်ပံ့ပေးပါက၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကာ အရံအဖြစ် ထားရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သူတို့က ပေါ့ပါးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များဖြင့်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလုံးဝရပ်တန့်သွားသည်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်အဆီတွေကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပြီး ဟန်ချက်ညီတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ polyunsaturated နှင့် fatty acids ကိုသောက်ပါ - ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

မတူညီသောအဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုပေါင်းစပ်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဟန့်တားရန်နှင့်လိုအပ်သောဗီတာမင်များအားလုံးမရရှိစေရန်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကယ်လိုရီနည်းသောကိတ်မုန့်နှင့်အချိုပွဲများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်ပါသလား။

သီးခြားစီ၊ ကယ်လိုရီနည်းသောကိတ်များနှင့်အချိုပွဲများအကြောင်းကိုထိမိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အားလပ်ရက်အတွက်ငါတို့ကိတ်မုန့်တစ်ခု ၀ ယ်ထားပြီးကယ်လိုရီနည်းသောအမှတ်အသားတစ်ခုကိုရွေးဖို့ကြိုးစားသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းအနီးကပ်ကြည့်ပြီးကယ်လိုရီနည်းတဲ့ကိတ်တွေကိုပုံမှန်နဲ့နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရင်ကယ်လိုရီအနည်းအများကွာခြားတာကိုငါတို့တွေ့လိမ့်မယ်။ ဥပမာ၊ ပုံမှန်အချဉ်မုန့်ကိတ်-၂၈၂ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကယ်လိုရီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကိတ်-၂၇၃ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်၊ Medovik ကိတ်မုန့်ကိုအတော်လေးကယ်လိုရီမြင့်မားစေပြီး ၃၂၈ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းသောပမာဏထက် ၅၅ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ …ထုတ်လုပ်သူအမျိုးမျိုးသည်ကွဲပြားသောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများရှိသည်။

ထို့ကြောင့်အဆီနည်းသောအဆီနည်းသောအစာစားပြီးကိတ်မုန့်ကိုစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အတိုင်းအတာနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိရရမည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသောက်သည်

များစွာသောရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်များတွင်ပါဝင်သူတစ် ဦး သည်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်၎င်းတို့မည်မျှအလေးချိန်မည်မျှရှိသည်ကိုသိမြင်ရန်အတွက်တစ်လမျှကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာတစ်ခုကိုပေးသည်။ ပြီးတော့ဘာဖြစ်သွားလဲ။ အားလုံးကိစ္စများတွင်သင်တန်းသားများကိုအလေးချိန်ရရှိခဲ့သည်။ အကြောင်းပြချက်မှာကယ်လိုရီနိမ့်ကျခြင်းနှင့်အဆီနည်းသောအစာများစားသုံးခြင်းသည်လူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ သရေစာများမစားခြင်းတို့သည်များသောကြောင့်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးနိုင်ပြီးနေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ။

အထက်ပါအချက်များအောက်တွင် အနှစ်ချုပ်၍ ထုတ်ကုန်များ၏ ပါဝင်မှုကို အာရုံစိုက်ကာ သင့်လျော်သော ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ပုံမှန်အဆီပါဝင်မှုရှိသော အစားအစာများကို ဝယ်ယူစားသုံးနိုင်ပြီး ပိန်ပြီး ကျန်းမာစေရန် အကြံပေးနိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းလျာများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပြီး ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင်ဘာစားလဲဆိုတာ အတိအကျ သိလာပါလိမ့်မယ်။