ကျောက်ကပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို စစ်ထုတ်သည့် အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော ကျောက်ကပ်သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ဖို့ ဘာတွေက အရေးကြီးလဲ။ မျှတသောအစားအစာ၊ သန့်ရှင်းသောရေသောက်ခြင်းနှင့် အချိန်အခါအလိုက် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း။ ဒီအချက်တွေက ကျောက်တည်ခြင်းနဲ့ တခြားကျောက်ကပ်ရောဂါတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ကျောက်ကပ်သန့်စင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး ရှုပ်ထွေးသောပါဝင်ပစ္စည်းများ မလိုအပ်ပါ။ သင်သောက်သုံးသောရေသန့်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ဦးစွာလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အချိုရည်များသည် သန့်စင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
Cranberry ဖျော်ရည်
ဤအချိုရည်သည် ဆီးစနစ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်ဟု နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြော်ငြာထားသည်။ လေ့လာမှုများအရ စတော်ဘယ်ရီသီးသည် ဆီးအိမ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းမှ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို တားဆီးပေးကြောင်း သိရသည်။ Cranberries သည် ကျောက်ကပ်မှ ကယ်လစီယမ် oxalate ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်စေပါသည်။ သန့်စင်သော cranberry ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်၊ အော်ဂဲနစ်ဘယ်ရီသီးများကို ရွေးချယ်ပြီး သကြားမပါသော အချိုရည်ကို ပြုလုပ်ပါ။ ကြာရှည်ခံပြီး အရသာအတုမပါဘဲ ထုတ်ကုန်အချောကို သင်လည်း ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
Beetroot ဖျော်ရည်
Beetroot နှင့် beetroot ဖျော်ရည်တွင် အကျိုးပြု phytochemical ဖြစ်သော betaine ပါရှိသည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဂုဏ်သတ္တိများအပြင် beets သည်ဆီး၏အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လ်စီယမ်ဖော့စဖိတ်၏ ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကယ်လစီယမ် စွန့်ထုတ်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကို ကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကို
သဘာဝ citric အက်ဆစ်သည် ဆီးတွင် citrate ပမာဏကို တိုးစေပြီး ၎င်းသည် ကျောက်တည်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ရေတစ်လီတာမှာ အမြန်သန့်စင်ဖို့အတွက် သံပုရာသီး ၄-၅ လုံးကို ညှစ်ပြီး သောက်ပေးရပါမယ်။ သံပုရာသီးတစ်ဝက်နဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်ကနေ နေ့စဥ်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
. ပြီးနောက်၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အာဟာရတန်ဖိုးအားလုံးကို ဖျော်ရည်တွင် စုစည်းထားသည်။ တစ်ကျိုက်တည်းတွင်၊ သင်သည် antioxidants နှင့် ဗီတာမင်များ၏ အနှစ်သာရကို သောက်ပါ။ ၎င်းသည် အသည်း၊ အူမကြီးနှင့် ကျောက်ကပ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လွယ်ကူစေသည်။ သန့်စင်သောအရည်များ၊ တရုတ်နံနံ၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ ဆလတ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့မှ သင့်လျော်သည်။ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ နာနတ်သီးနဲ့ မက်မွန်သီးတို့လို သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။
လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အလုံအလောက် မရပါက၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြည့်စွက်စာများထံ ပြောင်းလဲသုံးစွဲခြင်းသည် အသုံးဝင်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာသည် ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်ရန်အတွက် ထိရောက်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။