မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားတာကငါတို့လတ္တီတွဒ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအတွက်အရိုးရှင်းဆုံးရရှိနိုင်တဲ့အရာတွေကိုမေ့နေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများနဲ့ဖန်စီကတန်ဖိုးကြီးတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများထက်ငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာသက်ရောက်မှုကမနည်းပါဘူး။
ဤထုတ်ကုန်များထဲမှ beets။ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြန်သတိရသင့်တယ်။
beets ကိုချစ်ရန်အကြောင်းပြချက် 7
၁။ Beetroot သည်သားမွေးအင်္ကျီအောက်၌ borsch နှင့် herring တင်မကပါဘူး။ အမြစ်မှသင်ချစ်ပ်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်ရေခဲမုန့်တို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
၂။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် B, PP, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ Beet သည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသောအာနိသင်ရှိပြီးအစာချေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၃။ beets ကိုကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးသော betacyanin ခြယ်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်သည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီ - beets မကြာခဏအစားအသောက်များတွင်များအတွက်အခြေခံဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။
4. Beets - သွေးခဲစေသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအားသွေးအားနည်းရောဂါကုသရာတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ကျောက်ကပ်ကိုလည်းသန့်ရှင်းစေသည်။
၅။ beet တွင် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည့်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
၆။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနူးညံ့စေပြီးပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းအားကစားသမားများအားခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသော beet ၏ဂုဏ်သတ္တိများ။
၇။ Beets တွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါ ၀ င်ပြီးဗီတာမင် D ကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန်ကူညီပေးသည်။
ချက်ထားတဲ့ဒါမှမဟုတ်ကုန်ကြမ်းလား။
လတ်ဆတ်သော beets များသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောကြောင့်၎င်းကို uncooked ကိုရွေးချယ်ခြင်း၏ရွေးချယ်မှုကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော beetroot သည်ချက်ချင်းရိုးရှင်းသောအခါမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသည်။ အပူချိန်မြင့်မားသည့်အချိန်တွင် beets မှဗီတာမင်များအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားသည်။ သို့သော်ချက်ပြုတ်ထားသော beetroot သည်အူကိုသန့်ရှင်းစေ။ အစာအိမ်မှအစာကြေသည်။
ဘယ်သူ beets ကိုမသုံးသင့်ပါတယ်
အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိသည်သောသူတို့အဘို့, beet ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်သည်။ အထူးသဖြင့်ရောဂါများတိုးမြှင့်အချဉ်ဓာတ်၏ syndrome ရောဂါနှင့်အတူလိုက်ပါသွားကြသည်ဆိုပါက။
beetroot ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကြီးကိုဖတ်ပါ။