အဘယ်သို့စားရမည်နှင့်ရေချိုးခြင်းအတွက်အဘယ်သို့

ရေချိုး - ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်မျိုးလုံးကိုသန့်ရှင်းစေရန်၊ သို့သော်ရေချိုးခြင်းဖြင့်ရေသန့်စင်သည့်အခါအစားအစာနှင့်သောက်သုံးခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလျစ်လျူရှုပါကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်သည်။

ရေချိုးမီ

စံပြရွေးချယ်မှုသည်ရေချိုးခြင်းမတိုင်မီ ၁.၅-၂ နာရီအဘို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ၊ ဥပမာခေါက်ဆွဲ durum၊ buckwheat၊ လွယ်ကူသောအသီးသုပ်၊ ထောပတ်နှင့်အသားမပါသော risotto၊ အာလူးပြုတ်

မလိုလားအပ်သော လေးနက်သော ဆွမ်းကို မှီလိမ့်မည်။ အဆီများသော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အမျိုးမျိုးသော ဖြည့်စွက်စာများ၊ အမြန်အစားအစာများ၊ အမျိုးကွဲနှင့် အမျိုးအစား ကွဲပြားသော အသားများနှင့် အခြား "လေးလံသော" ထုတ်ကုန်များ၊ ရေချိုးခရီးမထွက်မီ မစားခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ တိရစ္ဆာန်အဆီ၊ ကိတ်မုန့်၊ ရေခဲမုန့်၊ လိမ်းဆေးများပါ ၀ င်သောမြင့်မားသောအစားအစာများ - ရေချိုးခန်းရှေ့ရှိဤ junk အစားအစာအားလုံးသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

၎င်းကိုအပန်းဖြေရာနေရာဟုယူဆသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်းသည်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်ပြီးရေနွေးငွေ့အခန်းမလည်ပတ်မီလေးလံသောအစာကိုစားခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပိုအလုပ်တစ်ခုလုပ်သည်။

ရေချိုးခြင်းတွင်ဘာစားသောက်ရမည်နည်း

ရေချိုးတဲ့အခါသင်မသောက်နိုင်ဘူး။ အမှန်မှာမြင့်မားသောအပူချိန်များအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်သောအရည်များများဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

မင်းသောက်နိုင်တယ်

• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်း။ ဆေးဘက် ၀ င်စုဆောင်းမှုတွင်နှင်းဆီတင်ပါး၊ အနက်ရောင် currants၊ ဘယ်ရီသီးခြောက်၊ စတော်ဘယ်ရီအရွက်၊ mint နှင့် oregano တို့ပါ ၀ င်လျှင်ဤလက်ဖက်ရည်သည်သင့်အားငြိမ်းချမ်းမှုရှာဖွေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။
• Kvass၊ သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်များ။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်perfectlyုံရေငတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကြသည်။ သို့သော်သင်သတိရရမည်မှာနွေးသောအချိုရည်တစ်ခုကသာရေနွေးငွေ့ခန်းအတွင်းရှိကိုယ်ခန္ဓာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေမရ။ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါသောသောက်ရေကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာဤဓာတုပစ္စည်းများသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ရေဓာတ်တို့သာလျင်မြန်စွာပြတ်လပ်သည်။

မှတ်ချက်:

• Black tea၊ ကော်ဖီ။ Steam သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်သို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းအချိုရည်များသည်တင်းမာမှုကိုသာတိုးပွားစေသည်။
• Carbonated အချိုရည်။ အပူချိန်မြင့်မားသောကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအစပျိုးသည်။
• ဘီယာနှင့်အခြားအရက်မရ။ ချွေးပေါင်းအိမ်တွင်အရက်၊ ရှန်ပိန်နှင့်ဝိုင်သည်ရေချိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလုံးလုံးလျားလျားချေဖျက်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် sauna ၌အရက်သုံးစွဲခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရေချိုးပြီးရင်ဘာစားရမလဲ

ရေချိုးပြီးသည်နှင့်သင်သည်ခက်ခဲသောအစာဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုတွန်းရန်မလိုအပ်ပါ။ နာရီဝက်ခန့်ကြာသောရေနွေးငွေ့ခန်းမှထွက်သွားပြီးနောက်အလင်းတစ်ခုခုကိုသင်စားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်၊ ဤအချိန်တွင်လူတစ် ဦး အားကြောက်မက်ဖွယ်အစာခေါင်းပါးခြင်းဖြင့်တိုက်ခိုက်သည်၊ သို့သော်ဤလှည့်စားမှုကိုမလိုက်နာပါ။ အနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။

ဒီအချိန်မှာကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အချိုရည်တွေ၊ အသုပ်တွေ၊ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေသင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ချွေးပေါင်းဖိုများနှင့်ဝေးဝေးနေရန်အချိန်ပေးသင့်သည်။ ဒါကြောင့်ရေချိုးပြီး ၁.၅ နာရီအကြာမှာကောင်းကောင်းစားနိုင်ပါတယ်။