စိတ်ဒဏ်ရာက သင့်ကမ္ဘာကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

အကယ်၍ သင်သည် မကြာသေးမီက စိတ်ဒဏ်ရာ ခံစားခဲ့ရပြီး တစ်စုံတစ်ခုအတွက် အလွန်စိုးရိမ်နေပါက သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် ဖိစီးနေပါက၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင် ကမ္ဘာသည် တည်ရှိပုံမပေါ်တော့သည့် ခံစားချက်ကို သင်သိပေမည်။ သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးသည် ယခုတစ်ကြိမ်တွင် ဆုံစည်းသွားပြီး၊ သင်ဆင်းရဲဒုက္ခ၏ အရာဝတ္ထုမှတပါး အခြားအရာများကို သင်မတွေ့ရတော့ပေ။

ပူပင်သောကနှင့် ဆင်းရဲဒုက္ခသည် “နယ်မြေများကို သိမ်းပိုက်လိုသည်” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ နယ်ပယ်တစ်ခုမှ အစပြုကာ ကျန်အားလုံးသို့ မမြင်နိုင်လောက်အောင် ပျံ့နှံ့သွားသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော အပျက်သဘောဆောင်သည့် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို စိုးရိမ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုကို အမှတ်ရစေသော လူအချို့ သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များနှင့် ကြုံတွေ့ရပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ပင် စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ပူပန်နေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင် ခံစားရသည့်နေရာသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေမည့် တွေ့ကြုံမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။ သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤနည်းဗျူဟာသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားသလောက် ကောင်းမွန်သည်မဟုတ်ဟု ဇီဝဗေဒပညာရှင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအထူးကု Susan Haas မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

“ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ ဦးနှောက်ကို လွန်ကဲစွာ အကာအကွယ် ပေးရင် ပိုဆိုးလာမှာပါ” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ရှင်းပြသည်။ အလွန်အကျွံ မြတ်နိုးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးသည် သေးငယ်သောအရွယ်အစားသို့ ကျုံ့သွားနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် နှစ်သိမ့်မှုလား။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ အတူတူခံစားခဲ့ရတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်တွေကို မသွားဖြစ်ဘူး။ တစ်ချိန်က ဖျော်ဖြေပွဲတွေ အတူတူသွားဖူးတဲ့ တီးဝိုင်းတွေ နားထောင်တာ ရပ်လိုက်၊ ကိတ်မုန့် တစ်မျိုးမျိုး ဝယ်တာ ရပ်လိုက်၊ ဒါမှမဟုတ် မြေအောက်ရထားကို အတူတူသွားဖူးတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလိုက်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုတ္တိက ရိုးရှင်းသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုကြားတွင် ရွေးချယ်သည်။ ရေတိုမှာ ဒါကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ငါတို့ကမ္ဘာကို ပြန်ယူရမယ်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် လွယ်ကူမည်မဟုတ်သော်လည်း အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ Haas သည် သေချာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်ခြင်ဥာဏ်စွမ်းအားအားလုံးကို ကျင့်သုံးရမည်ဖြစ်သည်။

ဤအရာများသည် ၎င်းတို့၏ အမြင်အာရုံကို ချဲ့ထွင်ပြီး ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်ဖြင့် ဖမ်းထားသော နယ်မြေများကို ပြန်လည်ရယူလိုသူတိုင်းအတွက် မှတ်သားထားရမည့်အချက်များဖြစ်သည်-

• ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်ကြောင့် လျော့ပါးသွားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝဧရိယာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အခါတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပြန်လည်ရယူရန် နောက်ထပ်အခွင့်အရေးတစ်ခုရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလို သီချင်းနားထောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြဇာတ်ကို အချိန်အကြာကြီး မရောက်ဖြစ်တာကို သတိပြုမိတဲ့အခါ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်ခံပြီး တစ်ခုခုကို စလုပ်လိုက်ပါ- ကွန်ဆာဗေးတစ်ခန်းကို လက်မှတ်တွေဝယ်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး သီချင်းဖွင့်လိုက်ပါ။ မနက်စာ
• ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့၊ ငါတို့က ငါတို့ထင်ထားတာထက် အရာရာကို ပိုကောင်းအောင် ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်၊ အနည်းဆုံးတော့ ငါတို့ခေါင်းထဲမှာ ငါတို့က သခင်တွေဖြစ်မှာ သေချာတယ်။
• Neuroplasticity၊ အတွေ့အကြုံအားဖြင့် ဦးနှောက်၏သင်ယူနိုင်မှုစွမ်းရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ကြီးမားသောအကူအညီဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်လွန်သွားသည့်တိုင် ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ကြောက်ရွံ့ရန်၊ ပုန်းအောင်းရန်၊ သင်ကြားပေးသည်။ ထိုနည်းအတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်ကို ပြန်လည်အစီအစဉ်ဆွဲနိုင်ပြီး ၎င်းအတွက် တွဲဖက်စီးရီးအသစ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အတူရှိခဲ့ဖူးတဲ့ စာအုပ်ဆိုင်ကို သွားပြီး လွမ်းဆွတ်မနေဘဲနဲ့ အချိန်အတော်ကြာ မျက်စိကျခဲ့ရတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဝယ်နိုင်ပေမယ့် ဈေးကြီးတာကြောင့် မဝယ်ရဲဘူး။ ကိုယ့်အတွက် ပန်းတွေဝယ်ပြီး နောက်ဆုံးတော့ ငါတို့ကို ထားခဲ့တဲ့သူတွေကို တင်ပြတဲ့ ပန်းအိုးမှာ မနာကျင်ဘဲ ကြည့်နေလိမ့်မယ်။
• စက်ခေါင်းရှေ့ မပြေးနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဝေဒနာခံစားရသည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးလွတ်မြောက်လာမည့်အချိန်ကို စောင့်ဆိုင်းပြီး မည်သည့်စရိတ်နှင့်မဆို နီးကပ်လာစေရန် ကြိုးစားကြသည်။ ဒါပေမယ့် အခုလို ဒုက္ခရောက်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ၊ ငါတို့နောက်တဖန်မဖြစ်စေမယ့် သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သော လက္ခဏာများသည် သင့်ဘဝကို မှတ်မိနိုင်ခြင်းမရှိပါက၊ သင်သည် သေချာပေါက် အကူအညီတောင်းသင့်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင်က အရှုံးမပေးဘဲ တွန်းလှန်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ “ဒီအလုပ်အများစုကို ကျွန်တော်တို့ကလွဲပြီး ဘယ်သူမှလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး” ဟု Susan Haas က သတိပေးသည်။ "အရင်ဆုံး၊ ငါတို့ လုံလောက်ပြီလို့ ဆုံးဖြတ်ရမယ်!"

ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများ “ခိုးယူ” ထားသော နယ်မြေကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်ပင် ပြန်လည်ရယူနိုင်ပါသည်။ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုကျော်လွန်၍ ဘဝသစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ငါတို့သည်၎င်း၏ပြည့်စုံသောပိုင်ရှင်များဖြစ်သည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Susan Haas သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်ဖြစ်သည်။