မာတိကာ
မင်္ဂလာပါ ချစ်လှစွာသော ဘလော့ဖတ်သူများ။ လူတစ်ဦးအား အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးအမြင်များဖြင့် ကျော်လွှားပြီး သူ့ဘဝအပေါ် ထိန်းချုပ်မှု ပျက်ပြားသွားသည့် အခြေအနေအား အာရုံကြောရောဂါ (သို့) အတိုကောက် အစွဲအလမ်းကြီးသော ရောဂါ (OCD) ဟုခေါ်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤရောဂါရှာဖွေမှုနှစ်ခုကြားကဘာတွေကွာခြားသလဲ၊ သူတို့ရဲ့ဖြစ်ပျက်မှုအကြောင်းရင်းကဘာလဲ၊ နှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။
အယူအဆ ကွဲပြားမှု
Obsessive-compulsive disorder နှင့် OCD တို့၏ လက္ခဏာများသည် အတိအကျတူညီပြီး ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ရှုပ်ထွေးနေသော်လည်း ၎င်းတို့ကြားတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်တစ်ခုရှိသည်။ Obsessive-compulsive disorder သည် ပြင်းထန်သောရောဂါအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ရောဂါကုပညာဖြစ်ပြီး၊ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ကုသမှုလိုအပ်ပြီး လူတစ်ဦးသည် အာရုံကြောရောဂါကို သူ့ဘာသာသူ လုံးလုံးလျားလျား ရင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ အတွေးအမြင်တွေကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သူ့အခြေအနေရှင်းပြချက်အတွက် အင်တာနက်မှာ ရှာကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ ICD-10 စာရင်းမှာတောင် ထည့်သွင်းထားတဲ့ နိုင်ငံတကာ ရောဂါအမျိုးအစားခွဲဖြစ်တဲ့ OCD ရဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။
ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စိတ်က အိမ်ခေါင်မိုးပေါ်ရောက်သွားတဲ့အခါ ဘယ်သူမဆို ဝန်ခံဖို့ဆိုတာ ကြောက်စရာကောင်းပြီး ရှက်စရာကောင်းပါတယ်။ ပြီးနောက်၊ သူတို့သည် မူမမှန်ဟု ယူဆကာ နားမလည်နိုင်ဖြစ်ကာ ပဋိပက္ခများအတွင်း ဘုံသဘောမဟုတ်သည့် အငြင်းအခုံအဖြစ် အချိန်အကြာကြီး အသုံးချကာ ကြိုးကိုင်အသုံးပြုခြင်းကို မှတ်မိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အထူးကုဆရာဝန်ထံသွားပြီး သူတကယ်စိတ်မနှံ့ကြောင်း အတည်ပြုချက်ရှာဖို့တောင် ပိုကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။
သို့သော်၊ သူ့တွင်ပြဿနာများရှိကြောင်း၊ သူသည်ပုံမှန်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်ဤအခြေအနေကိုမည်သည့်နည်းဖြင့်မျှမကြိုက်ကြောင်း၊ သူ့တွင်ပြဿနာများရှိကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်သူတစ်ဦးကိုကျွန်ုပ်အာမခံချက်ပေးလိုသည်မှာ OCD မရှိပါ။ ဘာကြောင့်လဲ သိလား လူတစ်ယောက်တွင် Obsessive-idea Syndrome ရှိသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ဝေဖန်ပိုင်းခြားသော တွေးခေါ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားကြသည်။ အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် လုံလောက်မှု မရှိသည်ကို သဘောပေါက်ပြီး မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေကာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။
အစွဲအလမ်းလွန်ကဲသော ရောဂါရှိသူသည် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ပြုမူသည်မှာ သေချာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ် ၁၅၀ ခန့် လက်ဆေးခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်လိုပါက အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ပိုကောင်းအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
သူတို့ရဲ့ အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ အပြုအမူအတွက် စိုးရိမ်တာကြောင့် ဆရာဝန်ဆီ လုံးဝမသွားရဘဲ ဝေးကွာနေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဆပ်ပြာများနှင့် မကြာခဏ ထိတွေ့မှု အလွန်အကျွံ ထိတွေ့မှုမှ လက်ရှိ အရေပြားသည် အရေပြား ကွာကျလာကာ အထူးကု ညွှန်ပြမည့် ၎င်းတို့၏ ပြဿနာ၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ပြတ်ပြတ်သားသား ငြင်းဆိုပါစို့။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတစ်ခုရှိနေရင် စိတ်အေးအေးထားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးပြီး အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။
ရောဂါလက္ခဏာများ
- စိတ်ကူးယဉ်မှုတွေ ပေါ်လာတတ်တယ်။ ၎င်းတို့ကို မေ့ပစ်ရန် ကြိုးပမ်းရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
- လူတစ်ဦးသည် တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်နေသော်လည်း စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ကြောက်ရွံ့မှုသည် ဘယ်သောအခါမှ မစွန့်လွတ်နိုင်ပေ။ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အခိုက်အတန့်တွင်မဆို မမျှော်လင့်ဘဲ “ပေါ်လာသည်” သည် နောက်ခံတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် အနားယူရန်နှင့် မေ့ဖျောက်ရန် အခွင့်အရေးမပေးပေ။
- ထုံးတမ်းစဉ်လာများ ပေါ်လာသည် ၊ ဆိုလိုသည်မှာ မကြာခဏ ကြိမ်ဖန်များစွာ ပြုမူမှုများ ပေါ်လာသည်။ ပြီးတော့ ပန်းတိုင်က စိတ်ငြိမ်သွားပြီး သက်သာရာရစေဖို့၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု အနည်းငယ်ကို ဖြေဖျောက်ဖို့ပါ။
- လူတစ်ဦးသည် အမြဲတစေ တင်းမာနေခြင်းကြောင့် ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်ရှိ၍ ၎င်းမှာ မိမိခန္ဓာကိုယ်၏ အရန်ပစ္စည်းများကို ဖြုန်းတီးရာရောက်ပြီး ယခင်က လက္ခဏာမဟုတ်သည့် စိတ်တိုခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ရန်လိုခြင်းသို့ ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်းအပြင် ၎င်းတို့နှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သောသူများထက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုသယ်ဆောင်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သူနှင့်မဆို လမ်းဆုံလမ်းခွကို လျှော့ချရန် ဆန္ဒရှိပါသည်။
- ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း။ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏ သားကောင်သည် ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုများနှင့် ဆင်တူသော လက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည်။ အခက်အခဲကတော့ ဆရာဝန်တွေက ရောဂါလက္ခဏာမပြနိုင်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးထိခိုက်နိုင်သော်လည်း cardiogram တစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင် အရာအားလုံးသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ရောဂါ၏ပုံသဏ္ဍန်နှင့် ပတ်သက်၍ သံသယများ ရှိလာသော်လည်း စွဲလမ်းမှု ခံစားနေရသူသည် ပို၍ပင် စိုးရိမ်လာလိမ့်မည်။ အမှန်မှာ၊ သူသည် နာကျင်မှုနှင့် ဝေဒနာများကို အမှန်တကယ် ခံစားရပြီး အထူးကုဆရာဝန်များက ကုသမှုကို မညွှန်ကြားဘဲ၊ ၎င်းမှာ ပြင်းထန်သောရောဂါရှိမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် သေနိုင်ချေရှိပြီး မည်သူမျှ ဘာမှ မလုပ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် အစာအိမ်၊ နှလုံး၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု စတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ရုတ်တရက် ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ အသက်ရှုဖို့ နည်းလမ်းမရှိတော့တဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခါးနာတာ၊ လည်ပင်းနာတာ၊ ဆေးလိမ်းတာ စသဖြင့်ပေါ့။
ထင်ရှားမှုပုံစံများ
တစ်ချက်ဖောက်. ဆိုလိုသည်မှာ၊ လူတစ်ဦးသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာတစ်မျိုးမျိုး ခံစားလာရချိန်တွင် ထိခိုက်လွယ်သည့် အခိုက်အတန့်တွင် တစ်ကြိမ်သာ ဖြစ်ပေါ်ပြီး ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ရန်၊ အဓိကပြဿနာမှ အာရုံလွှဲကာ စိတ်ကူးယဉ်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် ဆောင်ရွက်နေချိန်တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ သူသည် ဤမျှလောက် အားကိုးရာမဲ့သူမဟုတ်။
ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်မျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ပုံမှန်ဘဝပုံစံသို့ ပြန်သွားရန်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် သူ့ကိုယ်သူ ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး အားကောင်းလာသည်ဟု ခံစားရသည်အထိ ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်၊ နှစ်အတော်ကြာမှ ကြာမြင့်ချိန်အထိ ကွဲပြားပြီး ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ စိတ်ကူးယဉ်မှုများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ရန် လိုအပ်မှု ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။
ထပ်တလဲလဲတက်ခြင်း။. စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော စိတ်ကူးယဉ်မှုများသည် ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ သို့မဟုတ် ခဏတာ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက် ပြန်ပေါ်လာသည်။
အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း။. အခြေအနေ၏ ရှုပ်ထွေးမှုသည် ပြင်းထန်လာပြီး ၎င်းတို့၏ သားကောင်ကို လွန်ကဲသော အခြေအနေသို့ ယူဆောင်လာတတ်သည် ။
အကြောင်းတရားများ
- ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် phobias။ လူတစ်ဦးသည် အချို့သောအဆင့်တွင် ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတာဝန်ကို မဖြေရှင်းဘဲ တူညီသောအဆင့်တွင် ကျန်ရှိနေပါက ပြဿနာအခြေအနေများကို ကျော်လွှားရန် အရင်းအမြစ်များ ရှိမည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုအား အသီးသီး ထိခိုက်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ phobia အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည့် အခြားသူများရှေ့တွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အရှက်ကွဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးသည် အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည့်ပြောင်းလဲမှုများကို ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းမရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ဘာမှမရှိ၍ အားကိုးစရာမရှိသည့်အခါ၊ သူ့မှာ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမရှိဘူး၊ အခြေအနေက သူ့အတွက် အသစ်မို့လို့ တစ်ခုခုကို ချိတ်ဆွဲထားနိုင်တယ်။
- အာရုံကြောစနစ်ပေါ် မူတည်. ဆိုလိုသည်မှာ inert excitation နှင့် labile inhibition သည် လွှမ်းမိုးနေသောအခါဖြစ်သည်။
- ထို့အပြင်၊ ဤလက္ခဏာစုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပြင်းထန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူ ပေါ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ခင်ပွန်း၊ ချစ်သော၊ သားသမီးများနှင့် အခြားရင်းနှီးသောလူများသည် ရက်သတ္တပတ်ကောင်းကောင်းမရရှိပါက၊ ပံ့ပိုးကူညီပြီး အနားယူရန်၊ အရှုပ်အရှင်းများမပြုလုပ်ပါနှင့်၊ မဟုတ်ပါက သင်သည် ဤရောဂါလက္ခဏာစုကို အမှတ်မထင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နှင့်၊ သေချာသည်မှာ၊ စိတ်ထိခိုက်စရာအခြေအနေ၊ ပထမတစ်ချက်တွင်ပင် အရေးမပါလှပါ။
အကြံပြုချက်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
သင့်အခြေအနေကို သက်သာစေပြီး သက်သာလာစေရန် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ သိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒီနေ့မှာတော့ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမယ့် အတွေးတွေကို ဖြေရှင်းပေးရုံသာမကဘဲ အဲဒါတွေကို တားဆီးပေးမယ့် နည်းလမ်းတချို့နဲ့ ဖြည့်စွက်ဖို့ ကြိုးစားပါမယ်။
တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များ
ဒါက မင်းကို စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားနိုင်ကြသည်။ သူတို့ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ သတိပြုမိပြီး ခံစားရသမျှ ခံစားချက်တွေကို သတိပြုမိကြပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ တတ်မြောက်ခြင်းသည် အဖွဲ့လိုက်သင်တန်းများမတက်ဘဲ မိမိဘာသာပင် မခက်ခဲပါ။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား ဤလင့်ခ်ဖြင့် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့
အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ အတွေးတွေကို တားဆီးဖို့ ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ထိခိုက်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို မလွဲမသွေဖြစ်ပေါ်စေပြီး လူသည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်နည်းပါးစေသည်။ အဘယ်ကြောင့် သူမသည် ခုခံရန်၊ ခွန်အားရရှိရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အခွင့်အလမ်းမရှိသနည်း။
ထို့နောက် အာရုံကြောရောဂါ၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာများသည် ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန် တိုင်းတာမှုများမလုပ်ဆောင်ပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး “ကြီးထွားလာ” သည်ကို ခံစားလာစေသည်။ "နှစ် 30 အတွင်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို စတင်နည်း- ထိပ်တန်းအခြေခံစည်းမျဉ်း 10 ခုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။"
အနားယူပါ
အထူးသဖြင့် အသက်ရှုမဝသလို ခံစားရရင်၊ ယုံပါ ၊ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သယံဇာတ အကြွင်းအကျန်တွေကို အသုံးမပြုဘဲ ကြံ့ကြံ့ခံပြီး လုပ်ငန်းကို ဆက်လုပ်မယ်ဆိုရင် ပိုအောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြေးပြိုင်ပွဲတွင် မောပန်းနွမ်းနယ်၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပြင်းထန်သော အလုပ်ဖြစ်ခြင်းထက် ရပ်လိုက်၊ အနားယူပြီး အလုပ်သွားခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
အရာရာတိုင်းဟာ မျှတသင့်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ ဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို နားထောင်ပါ။
အိပ်ပျက်ခြင်း
သင်သည် အိပ်မပျော်ခြင်း ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်တွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ စည်းချက်များကို ကျဆင်းစေသည့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ စည်းချက်အား ကျဆင်းစေသည့် စက္ကန့်ကိုးနာရီကြာ ဆက်နေရန် လိုအပ်ပါက ဤရောဂါလက္ခဏာကို မကျော်လွှားနိုင်ပါ။ မနက်ခင်း နှစ်နာရီလောက် အိပ်ယာဝင်ရင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး ဘဝရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ရပ်တန့်စေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
အလင်းရောင်က မသာယာတော့ ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတိုင်း စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရင် စွဲလမ်းမှုကနေ လွတ်မြောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ စိတ်ရွှင်လန်းပြီး အားအင်တွေပြည့်နှက်နေစေဖို့ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းစည်းမျဉ်းများပါသောဆောင်းပါးသည်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
စိုးရိမ်မှုတွေ
မင်းရဲ့ကြောက်စိတ်တွေကို မင်းရင်ဆိုင်ရမယ် မဟုတ်ရင် မင်းဘဝကို ချုပ်ကိုင်ထားနိုင်တယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ မင်းရဲ့ ခွန်အားတွေ ပေးစွမ်းနိုင်လောက်အောင် မင်းကို ဘယ်အရာက ကြောက်စရာကောင်းလဲ။ မင်းတုံ့ပြန်နေသရွေ့ ဒီအတွေးတွေက မင်းကို ခြောက်သွားစေလိမ့်မယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ မသက်ဆိုင်ဘဲ စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လာသောအခါတွင် ဖွင့်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် အားနည်းလာကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် လုံးဝဆုတ်ယုတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။
သင်နှင့်စတင်ခဲ့သည့်အချိန်၊ မည်သည့်အရာက ကြောက်စရာကောင်းသနည်း၊ ချစ်ခင်သူများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ရှုပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ဤအိပ်မက်ဆိုးဆီသို့ စူးစမ်းလိုက်ပါ။ အရမ်းမြင့်တဲ့နေရာကို ငုံ့မကြည့်မချင်း အမြင့်ကြောက်တာကို မကျော်နိုင်ဘူးဆိုတာ မင်းသိလား။ ကျန်တာတွေလည်း အလားတူပါပဲ။ ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။
ကောက်ချက်
ဒီနေ့အတွက် ဒီလောက်ပါပဲ ချစ်ရတဲ့ စာဖတ်သူများ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ချစ်ရသူအား ဂရုစိုက်ပါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုပြုပါ၊ သင့်ကိုယ်တိုင် မဖြေရှင်းနိုင်ဟု ခံစားရပါက အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။