ဇာတ်ကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒီထဲမှာ ဘယ်လို ချဉ်းကပ်မှုတွေ ရှိပါသလဲ။

မင်္ဂလာပါ Valery Kharlamov ၏ဘလော့ဂ်၏ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ။ Narrative Psychology သည် လူများက ဖန်တီးထားသော ဇာတ်လမ်းများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်နှင့် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကို ပိုမိုနားလည်ရန် စဉ်းစားပေးသည့် စိတ်ပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အကျိုးအမြတ်မရှိသော်လည်း အတားအဆီးဖြစ်စေသော အတွေးအမြင်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် မှားယွင်းစွာဖန်တီးထားသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည့် အဓိကချဉ်းကပ်နည်းများနှင့် အကြောင်းအရာများကို သုံးသပ်ပါမည်။

ဖြစ်ပျက်မှုသမိုင်း

ဇာတ်ကြောင်းအဖြစ် အင်္ဂလိပ်မှပြန်ဆိုထားသည့် ဇာတ်ကြောင်းများကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ဟားဗတ်စိတ်ပညာရှင် Henry Murray ၏ကျေးဇူးကြောင့် 1930 ခုနှစ်တွင် စတင်ခဲ့သည်။ သူသည် ထိရောက်ပြီး လူသိများသော အကြောင်းအရာအလိုက် သိမြင်နိုင်သော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ ယင်း၏ အနှစ်သာရမှာ အဆိုပြုထားသော အဖြူအမည်းပုံများကို အခြေခံ၍ ဘာသာရပ်သည် ထိုနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာ၊ မည်သည့်ဇာတ်ကောင်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး အားလုံးကို အဆုံးစွန်စေရမည်ဆိုသည့် အချက်ဖြစ်သည်။

ဟင်နရီသည် လူတစ်ဦးသည် စာရင်းသွင်းထားသော ဇာတ်ကောင်များကို သူ့ဝိသေသလက္ခဏာဖြင့် မလွဲမသွေ ပေးအပ်လိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်ခဲ့သည်။ သူကိုယ်တိုင် အသိအမှတ်မပြုခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းဆိုခြင်းစသည့် အင်္ဂါရပ်များကို ၎င်းတို့နှင့် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။

၁၉၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်တွေမှာတော့ သိမှုစိတ်ပညာရှင် Jerome Bruner က လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့အကြောင်းအချက်အလက်တွေကို ဖော်ပြဖို့တင်မကဘဲ ရရှိလာတဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို စုစည်းဖို့ ဇာတ်လမ်းတွေကို အသုံးပြုတယ်လို့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Jerome Bruner က တင်ပြခဲ့ပါတယ်။ ကလေးသည် စကားမပြောမီ သို့မဟုတ် သူ့အား ပြောနေသည့်အရာကို နားလည်ရန်ပင် မစမီ ဇာတ်ကြောင်းများကို ဖန်တီးတတ်ကြောင်း သူယုံကြည်ခဲ့သည်။ ထိုနှစ်များအတွင်း၊ Michael White နှင့် David Epston တို့သည် ကုသရန်၊ ပိုမိုသိရှိနားလည်လာပြီး သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။

ပစ္စည်းဥစ္စာ

ဖေါ်ပြချက်

လူတစ်ဦးစီသည် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းဖြင့် သူ့အကြောင်း ဇာတ်လမ်းတစ်ခုအကူအညီဖြင့် ရရှိခဲ့သော အတွေ့အကြုံကို အပြန်အလှန်ဆွေးနွေးသူကို ပြသသည်။ တူညီသောအခြေအနေရှိပါဝင်သူများ သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကွဲလွဲဆုံးသောအတွေ့အကြုံများနှင့် အတွေးအမြင်များကို ဇာတ်လမ်းတွင် ထည့်သွင်းဖော်ပြသည်ကို သတိပြုမိပါသလား။ သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ယောက်က လိမ်နေတာကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ဘဝနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကွဲပြားတဲ့ အမြင်တွေ၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ နေထိုင်ခဲ့တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို အတွေ့အကြုံတွေ ရရှိလာတာကြောင့်လို့ သူတို့ ခံယူထားလို့ပါပဲ။

တူညီတဲ့ကိစ္စရပ်တွေကို မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ မတူညီတဲ့လူတွေကို ပြောပြတာကို သတိထားမိပါသလား။ ဒါက တခြားသူရဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာတွေနဲ့ သူ့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနည်းလမ်းတွေအပြင် သင်ကျေနပ်လိုတဲ့ လိုအပ်ချက်ကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားတာကြောင့်ပါ။ လူတိုင်းအတွက် တူညီသောအခြေအနေသည် အသံကွဲပြားလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးထံမှ ပံ့ပိုးမှု၊ တစ်စုံတစ်ဦးထံမှ အသိအမှတ်ပြုမှုကို ရယူလိုပြီး တစ်စုံတစ်ဦး၏ သာလွန်မှုကို ပြသရန် အရေးကြီးသည်။

ဤချဉ်းကပ်နည်းသည် သင့်အား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး သင့်ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် လုံးဝအသစ်သောရှုထောင့်မှ ပြဿနာအချို့ကို မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဖြစ်ပျက်သမျှအရာအားလုံးသည် သိသာထင်ရှားပြီး ရင်းနှီးနေသော ကွဲပြားမှုများကိုသာ အာရုံစိုက်ပြီး ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ခံယူလွန်းပါသည်။

နမူနာ

ကလေးတစ်ဦးမွေးဖွားလာသောအခါတွင်သူသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်ကူးစိတ်သန်းမရှိကြောင်းနှင့်အစပိုင်းတွင်သူသည်မိမိကိုယ်ကိုမိခင်နှင့်အတူမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသက်ရှိဖြစ်သည်ဟုယေဘုယျအားဖြင့်ယူဆသည်။ ထိုမှသာလျှင် ကြီးပြင်းလာသောအခါတွင် သူသည် မည်သို့သော ကျား၊ မ၊ နာမည်၊ မည်ကဲ့သို့ စရိုက်လက္ခဏာများ ရှိသနည်း၊ ဖြတ်သန်းနေထိုင်ရမည့် ပြည်နယ်တစ်ခုစီ၏ အမည်ကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ခြွင်းချက်မရှိ ယုံကြည်ရသော မိဘများက ဆန့်ကျင်ဘက် သက်သေပြရန် လှုံ့ဆော်ပေးလိုသော ရည်ရွယ်ချက် အကောင်းဆုံးဖြင့် သူသည် ဆိုးညစ်ပြီး နာခံမှုမရှိဟု ဆိုပါက နောင်တွင် ဤအချက်အလက်ကို အားကိုးရလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သူသည် ရန်လိုမှုကို အမှန်တကယ်ပြသမည့် ကိစ္စတစ်ခု ရှိလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် ၎င်းကို သူ၏ပုံသဏ္ဍာန်တွင် ချည်နှောင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီဇာတ်ကောင်စရိုက်ကို သက်သေပြပြီး ဇာတ်လမ်းကို ဖွဲ့ထားတယ်။ ပြီးတော့ ကျန်တဲ့အပိုင်းတွေမှာတော့ သနားစိတ်၊ ကူညီလိုစိတ်တွေကို လစ်လျူရှုထားလိမ့်မယ်။

လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏တရားအချို့ကို အတည်ပြုချက်ရှာသောအခါ ကထာအာရုံဟုခေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဘဝ၏ ဇာတ်ကွက်အားလုံး တသမတ်တည်းနှင့် ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း မသိစိတ်က ငတ်မွတ်နေသော ကလေးငယ်များကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အာဖရိကနိုင်ငံများသို့ သွားရန် စေတနာ့ဝန်ထမ်း မလုပ်ခဲ့ပေ။ သေသေချာချာ တွေးကြည့်လျှင် ထိုကဲ့သို့သော အတွေးများနှင့် ဆန္ဒများသည် အခါအားလျော်စွာ ပေါ်ပေါက်လာသော်လည်း ချက်ခြင်း မျိုသိပ်ထားရသည်။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ပြီး ရန်လိုသူသည် မိမိ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို မဆန့်ကျင်နိုင်ပါ။

ထိုနည်းအတူပင်၊ သဘောကောင်းပြီး ဗီရိုထဲတွင် သူတို့၏အရိုးစုများ ရှိသည်၊ သူတို့သည် အာရုံမခံနိုင်မှုနှင့် အကြမ်းဖက်မှုများကို ပြသသည့် အခြေအနေမျိုးတွင် ဇာတ်လမ်းကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အတွက် ထိုအတွေ့အကြုံများကို ချက်ခြင်း ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

ဇာတ်ကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာသည် ပေးထားသော အချက်အလက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော ရုပ်ပုံလွှာကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဖောက်သည်၏ယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ရပ်များကိုရှာဖွေရန်ကူညီခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မည်မျှကြာကြာ ကန့်သတ်ထားသနည်း၊ အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို အားကိုးရန် ဆုံးဖြတ်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်ပတ်သက်သော မှားယွင်းသော အယူအဆများ မည်မျှရှိသည်ကို သင်တွေးကြည့်နိုင်ပါသလား။

ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့် အကျုံးဝင်သော အကြောင်းအရာများ

1. လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ အခက်အခဲတွေအပြင် မိသားစုပြဿနာတွေ။
2. ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွင်းပိုင်း။ ဥပမာ၊ လူတစ်ဦးသည် ဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်ကို ရှာမတွေ့ပါက၊ သူလိုချင်သောအရာကို မသိပါက၊ သူလိုချင်သောအရာကို မည်သို့ရရှိမည်ကို မသိပါက၊ သူ၏ရည်ရွယ်ချက်ကို နားလည်ပါ။ လိုအပ်ချက်တွေ ပဋိပက္ခတွေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို ဆောင်ရွက်ပေးရမယ်၊ ဘယ်ဟာကို ကျေနပ်အောင် ရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ နားမလည်ဘူး။ အကယ်၍ ပုံပျက်နေသော မိမိကိုယ်ကို ပုံရိပ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် အနုတ်လက္ခဏာရောင်စုံစိတ်ခံစားမှုများ လွန်ကဲစွာ နေထိုင်မှုတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။
3. စည်းရုံးရေး။ အုပ်စုတစ်ခုအတွင်း ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အရာအားလုံးကို ၎င်း၏နေရာတွင်ထားရန် ခွင့်ပြုသည်။
4. လူမှုရေး။ အကြမ်းဖက်မှုများ၊ အရေးပေါ်အခြေအနေများနှင့် လူ့အခွင့်အရေးချိုးဖောက်မှုများ၊
5. ဒဏ်ရာနှင့်အကျပ်အတည်း။ အန္တရာယ်ရှိသော သို့မဟုတ် သေစေသောဖျားနာမှုများတွင်၊ ၎င်းတို့နှင့် “ညှိနှိုင်း” ရန်၊ ၎င်းတို့အတွက် ပေးထားသည့်အရာကို သိရှိနားလည်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကိုလည်း လေ့လာရန် အလားအလာရှိသည်။
6. ၎င်းသည် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကို ၎င်းတို့အမှန်တကယ်ဖြစ်နေသည်ကို နားလည်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ချက်ကို အားကိုးရန်နှင့် ဘဝအခွင့်အလမ်းများကို ရှာဖွေရန် သင်ကြားပေးသည်။

အခြေခံနည်းစနစ်များ

အဆင့် 1- ပြင်ပသို့ ပြောင်းလဲခြင်း

ဤကြောက်စရာကောင်းသောစကားလုံးသည် ပြဿနာ၏နယ်နိမိတ်ကိုကျော်လွန်၍ လူတစ်ဦးအား “ဆောင်ရွက်” ရန် ကြိုးပမ်းမှုကို ဆိုလိုသည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ခံစားမှုများ မပါဝင်ဘဲနှင့် အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင် အစောပိုင်းက ရရှိခဲ့သော အတွေ့အကြုံကို “ဆွဲထုတ်ခြင်း” မပါဘဲ သူမအား အပြင်ဘက်မှ ကြည့်နိုင်စေရန်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူ၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်ပတ်သက်သည့် သင့်လျော်သောအချက်အလက်များသည် သူ့အတွင်း၌ “အသက်ရှင်သည်” ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သူ၏လုပ်ရပ်များ၊ ဆက်ဆံရေးများနှင့် အခြားအရာများအပေါ် လွှမ်းမိုးနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဇာတ်လမ်းတစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် အပြစ်အရှက်နှင့် ခံစားချက်တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ဘဝ၏ပျော်ရွှင်မှုကို အဘယ်ကြောင့် မခံစားနိုင်ရသနည်း။ ပြစ်ဒဏ်စီရင်ခြင်း၊ ပြစ်ဒဏ်ပေးခြင်း အစရှိသည်တို့ကို မျှော်လင့်ထားသည့် အခြေအနေတွင် ရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သုတေသန၊ ရှင်းလင်းချက်၊ မြေပုံထုတ်ခြင်းစသည့် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသည်။ တခါတရံတွင် အမှုသည်သည် ပြဿနာတစ်ခုဟု ယူဆသည့် ဘဝမှ ခက်ခဲသော အပိုင်းတစ်ခုကို တင်ဆက်ပေးတတ်သည်။ သို့သော် ကုထုံးဆရာသည် သူ၏အခက်အခဲများအတွက် လုံးဝကွဲပြားသော အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ပစ္စည်းကို စေ့စေ့စပ်စပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရာအားလုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်နေပါက၊ ဖောက်သည်၏ဖြစ်တည်မှုအပေါ်ပြဿနာ၏လွှမ်းမိုးမှုအတိုင်းအတာ၊ ၎င်းသည်မည်သည့်နေရာများအထိတိုးချဲ့သည်၊ ၎င်းကိုမည်သည့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်တို့ကိုလေ့လာရန်သင်မြေပုံဆွဲသင့်သည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်၊ ကဲ့သို့သော ရှုထောင့်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ရှည်ကြာခြင်း. အဲဒါက သူ့ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ စိတ်ပူတယ်၊ ဘယ်အချိန်က စပြီး ဖြစ်တည်မှုမှာ ဘယ်လို အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ခဲ့လဲ။ အချို့သောကိစ္စများတွင် သင်သည် အိပ်မက်မက်ပြီး အခြေအနေ၏ရလဒ်ကို ခန့်မှန်းရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။
• လတီ္တတွဒ်. ရှုပ်ထွေးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များပျံ့နှံ့မှု၏အကျယ်ကိုလေ့လာမှုတွင်၊ ခံစားချက်များ၊ ဆက်ဆံရေးများ၊ အရင်းအမြစ်များ၊ အခြေအနေများ၊ ကျန်းမာရေး၊ လှုပ်ရှားမှု၊ အောင်မြင်မှု၊ အောင်မြင်မှုစသည့်နယ်ပယ်များကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အနက်. ပြဿနာ မည်မျှ ပြင်းထန်လာပြီး အဆင်မပြေမှု မည်မျှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာရသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဘယ်လောက်နာကျင်၊ ကြောက်စရာကောင်းလဲ စသဖြင့် မေးခွန်းတွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ညွှန်ပြခိုင်းပါ၊ ၁ မှ ၁၀၊ ဘဝအပေါ် မည်မျှ အနှောင့်အယှက်ပေးသနည်း၊ နေရာတွင် 1 — လုံးဝမပါဝင်ပါ၊ နှင့် 10 — ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခွန်အားမရှိ။

နောက်ထပ်လှည့်ကွက် ၅ ခု

ဆောက်လုပ်ရေး. ဤကာလအတွင်း၊ ကုထုံးဆရာထံ လှည့်လာသူတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေမှ မည်သူနှင့် မည်သို့အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသနည်းဟူသော မေးခွန်းကို စုံစမ်းလျက်ရှိသည်။

recovery. ဖောက်သည်၏ဇာတ်လမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်ပေးရန် အခြားသူများကို ဖိတ်ကြားပါ။ အဲဒါက နားထောင်နေရင်း ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေ၊ ပုံရိပ်တွေ ပေါ်လာတယ်။

ပြင်ပသက်သေတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်။. ဆိုလိုသည်မှာ၊ အထက်ပါကုထုံးတွင်ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေကြသည်။ သူတို့သည် ဇာတ်လမ်းသည် အသုံးဝင်ပုံနှင့် သင်ကြားနိုင်သည့်အရာများအကြောင်း သီအိုရီများကို တင်ပြကြသည်။

စာတွေရေးတယ်။. ထို့အပြင် လက်မှတ်များ၊ ဒီပလိုမာများနှင့် လက်မှတ်များကို ဖန်တီးထားသည်။

လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း. ဘဝ၏အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းမျိုးစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ညွှန်ပြသည့် အတုအဖွဲ့များကို စုစည်းထားသည်။

ကောက်ချက်

ဒီနေ့အတွက် ဒီလောက်ပါပဲ ချစ်ရတဲ့ စာဖတ်သူများ။ သင့်ကိုယ်သင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် သင့်ဆန္ဒကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် “ကမ္ဘာ့အမြင်၏အဓိကအမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းကိုမည်သို့သတ်မှတ်ရမည်နည်း” ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန် ကျွန်ုပ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော ချစ်ခင်သူတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။