၁။ ရေများများသောက်ပါ၊ အထူးသဖြင့်နောက်အစာမစားမီအချိန်အနည်းငယ်သာကျန်ပါက။ အများအားဖြင့်သင်စားတော့မည့်အချိန်တွင်သင့်အစာအိမ်အတွင်းရှိအရာအချို့သည်အသင့်အတင့်သာရှိသဖြင့်ပိုမိုနည်းသည်။ တစ်နေ့တာလုံးရေကိုသောက်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအူသိမ်အူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၂။ နံနက်ယံ၌ကယ်လိုရီပိုမိုရရှိစေရန်စားသုံးရန်ကြိုးစားပါ၊ မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်အပြန်အလှန်အားဖြင့်။ နံနက်ယံ၌ရရှိသောကယ်လိုရီများသည်တစ်နေ့တာအတွင်းကုန်သွားပြီးအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်တွင်မဖြည့်တင်းပါ။
သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ အားကစားအတွက်သွားရန်အခွင့်အလမ်းသို့မဟုတ်ပျင်းရိစရာမရှိပါ - ဘတ်စ်ကားစီးခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ပြီးမက်ထရိုသို့လမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားတွင်မဟုတ်ဘဲကိုယ်ပိုင်လှေကားတက်ပါ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ တစ်လအကြာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်လာပြီးကြွက်သားများပိုမို elastic ဖြစ်လာသည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
4. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို တိုးစေသည်- အစိမ်းလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို များများစားပါ၊ အသားနှင့်ငါးကို သင်မငြင်းပါနှင့်၊ ၎င်းတို့ကို အာလူး သို့မဟုတ် ထမင်း မဟုတ်ဘဲ လတ်ဆတ်သော အသုပ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ ပေါင်မုန့်ကို ဂျုံမှုန့်နဲ့သာ တစ်နေ့ကို တစ်ဝက်စာ မစားပါနဲ့။
5. သကြားနှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါသော အချိုရည်များ၊ ချစ်ပ်များနှင့် အမြန်အစားအစာများနှင့် စည်သွတ်အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပါ။
6. တစ်နေ့ကို ခြောက်ကြိမ်မှ ခုနစ်ကြိမ်အထိ စားပေးပါ။ နောက်ဆုံးအစာသည် အိပ်ရာမဝင်မီ သုံးနာရီထက် နောက်မကျစေရပါ။ ဆာလောင်မှုကို ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပါက kefir တစ်ခွက်သောက်ပါ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်စားပါ။
၇။ ထမင်းတစ်ခွက်တွင်အစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချပါ။ ခဏကြာတော့အစာအိမ်ကျုံ့သွားပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲဖို့အစာအများကြီးမလိုအပ်ဘူးလို့သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ မည်သည့်အစေခံမဆိုသင့်လက်ဖဝါးနှင့်သင့်တော်မည်ကိုသတိရပါ။