placebo အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ- အမှန်တကယ်အသုံးပြုမှုကိစ္စများ

ငါတို့သည်သင်တို့ကိုကြိုဆိုပါတယ်, ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ! Placebo အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကြားနေဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဆေးဝါးအတုကို သောက်ပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်း၏အဓိကလက္ခဏာများ၊ အမျိုးအစားများနှင့်ဇာစ်မြစ်သမိုင်းကိုသုံးသပ်ပါမည်။

ဖြစ်ပျက်မှုသမိုင်း

ထိုဝေါဟာရကို မေ့ဆေးဆရာဝန် Henry Beecher မှ စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၁၉၅၅ ခုနှစ်လောက်မှာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ပြတ်လပ်မှုကြောင့် ဆားရည်ထိုးထားတဲ့ ဒဏ်ရာရ စစ်သည်တွေဟာ ဆေးတိုက်ရိုက်ရရှိသူတွေနဲ့ တန်းတူသက်သာလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စစ်မှပြန်လာသောအခါ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို စုစည်းကာ ဤဖြစ်စဉ်ကို တက်ကြွစွာ စတင်လေ့လာခဲ့သည်။

သို့သော် မူလသမိုင်းသည် 1700 ခုနှစ်များတွင် စတင်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရည်အသွေး လုံးဝမရှိသော အရာများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော တုံ့ပြန်မှုကို သတိပြုမိခဲ့သည်။ ဆိုလိုတာက လူတစ်ယောက်ဟာ ဆေးသောက်နေမှန်း သေချာသိပြီး ပြန်ကောင်းလာတယ်၊

ဆရာဝန်များသည် hypochondria ဖြစ်နိုင်ခြေများသော ဆေးဝါးများပါသော လူနာများအား သံသယလွန်ကဲစွာ လွန်ကဲစွာ သံသယဖြစ်ခြင်း နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်း မရှိစေရန်အတွက် ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင်က placebos များကို အတင်းအကျပ် လိမ်ညာခြင်းအဖြစ် ဆက်ဆံခဲ့သည်။ သံသယဖြစ်ခြင်းအကြောင်း ဆောင်းပါးမှ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နောက်ခံအကြောင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် ပိုမိုအသေးစိတ်သိရှိနိုင်သည်။

ဤအသုံးအနှုန်းသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူတိုင်းနီးပါးတွင် ကောင်းစွာသိပြီး အကျွမ်းတဝင်ရှိသော်လည်း ၎င်းကို နားလည်မှု နည်းပါးဆဲဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည် မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် လူတစ်ဦးကို ဖြစ်ပျက်နေသည့် တိကျသော ရှင်းလင်းချက်ကို မပေးနိုင်ပါ။

စရိုက်လက္ခဏာ

လူတစ်ဦးသည် နာကျင်မှုနှင့် ဝေဒနာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မစဉ်းစားတတ်သောကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အဖြစ်များပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ဥပမာကနေ မြင်နိုင်သလို တရားအားထုတ်ရင် ဝေဒနာရဲ့ ပြင်းပြတဲ့ အာရုံကို တွေးခေါ်မှု စွမ်းအားနဲ့ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး အာရုံပြုနိုင်တယ်၊ ဥပမာ- ကိုယ်ကို ရှူထုတ်လိုက်၊ အာနာပါန။ မလေ့ကျင့်ဘူးဆိုရင် ပြင်ရတာ လွယ်ချင်ရင် ဒီမှာကြည့်။

Placebo သည်-

• လှုပ်ရှားသောဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းတွင် အနည်းဆုံး အသုံးဝင်သော ပစ္စည်းအချို့ ပါဝင်ပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံးမှာ ဗီတာမင်စီဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ အအေးမိခြင်းနှင့် လျှောတိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြောက်မက်ဖွယ်ရောဂါများကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းကို အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တွင် တွေ့ရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကောင်းမွန်သော၊ သက်သေပြပြီး အရည်အသွေးမြင့် ဆေးပြားများ၏ အသွင်အပြင်ဖြင့် သတ်မှတ်ပေးသည်။

• မလှုပ်မရှားနေသောဆိုလိုသည်မှာ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် လုံးဝကြားနေခြင်းဖြစ်သည်။ အကြံပြုလိုသူ၏ စိတ်ပညာသည် သာမန်ဆားရည်မှ သက်သာရာရစေမည့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

nocebo ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်နည်းလမ်းဖြင့်သူ့ကိုယ်သူထင်ရှားပြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ လူသည်ပို၍ဆိုးရွားလာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးမျိုးသောရောဂါလက္ခဏာများချက်ချင်းပေါ်လာသောကြောင့်မည်သည့်ဆေးအတွက်မဆို contraindications စာရင်းကိုဖတ်ရကျိုးနပ်သည်။ အထူးသဖြင့် အထင်ကြီးလောက်သော ပုဂ္ဂိုလ်များသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားပြီး သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်ပွားမှုများ ရှိခဲ့သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်

အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ

1. ကြော်ငြာသည် ၎င်း၏အလုပ်ဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ သင်သည် လူတစ်ဦးအား နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခု၏ "အရုပ်" ကို ကမ်းလှမ်းပါက၊ အထူးသဖြင့်၊ အခြားအရာများကြားတွင်၊ ၎င်းသည် စျေးကြီးပါက ၎င်း၏ကုသခြင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို သေချာပေါက် ယုံကြည်လိမ့်မည်။
2. အရောင်ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်၊ ဥပမာ၊ အပြာရောင်ပစ္စည်းကို သောက်ရင် စိတ်ငြိမ်စေမယ့် အာနိသင်ရှိပေမယ့် အဝါရောင်ဆိုရင်တော့ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပါလိမ့်မယ်။
3. တခါတရံတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အာနိသင်ရှိမူရင်းနှင့် ပိုတူစေရန် “dummy” တွင် တက်ကြွသောအရာအချို့ကို ပေါင်းထည့်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ emetic၊ စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းလူနာအနည်းငယ်ဖျားနာစေရန်။
4. ဆေးတောင့်သည် ပိုတောက်ပပြီး ပုံမှန်မဟုတ်လေလေ၊ မိမိကိုယ်ကို အိပ်မွေ့ချခြင်း အောင်မြင်ရန် အလားအလာ ပိုများလေဖြစ်သည်။ လှပသောအရာအားလုံးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန် banal အဖြူရောင်ဆေးပြားထက် ပိုကောင်းမည်ဟု ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည်။ စကားမစပ်၊ အရွယ်အစားလည်း သက်ရောက်သည်၊ သေးငယ်သော dragees များသည် တခါတရံ မျိုရခက်သော ဆေးပြားကြီးများနှင့် မတူဘဲ လက်တွေ့ကျကျ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
5. လူတစ်ဦးသည် ဆေးတောင့် နှစ်တောင့် ဆက်တိုက်သောက်သောအခါ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် နှစ်ကြိမ်သောက်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်လျှင် အကြိမ်များစွာ သောက်ခြင်းထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
6. ဆေးထိုးခြင်းနှင့် တက်ဘလက်များအကြား ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပါက၊ ထိုးဆေးသည် ပိုမိုခိုင်မာပုံပေါ်သောကြောင့် ထိရောက်မှုပိုမိုမြင့်မားသည်။

အကြံပြုချက်များ

• ကလေးများသည် ဤကမ္ဘာနှင့် ပတ်သက်သော ရှင်းလင်းပြတ်သားသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ မရှိသောကြောင့် အကြံဥာဏ်များ ပိုမိုပေးတတ်သောကြောင့် “pacifiers” ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာ မြှင့်တင်ပေးသည့် အမျိုးမျိုးသော အံ့ဖွယ်အမှုများကို ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် အစစ်အမှန်နှင့်မဟုတ်သောအရာကို နားလည်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်စွာဦးတည်ထားသည့် အဆိုပါအချိန်များကို ဝေဖန်ခြင်းနှင့် အကဲဖြတ်ခြင်းအတွက် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ချေးငှားကြသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးသည် ဆေးပညာကို နားမလည်ပါက၊ အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အံ့ဖွယ်ဆေးများအကြောင်း အကြံဉာဏ်များကို “လှုံ့ဆော်” ရန်လည်း လွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
• စကားမစပ်၊ ဆေးဝါးအတုနဲ့ ချိတ်မိနိုင်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားကိုးမှု ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကို စွဲလမ်းခြင်း ၊ တက်ကြွသော အရာများ လုံးဝမပါဝင်ပါ။
• နေထိုင်ရာနေရာပေါ်မူတည်၍ ထင်ရှားမှုပြင်းထန်မှု ကွဲပြားသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် အလွန်အဖြစ်များသည်ဆိုပါစို့၊ လူဦးရေအများစုသည် ဆောင်းပါး၏အစတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် hypochondria ဖြစ်နိုင်ခြေများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၊ သူသည် ဆေးဝါးအတုကို သောက်နေကြောင်း လူတစ်ဦးမှ သိရှိနေသော်လည်း၊ သူသည် «ပုံမှန်” ကုသမှုကို ခံယူထားသကဲ့သို့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုမှာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေဆဲဖြစ်သည်။
• အစားထိုးဆေးဝါးက ဘာကြောင့် ဒီလောက်နာမည်ကြီးတာလဲ သိလား။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် မကြာခဏဆိုသလို အပြုသဘောဆောင်သည့်ရလဒ်များကို ပြသလေ့ရှိပြီး လိုင်းအကြာကြီးထိုင်ရန်လိုအပ်သည့် တိုင်းရင်းဆေးဆရာများအကြောင်း မပြောနိုင်သော ၎င်းတို့၏လူနာများကို "အထူးကု" က လုံလောက်သော အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးအပေါ် အလွန်လိုအပ်သော စိတ်ဝင်စားမှုအပိုင်းကို ရရှိပြီးနောက်၊ လူတစ်ဦးသည် အမှန်တကယ် စိတ်အေးလက်အေး သက်သာရာရစေသည်။ စကားမစပ်၊ ဆေးသမားက ပိုစေတနာထားလေ၊ ဆေးအတုက ပိုထိရောက်လေပါပဲ။ တကယ်တော့ ကိုယ်ချင်းစာတတ်တဲ့သူဟာ ကုစားနိုင်မှာ သေချာပါတယ်။ မဟုတ်ဘူးလား?

သုတေသန

placebo အကျိုးသက်ရောက်မှု ထင်ရှားခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ၎င်းတို့ မည်သို့ သိရှိနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ တူညီသောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူအုပ်စုကို စုဆောင်းခြင်းဖြင့် သုတေသနပြုလုပ်ပြီး ၎င်းအား အုပ်စုခွဲအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။ ပထမတစ်ခုသည် ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ပါဝင်သူများသည် ပြည့်စုံသောကုသမှုကိုခံယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဒုတိယတစ်ခုသည် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ "dummy" သည် ၎င်းတွင်ဖြန့်ဝေမည်ဖြစ်ပြီး၊ တတိယမှာ calibration တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့်အတူရလဒ်များထွက်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဆက်စပ်ပြီး နှိုင်းယှဥ်ထားသောကြောင့် ၎င်းအဖွဲ့ဝင်များသည် မည်သည့်ဆေးဝါးမှ ရရှိမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သူများသည် မည်သည့်အဖွဲ့နှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် ချိန်ညှိခြင်းအား မသိသောအခါတွင်၊ ထိုသို့သော လေ့လာမှုအား မျက်မမြင်ဟုခေါ်သည်။ အကယ်၍ ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင်ပင် ကွဲပြားချက်အားလုံးကို မသိခဲ့ပါက၊ ထိုနည်းဖြင့် နှစ်ထပ်ကန်းသည် ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာ၊ ဥပမာ၊ glycine၊ riboxin၊ glucosamine စသည်တို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အစိတ်အပိုင်းများ မပါဝင်သည့် ဆေးဝါးအများအပြား ပေါ်လာသည်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်အများအပြားသည် ဆေးဝါးအတုများကို အသုံးပြုရန် တွန့်ဆုတ်နေကြသော်လည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤသည်မှာ လူနာများကို ကူညီရန် လိုအပ်သောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ မျှော်လင့်ချက်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၏ ထက်ဝက်ရှိနေပြီဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ဆေးဝါးများဖြင့် အမြဲတစေ ဖြည့်သွင်းခြင်းသည် မထိုက်တန်သောကြောင့်၊ ရောဂါများသည် စိတ်ခံစားမှု နောက်ခံမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် အလွန်အကျွံ အားထုတ်မှု။

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကို psychosomatic ဟုခေါ်သည်၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုပြန်လည်ရရှိသည်အထိ၎င်းတို့သည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကုသပြီးသော အစာအိမ်အနာများသည် သူ့ကိုယ်တွင်း၌ စုပုံနေပြီး ဆက်ဆံရေးကို မရှင်းလင်းမချင်း လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ မကျေနပ်ချက်များကို သဘောပေါက်သည်အထိ အထပ်ထပ် ပေါ်လာနိုင်သည်။

တကယ်အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ placebo ကုထုံးတွေရဲ့ ဥပမာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဥပမာ

1. နိုင်ငံခြားပညာရှင်များသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါခံစားနေရသူများနှင့် စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လူနာများကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲကာ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ရာတွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် ဦးနှောက်ထဲသို့ "စိုက်" အာရုံကြောဆဲလ်များ စိုက်ထုတ်ကာ အခြားတစ်ဖွဲ့တွင် ၎င်းတို့နှင့် အတိအကျ တူညီသော ခြယ်လှယ်မှုများ လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့၊ ခွဲစိတ်မှုမှလွဲ၍

စကားမစပ်၊ စမ်းသပ်ချက်သည် နှစ်ဆကန်းသွားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင်ပင် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မသိခဲ့ကြပေ။ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ။ တစ်နှစ်အကြာတွင် လူနာအားလုံးသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။

2. ၁၉၉၄ ခုနှစ် စစ်ပွဲအတွင်း စစ်သားတစ်ဦး ခြေထောက်တွင် ဒဏ်ရာရခဲ့သော်လည်း ကွင်းဆင်းဆရာဝန်တွင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး မရှိပါ။ သို့သော် သူသည် ၎င်း၏ ပြင်းထန်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း ပြောရင်း ဒဏ်ရာရစစ်သားကို သာမန်ရေပေးခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေမှ လွတ်မြောက်နိုင်မည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တယ်။

3. တွေးခေါ်မှုစွမ်းအားဖြင့်၊ ဤခက်ခဲသောရောဂါကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူ အမျိုးသားတစ်ဦး၏ ဇာတ်လမ်းက သက်သေပြထားသည့်အတိုင်း ကင်ဆာရောဂါကိုပင် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်သည်။ လည်ချောင်းတွင် ပြင်းထန်သောရောဂါကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 44 ကီလိုဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီး အများစုမှာ နာကျင်မှုကို အပြည့်အဝ မစားနိုင်တော့ပေ။

ကံဆိုးသူ၏ တက်ရောက်နေသော သမားတော်သည် ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုထုံးနှင့်အတူ အနည်းဆုံး အခြေအနေ အနည်းငယ် သက်သာလာစေရန် သူ့ကိုယ်သူ ညှို့ယူနည်းများကို သင်ပေးရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းတို့၏အကူအညီဖြင့် ကင်ဆာဆဲလ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မည်သို့ထွက်ခွာသွားသည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ခြင်းဖြင့် ထိုလူသည် သက်သာရုံသာမက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် စီမံနိုင်ခဲ့သည်။

ကောက်ချက်

ဒီနေ့အတွက် ဒီလောက်ပါပဲ ချစ်ရတဲ့ စာဖတ်သူများ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သမားရိုးကျကုသမှုကို တခြားနည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့ စွန့်လွှတ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်၊ ဒါမှ ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှု ပေါ်လာမှာမဟုတ်ပေမယ့် အထူးကုတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာပြီး ခွန်အားပြည့်ဝလာစေဖို့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုပါ။ . အဲဒါကို မှန်ကန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ alpha rendering အကြောင်း ဆောင်းပါးကနေ သင်ယူရမှာပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော ချစ်ရသူတွေကိုပါ ဂရုစိုက်ပါ။