အသား: စားသုံးရန်ငြင်းဆန်သို့မဟုတ်ကန့်သတ်?
ပန်ကိတ်များအတွက် ရုရှားဟင်းလျာများတွင် စားသုံးနိုင်သော လေးလံသော ထုတ်ကုန်များကို အလွဲသုံးစားလုပ်ကာ Maslenitsa ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဂုဏ်ပြုပါက၊ သင်သည် ဥပုသ်နေ့ကို တဖြည်းဖြည်း ဂရုတစိုက် ဝင်ရောက်သင့်သည်။ အသားထွက်ကုန်များ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။
ကန့်သတ်ထားရန်လုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစင်းထဲတွင်နေထိုင်သောလူတစ် ဦး အတွက်ပရိုတိန်းအစာမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကိုအသည်းအသန်ကူးပြောင်းခြင်းသည်ပြwithနာများစွာဖြစ်စေသည်။ အူသိမ်အူမရောဂါ၊
တိကျသော အစားအစာ အမျိုးအစားအတွက် အင်ဇိုင်းများကို တင်းကြပ်စွာ ထုတ်လုပ်ပါသည်။ အစားအစာအသစ်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စတင်ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် ၎င်းကို ဖြိုခွဲရန် အင်ဇိုင်းများ လုံလောက်စွာမရှိခြင်း သို့မဟုတ် မရနိုင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများသည် ၎င်းတို့၏ အားသာချက်များအားလုံးအတွက်၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် ကွာခြားလွန်းပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အခါမှ အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ ဘုရားကျောင်းတွင် scurvy နှင့်နာတာရှည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့သောနှိမ့်ချသောသိုးစုကိုရရှိရန်တာဝန်မရှိပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ယခင်ကအစားအစာ၏မပြောင်းလဲနိုင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါကသင်လုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ စားသုံးမှုကို လျှော့ချဖို့က ပိုကောင်းပါတယ်။
အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ဘာလဲ
ဝါတွင်းကာလတွင် Fast food၊ သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောအချိုရည်များ၊ ဆေးလိပ်နှင့်အငန်ပါသောအစားအစာများနှင့်အရက်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
Detox-effect ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အစာရှောင်ခြင်း
ဆောင်းရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့ဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ပျော့ညံ့မှုလည်းရှိသည်။ ထုံထိုင်းခြင်း နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့သည် မူးဝေခြင်း၏ အပျော့စား လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို detoxification (detox diet) ဟုခေါ်သော အကူအညီဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အစားအစာအဖြစ် အစာရှောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် နွေဦး-နွေရာသီကာလတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အစာကြေမွစေသော အစားအစာများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါသည်။
ဥပုသ်ကာလအတွင်းအစာစားခြင်းသည်အဘယ်အကျိုးရှိပါသနည်း။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောနှောနေသောရေပေါ်ရှိဂျုံယာဂုသည်အစာစားရန်အကောင်းဆုံးနံနက်စာဖြစ်သည်။
- ဒုတိယနံနက်စာ (သရေစာ) တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ သစ်သီးခြောက်များပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သံပုရာနှင့်သံပုရာရည်တို့ပါသောဂျင်းအမြစ်ပါသောပူပူနွေးနွေးသို့မဟုတ်အချိုရည်ကိုလည်းငါအကြံပြုသည်။
- နေ့လည်စာအတွက်ပဲအမျိုးမျိုး (သို့) မှိုများပါသောဟင်းမျိုးစုံသည်ကောင်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါလျှင်ဟင်းချိုကိုအနည်းငယ်မချက်ရန်၊ သန့်စင်သောဟင်းချိုအဖြစ်ပြောင်းရန် blender ကိုသုံးပါ။ Puree သည်အစာအိမ် mucosa ၏ခြံများတွင်အလွန်ယုတ္တိတန်စွာထည့်သွင်းထားပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုကိုပေးသည်။ ဒုတိယတွင်အူလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေသောအမျိုးမျိုးသော hodgepodge၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် cutlets (သို့) အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- နေ့လည်စာသုံးဆောင်ပြီးနေ့လည်စာစားရန်အတွက်ဂျယ်လီ၊ အချိုမှုန့်နှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုသင့်တော်သည်။
- ညစာအတွက်ငါး၊ အသီးအရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပင်လယ်စာများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ပို့စ်တွင်ရေးသားသူ၏အကြံပေးချက်များ
- ကောက်နှံများကိုမစွန့်ပစ်ပါနှင့်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုစားသုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်ယနေ့ခေတ်တွင်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့ပြီး၊ ၎င်းတို့တွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်များ၊ ထို့အပြင်အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းပြင်ပတွင်အအေးနေဆဲဖြစ်ပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ရှည်လျားပြီးနွေးထွေးမှုရှိသည်။
- ရေကိုမမေ့ပါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်လျှင် ရေ 1 ဂရမ် – ဒါက နေ့စဥ်သောက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အတိအကျပါပဲ။ ဤအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကကတော့ ဒီရေပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပြီး ဖျော်ရည်တွေ၊ ဖျော်ရည်တွေနဲ့ စိမ်ထားတဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို အစားထိုးဖို့ပါပဲ။
- စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါဝါတွင်းကာလအတွင်းအလွန်အကျွံစားရန်လွယ်ကူသည်။ နေ့စဉ်အစာအတွက်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းသာလိုသည်။
မှတ်မိဖို့အရေးကြီးတယ်။
အစာရှောင်ခြင်းကိုအစာအာဟာရရှုထောင့်မှကြည့်။ မရပါ။ ၎င်းသည် ၀ ိညာဉ်ရေးရာဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးယုံကြည်သူများခံစားရသည့်သုခချမ်းသာတိုးတက်မှုသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်အားဖြင့်ဝိညာဉ်ရေးအပြောင်းအလဲများ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုရှင်းပြခြင်းဖြစ်သည်။