ဘယ်လိုအစားအစာတွေက အမျိုးသားတွေနဲ့ ကွဲလွဲနေလဲ။

အစားအစာအားလုံးသည်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပြီးတော့ testosterone ဟော်မုန်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးတဲ့အထဲမှာယောက်ျား - ဟော်မုန်းရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသားများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အမျိုးသမီးများပိုမိုဖြစ်ရန်မလိုလားပါ။

Testosterone ဟော်မုန်းသည်ယောက်ျား၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုပုံဖော်ပေးသည် - မျက်နှာဆံပင်၊ အသံနိမ့်ခြင်း၊

အက်စထရိုဂျင်ဟော်မုန်းသည်inityတ္ထိဆက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်အမျိုးသားများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ၏အသွင်အပြင်ကိုထိခိုက်ရုံသာမကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် testosterone ဟော်မုန်းကိုကျဆင်းစေတဲ့အစားအစာများ။

ရေထွက်အစားအစာ

ပင်လယ်စာများသည်မကြာခဏ endocrine system ကိုနှောင့်ယှက်သောပိုးသတ်ဆေးများနှင့်ညစ်ညမ်းသည်။ အမျိုးသားများ၏ပိုးသတ်ဆေးများသည်ရင်ဘတ်၌အဆီပုံသဏ္န်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသူမအားအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကဲ့သို့ဖြစ်စေသည်။

မုံလာဉနီ

Beets - အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊ ယောက်ျား၏ဟော်မုန်းစနစ်မှန်ကန်စွာလည်ပတ်မှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအီစထိုဂျင်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန် beets ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဟော်မုန်းနှင့်ပြသနာရှိသောအမျိုးသားများအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ များစွာသော beets estrogen ပမာဏကိုအသုံးပြုရာ၌ testosterone ဟော်မုန်းနည်းပါးမှုသည်မြင့်တက်နိုင်သည်။

စည်သွပ်ဘူး

စည်သွတ်ဘူးများတွင် bisphenol A အများအပြားပါဝင်ပါသည်။ ၎င်း၏ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့် ပဲ၊ ငါး၊ ဟင်းချိုဗူးများ။ Bisphenol သည် အီစထရိုဂျင်၏ အာနိသင်ကို တုပပြီး ဟော်မုန်းနောက်ခံပုံမမှန်သော အမျိုးသမီးများကို ကုသရာတွင် ယခင်က အသုံးပြုခဲ့သည်။

အအေးဖြတ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲ

စူပါမားကက်များတွင် ရောင်းချနေသော ဤထုတ်ကုန်များသည် PVC ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသော ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ပြီး လူ့ဟော်မုန်းစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သဘာဝထုတ်ကုန်များ၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြတ်ပြီး အထူးစက္ကူဖြင့်ထုပ်ထားသော အစားအသောက်များတွင် ထိုကဲ့သို့သောခြိမ်းခြောက်မှုများမှာ တာဝန်မရှိပါ။

စတော်ဘယ်ရီ

စားသုံးနိုင်သောအခွံပါသောဘယ်ရီသီးများသည်လည်းပိုးသတ်ဆေးပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ စတော်ဘယ်ရီသီးသည်ပိုးသတ်ဆေးအလွယ်ဆုံးစုပ်ယူနိုင်သောဘယ်ရီသီးဖြစ်သော်လည်းပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ချယ်ရီသီးနှင့်မက်မွန်သီးတို့ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးသောအသီးများနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ

ပဲပုပ်တွင်မိန်းမဟော်မုန်းများနှင့်ဆင်တူပြီးရင်သားကင်ဆာတိုးခြင်းကဲ့သို့သောအခြားလိင်အင်္ဂါလက္ခဏာများကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည့်အပင်အက်ဒရိုဂျင်များပါ ၀ င်သည်။ Poetomu အမျိုးသားများသည်ပဲပုပ်အမြောက်အများစားရန်မလိုလားပါ။

ဘီယာ

အမျိုးသားတွေ နှစ်သက်တဲ့ သောက်စရာက ရင်ဘတ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အရက်အများအပြားသောက်ခြင်းသည် သင့်အသည်းမှ ပိုလျှံနေသော အီစထရိုဂျင်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဘီယာအတွက် ဟော့ပ်တွေမှာ phytoestrogens တွေ ပါဝင်နေပါသေးတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အသည်းပေါ်ရှိ အရက်၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အန်ဒရိုဂျင်များသည် အမျိုးသမီးဟော်မုန်း- အီစထရိုဂျင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

Flaxseed

Flaxseed သည် အိုမီဂါ-၃ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းတို့၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပိုက်ဆန်တွင် အီစထရိုဂျင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အတုယူကာ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည့် lignans လည်း ပါရှိသည်။ အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံး Omega-3 အရင်းအမြစ် - ငါးဆီ။

နို့

နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက အမျိုးသား Testosterone ကို ဖိနှိပ်တဲ့ အမျိုးသမီးဟော်မုန်း အများအပြား စုပုံနေပါတယ်။ မျိုးအောင်ချိန်တွင် နွားမများအတွက် ဟော်မုန်းအသုံးပြုခြင်းသည် အမျိုးသားများအတွက် တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။ ဒီသဘောအရ ဆိတ်နို့က ပိုလုံခြုံတယ်။