၃ ရက်အတွင်း - ၃ ကီလိုဂရမ် - အသီးဖျော်ရည်နှင့်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းတိုပါစေ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်စံချိန်အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံတပ်တည်ဆောက်ခြင်း။ ဖျော်ရည်များအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောကြောင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်၊ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်အတွက်ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းသောအစားအစာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအတွင်း၌သိုလှောင်ထားနိုင်လိမ့်မည်။

အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်းမှာအချိုရည်၏လတ်ဆတ်မှုအတွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ်ဒီဖျော်ရည်မှာမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေအားလုံးပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဤအစားအစာအတွက်ထုပ်ပိုးထားသောစတိုးဆိုင်မှ ၀ ယ်ထားသောအရည်များသည်မကိုက်ညီပါ၊ ၎င်းတို့တွင်သကြားများစွာပါ ၀ င်သည်၊ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမကျဆင်းစေပါ။

ဒုတိယအခြေအနေ - အရည်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ကျန်းမာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖြစ်သည်။

သင်၏သွားများကိုအသီးအက်ဆစ်များမှကာကွယ်ရန်၊ ဖျော်ရည်ကိုဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မွှေ။ ကောက်ရိုးမှတစ်ဆင့်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်ကို ၈ နာရီထက်မပိုသောမှောင်မိုက်ဖန်ခွက်တွင်သိုလှောင်ရန်။

အစာရှောင်ခြင်းတစ် ဦး ဖျော်ရည်အဘို့အဘယ်သို့ပြင်ဆင်မည်နည်း

အသီးဖျော်ရည်သည်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖိစီးသောကြောင့်ဒီအစားအစာကိုမစတင်မှီ ၃-၄ ရက်ခန့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

သင့်အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားနှင့် ငါးများကို ဖယ်ရှားပါ။

ပိုများသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။

အရှေ့, ရေပိုမိုသောက်ပါ။

တစ်ဖျော်ရည်၏အနှစ်သာရကိုစင်ကြယ်စေ

လာမည့် ၃ ရက်အတွက်သင်၏လုပ်ငန်းသည်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည် (၂-၃ လီတာ) နှင့်ရေကိုသာသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မီနူး၊ တွင်းထွက်ရေ၊ နှင်းနှင်းတင်ပျိုးပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပါ ၀ င်ခွင့်ပြုသည်။

အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖျော်ရည်

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖျော်ရည်သန့်စင်ခြင်းသည်နိုက်ထရိတ်မပါ ၀ င်သောရာသီပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးလိုသည်။ ဆောင်းရာသီပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီနှင့်သလဲသီး၊ citrus ။ နွေရာသီတွင်ဘယ်ရီသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကိုသေချာထည့်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမျှင်ဓာတ်ပမာဏပမာဏအထိဖျော်ရည်ပျော့ဖတ်နှင့်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအရာမှာ၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

ပထမနေ့တွင်အပူလောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှပြproblemsနာများမဖြစ်စေရန်၊