အာဟာရဓာတ်မတည့်မှု rhinoconjunctivitis (နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် မျက်လုံးယားယံခြင်း) အတွက် ယခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ အသားစားခြင်းသည် ပိုဆိုးလာသောလက္ခဏာများ (ဤအခြေအနေတွင် 71% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍) ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများကြောင်း အတည်ပြုထားသည်။
ဒါပေမယ့် အဲဒါက vegan တွေကို အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထက်ဝက်ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင် လေးမျိုးရှိသည်။ ပင်လယ်ရေမှော်။
ပင်လယ်ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တစ်အောင်စက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၄၉% လျှော့ချပေးတယ်။
အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ပင်လယ်ရေမှော်ကဲ့သို့ပင် ကာကွယ်နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ သွေးကြောထဲမှာ ကာရိုတီးနွိုက် ပမာဏ အမြင့်ဆုံးရှိတဲ့ လူတွေ (alpha-carotene၊ beta-carotene၊ canthaxanthin နဲ့ cryptoxanthin) တွေဟာ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှု ခံစားရနိုင်ခြေ သိသိသာသာ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပိုက်ဆန်အစေ့။
သွေးကြောအတွင်းရှိ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ရှည်လျားပြီး ကွင်းဆက်အတိုများ မြင့်မားသူများသည် ဓာတ်မတည့်သည့် လည်ချောင်းနာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။
Miso ။
တစ်နေ့လျှင် မီဆိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို 41% လျှော့ချပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ဆော့စ်ကို ချက်ပြုတ်ကြည့်ပါ။ Miso ချောချောမွေ့မွေ့၊ ဆန်လုံးညို ၁/၄ ခွက်၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်၊ ရေ ၁/၄ ခွက်၊ မုန်လာဥနီ ၂ လုံး၊ beetroot အသေး၊ လတ်ဆတ်သော ဂျင်းအမြစ်တစ်လက်မ နှင့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် နှမ်းစေ့များကို ရောမွှေလိုက်ပါ။