ကယ်လိုရီနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်အစားအစာအားလုံးသည်တူညီစွာဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်ဓာတ်စာတစ်ခုစတင်ချင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာမှအချမ်းသာဆုံးအရာများကိုဖယ်ရှားပစ်ချင်လျှင်ဤအရာသည်ပထမ ဦး ဆုံးမေ့ပစ်ရမည့်အရာများဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီ

အဆီနှင့်အဆီအားလုံးသည်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးမြင့်မားသော်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီသည်ပေါ့ပါးသောအစာကိုရွေးချယ်သောအခါပထမဆုံးရှောင်ရမည်မှာသေချာသည်။မရ။ အထူးသဖြင့်၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအချို့ကင်ဆာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

ရေနံစိမ်း

အခွံမာသီးများသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် pecans အတွက် ၇၃၉ kcal၊ macadamia အခွံမာသီးများအတွက် ၇၃၄ kcal၊ အခွံမာသီးများအတွက် ၆၉၈ kcal လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်၊ သူတို့မှာကယ်လိုရီမြင့်မားတာကြောင့်မင်းရဲ့အစားအစာကနေလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်အခွံမာသီးများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အထူးကောင်းမွန်သော ဦး နှောက်အတွက်လိုအပ်သောကောင်းမြတ်မှုများနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်သစ်သီးခြောက်အားလုံးကိုကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များအားလုံးမှထောက်ခံသည်။

အချိုရည်

သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောကြောင့်အစိုးရများစွာ၏ ၀ ါသနာဖြစ်သည်။ သကြားနှင့်ကာဗွန်နိတ်ပါသောအချိုရည်များသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသော်လည်း၎င်းတို့သည်အာဟာရဖြစ်စေသောဗုံးများဖြစ်သောကြောင့်အလွန်ချိုသည်။မရ။ ၎င်းတို့သည်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်အဟန့်အတားဖြစ်စေသောအဝလွန်ရောဂါကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတာဝန်ယူကြပြီးကင်ဆာများစွာဖြစ်ပွားခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟုလည်းယူဆကြသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ကလေးများအတွက်ရေကို ကျေးဇူးပြု၍ ပေးပါ။

ငံပြာရည်

Mayonnaise နှင့်béarnaiseတို့သည်အလွန်လိုက်ဖက်သောဆော့စ်များဖြစ်သော်လည်းပုံကိုထိန်းသိမ်းလိုလျှင်မထောက်ခံပါ။ mayonnaise အတွက် ၇၂၇ kcal၊ pesto အတွက် ၅၁၇ kcal၊ béarnaiseငံပြာရည်အတွက် ၄၉၆ kcal လိုအပ်သည်။ ဤကယ်လိုရီများကိုရရှိရန်မုန်ညင်း (၁၆၅ kcal) သို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးဆော့စ်များ၏ပေါ့ပါးသောဆော့စ်များကိုသွားပါ။မရ။ သို့သော်နောက်ဆုံးကိစ္စတွင်မီးဖိုချောင်သုံးငံပြာရည်များနှင့်ပေါင်းထည့်ပါကမကြာခဏထည့်လေ့ရှိသည့်အပြင်ပိုလည်းကြွယ်ဝသည်။

ခြော့ကလကျ

မည်သည့်အရောင်မဆိုချောကလက်သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသည်။ နို့ချောကလက်အတွက် ၅၄၅ kcal၊ အဖြူရောင်ချောကလက်အတွက် ၅၅၁ kcal နှင့် dark chocolate အတွက် ၅၇၂ kcal လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်သင်၏ချိုသောသွားဖြစ်လျှင်၎င်းကိုပြောင်းလဲရန်အချိန်တန်ပြီ။ သို့သော်ချောကလက်သည်၎င်း၏ကောင်းကျိုးများကြောင့်လူသိများပြီးအထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်။.

ဒိန်ခဲ

ဒိန်ခဲအားလုံးကိုကယ်လိုရီနှင့်ညီမျှအောင်ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်သော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အနည်းငယ်မျှစားရန်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအများဆုံးချိစ်မှာ ၄၄၁ ကယ်လိုရီပါသော Parmesan ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ၃၆၇ ပါသော Emmental ကိုပိုကြိုက်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအဆီထည့်ထားသောအစားထိုးထားသောအဆီနည်းဒိန်ခဲများကိုရှောင်ပါ။.

Gaelle Latour

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ” ကြွယ်ဝသည် "" ၏ရင်းမြစ် »၊ …ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုချက်များအတွက်နောက်ဆုံးသတင်း။