ဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးနည်းတွေက ဘာတွေလဲ။ - ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာခြင်း။

အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ထဲမှာ ဒီလို မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားချက်မျိုး ကြုံဖူးပါသလား။ အမှန်မှာ၊ ဤအရာသည် အထူးစိတ်မကောင်းစရာပင်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ဗိုက်ဖောင်းတယ်။ သို့မဟုတ်ပိုရိုးရှင်းစွာ ရမ်းသော. အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းတွင် ဓာတ်ငွေ့များ စုဆောင်းမိသောအခါတွင် ဝမ်းရောင်ခြင်း ဖြစ်စေသည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ ဓာတ်ငွေ့များကို အဝေးသို့ သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲထွက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် မရည်ရွယ်ဘဲ နှင်ထုတ်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတရံမှာ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ဝမ်းဟာ နာရီပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။

ယေဘူယျအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိဟု ထင်ပါသည်။ သို့သော် မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်ပွားလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆင်မပြေမှုတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

အောက်ဖော်ပြပါ အချက်များအား တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ရှာဖွေပါ။ ဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးနည်းများဒါပေမယ့်လည်း အဲဒါကို ရှောင်ဖို့ အကြံပြုချက်အချို့လည်း ရှိပါတယ်။

အဖွား၏ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် ကုထုံးများ

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်၎င်း၏ကုထုံးအကျိုးကျေးဇူးများ

ငါ မင်းကို နှစ်ခါ မပြောဘူး အဖွားရဲ့ ကုထုံးတွေက ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒုက္ခမပေးဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ သူတွေထဲမှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ အဟောင်းကို အရင်ဆုံး ပြောပြချင်ပါတယ်။

အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် ၎င်း၏လုပ်ငန်းကို ဖြစ်စေသည်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အစာအိမ်ကို အချိန်တိုအတွင်း သန့်စင်စေပြီး ပြေလျော့စေပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီးနောက် အစာစားပြီးနောက် ရောစပ်သောက်ပါ။

ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် Mint လက်ဖက်ရည်

Peppermint Tea သည် အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ထိရောက်သော သဘာဝဆေးနည်းများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤတွင် ဤအနာကျက်ခြင်းအတွက် ဟင်းချက်နည်းလုပ်နည်း။

• - လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သို့မဟုတ် အရွက်ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ယူပါ၊
• - ပြုတ်မယ့်ရေထဲကိုထည့်၊
• - ထို့နောက် အရည်ကို စစ်ထုတ်ပြီး တစ်နေ့တာ အချိန်မရွေး သောက်ပါ။

စမုန်နက်အစေ့များနှင့် အရွက်များ

စမုန်နက်အစေ့များ သို့မဟုတ် အရွက်များသည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါတွေကလည်း အူလမ်းကြောင်းကို ပြေလျော့စေတယ်။ ၎င်းကိုယူရန် သင်လုပ်ရန်မှာ အရွက်ပြုတ်ရည်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် အစေ့များကို ဝါးရုံသာဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရန် မတူညီသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြုတ်ရည်

အချို့သော ဖျော်ရည်များသည် ဝမ်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွားများ မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သည် အစာချေဖျက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဖတ်ရှုရန်- သံပုရာသီးနှင့် ဂျင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤတွင် ထိရောက်သောအပင်များစာရင်း အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။

• chamomile၊
• ငရုတ်ကောင်း၊
• အခြေခံပညာ၊
• dandelion၊
• ပညာရှိ၊
• သစ်ကြံပိုး၊
• ဂျင်း,
• လိမ္မော်ရည်ကဲ့သို့ gentian ။

ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့

ဤသဘာဝကုထုံးများအပြင် ဝမ်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ် ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ဖတ်ရှုပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း လိုက်နာကျင့်သုံးရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။

စားရန်အစားအစာများ

ပထမဦးစွာ အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အသားနဲ့ငါးတွေကို ပုံမှန်စားသုံးပေးပါ။ ဒါကြောင့် ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ oats၊ beets၊ citrus fruits၊ green beets ဒါမှမဟုတ် မုန်လာဥနီတို့လိုမျိုး အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။

ဖတ်ရန်- မင်းရဲ့ယုံကြည်မှုကို အဆိပ်ထုတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ

ထမင်းစားချိန်အပြင်မှာ ရေကို ပုံမှန်သောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ရေနှင့် ထိတွေ့ရာတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များသည် အစာခြေစနစ်အတွင်း အစားအစာနှင့် ဓာတ်ငွေ့များ သင့်လျော်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အားပေးသည့် ဂျယ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

တစ်ချို့ အစားအစာတွေက ပုံမှန်မစားသင့်ပါဘူး။

ချယ်ရီသီး၊ ချောကလက်၊ ပန်းသီး သို့မဟုတ် Nougat ကဲ့သို့သော fructose အများအပြားပါဝင်သော အစားအစာများကို လျှော့စားရန် မမေ့ပါနှင့်။

အလားတူပဲ၊ ကြက်သွန်နီ၊ စပျစ်သီး ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပျောသီးလိုမျိုး သင့်အူလမ်းကြောင်းကို အချဉ်ပေါက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးမစားပါနဲ့။

ချမ်းသာစွာ စားသောက်ခြင်း (ငြိမ်းချမ်းခြင်း)၊

နောက်ပြီး ထမင်းစားတဲ့အခါ အချိန်ယူပါ။ လေဝင်လေထွက်ကို ကန့်သတ်ရန် အစားအစာများကို မှန်ကန်စွာ ဝါးစားပြီး မတ်တပ်ရပ်ကာ ဗိုက်ကိုဖိမိစေပါသည်။ နေ့လည်စာကို ပုံမှန်စားပြီး အစာစားပြီးတာနဲ့ နည်းနည်းလမ်းလျှောက်ပါ။

အပြီးသတ်ရန် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်အချို့

နောက်ဆုံးတွင်၊ အစာစားပြီးနောက် ကောင်းမွန်စွာ အနားယူခြင်းသည် ငြင်းဆန်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အာရုံကြောနှင့် ဖိစီးမှုများသည် လေပြွန်ရောဂါဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းတွင် မကြာခဏ ပါဝင်နေကြောင်း သိထားပါ။ ပြီးတော့ လေကို မျိုမချမိအောင် ဆေးလိပ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။

ဝမ်း၏လေသံအားကောင်းစေရန် ဂျွမ်းဘားကစားနည်းအနည်းငယ်

ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အားကစားကစားခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဝေဒနာ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့ပင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဖတ်ရှုရန်- နေ့စဉ် လှိုင်းစီးရန် အကြောင်းရင်း ၁၀ ခု

ဝမ်းဗိုက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

စတင်ရန်၊ ငါးကြိမ်ဆက်တိုက် ထပ်လုပ်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းသော ဝမ်းဗိုက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းလေးသည် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ သင်၏ဖြတ်သန်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဤတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပုံမှာ-

• - စားပွဲတစ်ခု သို့မဟုတ် အံဆွဲသေတ္တာကဲ့သို့သော ပံ့ပိုးမှုကို မျက်နှာမူသည့် ဒေါင်လိုက်အနေအထားကို ခံယူခြင်းဖြင့် အပိုင်းကို စတင်ပါ။
• - ကျောကိုမကွေးဘဲ ရှေ့သို့ ဆန့်တန်းထားပါ။
• - လက်ဖျံတစ်ဖက်ကို အခြားတစ်ဖက်နှင့်အထက် ချထားပြီး နဖူးပေါ်တင်ထားပါ။
• – ခြေထောက်ကို မလှုပ်ဘဲ တင်ပါးကို တတ်နိုင်သမျှ နောက်ပြန်ဆန့်ပါ။

နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တွန်းအားမရှိရင် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ်သုံးဆယ် လမ်းလျှောက်ပါ။ အစာချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အစာစားပြီးနောက် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။ ထို့အပြင် ဓါတ်လှေကားကို အမြဲမတက်ဘဲ လှေကားထစ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းပြဿနာများသည် မည်သူမဆိုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ပြင်သစ်လူမျိုး လေးဦးတွင် သုံးဦးနီးပါး ထိခိုက်ခံစားခဲ့ရကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အကြောင်းအရင်းများမှာ ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအထိ ကွဲပြားသည်။

ဒါကို ကုစားဖို့၊ အစာခြေစနစ်အတွက် အရမ်းမလေးဘဲ မျှတပြီး ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။ ဝမ်းလျှောခြင်းမဖြစ်အောင် အားကစားအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီရောဂါကို ခံစားရရင် ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူတဲ့ အဖွားရဲ့ဆေးတစ်လက်ကို အိမ်မှာ အမြဲထားပါ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်မှတ်ချက်များကို လွတ်လပ်စွာပေးပို့ပါ၊ သင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုဖြေကြားရန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှကူညီရန် ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်ရှိပါသည်။