ကိုယ်အလေးချိန်များသူတိုင်းအတွက်အချိုပွဲများအစားထိုးရန်သစ်သီးခြောက်များကိုအကြံပြုသည်။ သစ်သီးခြောက်များတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအာဟာရဓါတ်အတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် pastries တွေနဲ့ရိုးရာသကြားလုံးတွေနဲ့ယှဉ်ရင်သစ်သီးခြောက်တွေကအမျှင်ဓာတ်အများကြီးပါတဲ့အားသာချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။
သစ်သီးခြောက်များတွင်ပါ ၀ င်သည့် Fructose သည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင်သစ်သီးခြောက်များသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ အစာခြေခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်သည်။
သစ်သီးခြောက်တွေဆိုတာဘာလဲ
သစ်သီးခြောက်များကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်အခြောက်ခံပြီးအခြောက်ခံမီကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြုပြင်သည်။ အချို့မှာအခြောက်ခံပြီး၊ အချို့ကိုအစေ့များမှကြိုတင်သန့်စင်ပြီးသေးငယ်သည့်အပိုင်းများသို့မဟုတ်အချပ်များထဲသို့ဖြတ်တောက်သည်။ ၎င်းတို့ကိုနေရောင်တွင်အခြောက်ခံခြင်း (သို့) အထူးခြောက်သွေ့သောအခြောက်ခံစက်များ၊ တစ်ခါတစ်ရံကြာရှည်ခံဆေးများဖြင့်ကုသသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုစျေးနှုန်း၊ အပြင်သက်တမ်း၊ အရည်ရွှမ်းမှုနှင့်အသွင်အပြင်၌ထင်ဟပ်သည်။
အဘယ်သို့သောအသီးခြောက်သွေ့သောသင်အာရုံစိုက်နိုင်ပါ
ပန်းသီးခြောက်-စပျစ်သီးတွင်ဗီတာမင် C နှင့် A၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားရပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်ရန်လိုအပ်သူများအတွက် apricots အခြောက်ကိုအကြံပြုသည်။ သရက်သီးခြောက်များသည်သွေးအတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပြီးဟော်မုန်းစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
သစ်တော်သီးသည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု၏အလွန်ကောင်းမွန်သောတည်ငြိမ်မှုသည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
တရုတ်ဇီးသီး carotene, calcium နှင့် potassium ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Apricots များကိုကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်သည့်ကာကွယ်သည့်ဆေးဝါးအဖြစ်လည်းသတ်မှတ်ထားသည်။
စဗစျြသီးခြောကျ ဘိုရွန်များစွာပါ ၀ င်ခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၌ဘိုရွန်မရှိခြင်းကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်ကိုလည်းစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ ဒါ့အပြင်စပျစ်သီးတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်အဆုတ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်မကောင်းသောစိတ်ကိုကူညီပေးနိုင်သည်။
ရက်စွဲများ အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ရန် ဦး နှောက်၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောများအကြားကာလအတွင်းရက်စွဲများအသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ရက်စွဲများလည်းတစ် ဦး antipyretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဆီးသီး အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းတို့ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အမြင်အာရုံမူမမှန်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။
သင်္ဘောသဖန်းသီး ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း ထုတ်ကုန်များလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် bronchi နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများ၊ နှလုံးနှင့်အစာခြေခြင်းကိုကူညီသည်။
Contraindications
မည်သည့်အဝလွန်ခြင်းကိုမဆိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအခြောက်လှန်းသီးနှံများကိုတားမြစ်ထားပြီးသကြားဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတားမြစ်ထားသည်။
နာတာရှည်အစာအိမ်ရောဂါများဖြစ်သောအစာအိမ်နှင့်အူရောင်အနာများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အခါအသီးခြောက်ခြောက်များကိုမသုံးပါနှင့်။
သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုမည်သို့သိုလှောင်သိမ်းဆည်းရမည်နည်း
အဝေးမှသယ်ယူရန်မလိုအပ်သောကုန်ကြမ်းများ၊ သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများပြင်ဆင်ထားသောသစ်သီးများ၏ရာသီအချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အလွန်နူးညံ့သောသို့မဟုတ်အလွန်ခဲယဉ်းသောအရာကိုမယူပါနှင့်။ သင်သည်သစ်သီးများစုဆောင်းရန်နှင့်အခြောက်ခံရန်အခြေအနေများကိုချိုးဖောက်နိုင်သည်။
၀ ယ်ပြီးသည့်နောက်အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများကိုထုပ်ပိုးပြီးအလွန်သန့်ရှင်းစွာကြည့်လျှင်ပင်ပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်သည်ဓာတုပစ္စည်းများမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။
အသီးများသည်အလွန်တောက်ပမှုမရှိကြောင်းသေချာပါစေ။ သူတို့ရဲ့အရောင်မူရင်းအသီးနီးစပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ထွန်းလင်းတောက်ပခြင်းမပြုလုပ်သင့်ပါ - အမြတ်အစွန်းရစေသောရောင်းရန်အတွက်ဆီနှင့်ရောနှောထားသည်။
သစ်သီးခြောက်ကိုသင်အလေးချိန်ဖြင့် ၀ ယ်ပါကလက်တစ်ဆုပ်စာညှစ်သည့်အခါသင့်လက်၌၎င်းတို့အတူတကွမထားသင့်ပါ။
ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအပူချိန် ၁၀ ဒီဂရီအထိမှောင်မိုက်။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနှင့်ခြောက်သွေ့သောနေရာ၌သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။