နွေရာသီမှာမင်းတို့မစားသင့်တဲ့အရာတွေအကြောင်းငါတို့ပြောပြီးပြီ၊ သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာအစာမကျွေးသင့်တာ၊ နွေရာသီအားလပ်ရက်တွင်သို့မဟုတ်အစာစားရန်ရုံးသို့ယူသွားခြင်းသည်အဘယ်အသုံးဝင်သနည်း။
အဆိုပါ cob အပေါ်ပြောင်းဖူး - အမျှင်ဓာတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခု။ ဒါပေမယ့် ဆားနဲ့ဆီ အများအပြားကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ရင် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းလျာက သင့်အစာခြေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းဖူးကို အကင်ပေါ်တွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ တစ်ခုလုံးစားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အသုပ်တွင် အစေ့အဆန်များအဖြစ် ထည့်နိုင်သည်။
ဖရဲသီး ရေချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ပူပြင်းသည့်နေ့၌သင့်ကိုအေးမြစေရန်ကူညီသည်။ ဤ Berry သည် ၉၀% သောရေနှင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီးဆဲလ်များကိုကင်ဆာမှကာကွယ်ပေးသည့် lycopene အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဖရဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်အချိုသာသော်လည်းကယ်လိုရီ ၄၀ မျှသာပါဝင်သည်။
ရေခဲလက်ဖက်ရည် - ကယ်လိုရီမရှိသော antioxidants အရင်းအမြစ်။ သို့သော် ၎င်းသည် စူပါမားကတ်များတွင် ရောင်းချသော အအေးခဲလက်ဖက်ရည်၏ အသွင်အပြင်နှင့် သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပေ။
သစ်သီးသုပ် - အသီးအနှံတွေကို စားရတာ ငြီးငွေ့နေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်။ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အချဉ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်လို အဆီတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
အအေးမိ နွေရာသီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ချိုသာသော်လည်း စျေးနှုန်းသက်သာသော ထုတ်ကုန်များကြောင့်လည်း ဈေးမကြီးပါ။ Gazpacho - ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, နှင့်ငရုတ်ကောင်းများ၏လွယ်ကူပြီးအရသာဟင်းချို။ ဒီဟင်းချိုတစ်ပွဲမှာ ၈၈ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ ၄ ဂရမ်နဲ့ ကိုလက်စထရော မပါဝင်ပါဘူး။
ကြက်ကင် အိမ်လုပ်ညစာစားပွဲနှင့် ပျော်ပွဲစားပွဲများသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်သားတွင် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်၊ ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီပါဝင်သော်လည်း ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ကြက်သားကို အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပေါင်းထားရင် အစားအစာရဲ့ အသုံးဝင်မှုက အဆပေါင်းများစွာ တိုးလာပါတယ်။
သခွားဖရုံသီး ဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး 100 ဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီ 20 သာပါဝင်ပြီး အဆီမပါ၊ ကိုလက်စထရောမရှိပါ။ ဤသည်မှာ သင်သည် zucchini ကို ဆီများစွာဖြင့် မကြော်ရဟု ယူဆပါသည်။
ပုစွန် ပါတီပွဲအတွက် အမြည်းစားကောင်း၊ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ကယ်လိုရီနည်းသော နေ့လည်စာ ရွေးချယ်မှု။ ပုစွန်အသားက စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သံဓာတ်နဲ့ ပြည့်ဝစေပါတယ်။