ကိုယ်အလေးချိန် ကုထုံးများတွင် အသုံးပြုခြင်း။
ကိုယ်အလေးချိန်ကို ငြိမ်သက်စေသောနည်းဗျူဟာအဖြစ် အသုံးပြုရန် စိတ်ကူးသည် ခေတ်မီဆေးပညာအလေ့အကျင့်တွင် အခြေခံအချို့ရှိသည်။
“အထူးသဖြင့် Autism သို့မဟုတ် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းသော ကလေးများအတွက် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလေးချိန်ရှိသော စောင်များကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ရောဂါကုဌာနများတွင် အသုံးများသော အာရုံခံကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားဖို့ လူနာတွေဟာ အအေးမိတဲ့အရာကိုကိုင်တာ၊ ရနံ့သင်းပျံ့တာ၊ စမ်းသပ်တာ၊ အဆောက်အဦဆောက်တာ၊ လက်မှုပညာတွေလုပ်တာ၊ လက်ထောက်ပါမောက္ခဒေါက်တာ Christina Kyusin က ပြောပါတယ်။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းတွင် စိတ်ရောဂါကုပညာ။
မွေးကင်းစကလေးငယ်များအား ပေါ့ပါးပြီး ဘေးကင်းသည်ဟု ခံစားရစေမည့် စောင်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖက်ထားပေးသည့်နည်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ စောင်သည် အခြေခံအားဖြင့် နှစ်သိမ့်သောပွေ့ဖက်မှုကို အတုယူကာ သီအိုရီအရ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
စောင်ရောင်းသည့်ကုမ္ပဏီများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ခန့်အလေးချိန်ရှိသော စောင်ကိုဝယ်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိပြီး ဆိုလိုသည်မှာ 7 ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူတစ်ဦးအတွက် 70 ကီလိုဂရမ်ရှိသောစောင်တစ်ထည်ကို ဆိုလိုသည်။
စိုးရိမ်စိတ်ကို ညှစ်ပါ။
မေးစရာက သူတို့ တကယ်အလုပ်လုပ်သလား။ ဤစောင်များအတွက် အချို့သော “ဆုတောင်း” သော်လည်း၊ ခိုင်မာသောအထောက်အထားမှာ ကံမကောင်းစွာဖြင့် ချို့တဲ့နေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် မထိရောက်မှုကို ပံ့ပိုးရန် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများ အမှန်တကယ် မရှိပါဟု ဒေါက်တာ Kyusin ကဆိုသည်။ “စောင်တွေကို စမ်းသပ်ဖို့ ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုဟာ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ စောင်တစ်ထည်က လေးလံနေသလား မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို လူတွေက အလိုအလျောက် သိနိုင်တာကြောင့် မျက်ကန်းနှိုင်းယှဉ်မှုဟာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီလိုလေ့လာမှုမျိုးကို ဘယ်သူကမှ ပံ့ပိုးပေးမှာ မဟုတ်ဘူး” ဟု သူမက ဆိုသည်။
အလေးချိန်ရှိသောစောင်များသည် အမှန်တကယ်ထိရောက်ကြောင်း ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိသော်လည်း၊ ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက်၊ ဈေးနှုန်းထက် အခြားအန္တရာယ်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ အလေးချိန်ရှိသော စောင်အများစုသည် အနည်းဆုံး $2000 ကုန်ကျပြီး မကြာခဏ $20 ကျော်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်ကို မသုံးသင့်ဘူး ဒါမှမဟုတ် မဝယ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တဲ့သူတွေ ရှိတယ်လို့ ဒေါက်တာ Kyusin က သတိပေးပါတယ်။ ဤအုပ်စုတွင် အိပ်မပျော်သော အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ သို့မဟုတ် အခြားသော နာတာရှည်ရောဂါများ ပါဝင်သည်။ သင့်ကလေးအတွက် အလေးချိန်ရှိသော စောင်တစ်ထည်ကို ဝယ်ယူရန် ဆုံးဖြတ်ပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တစ်ထည်ကို စမ်းကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင်၊ သင့်မျှော်လင့်ချက်တွေကို လက်တွေ့ကျကျ လုပ်ဆောင်ပြီး ရလဒ်တွေ ကွဲပြားနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိထားပါ။ “စောင်တွေက စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ အိပ်မပျော်တာတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်” ဟု ဒေါက်တာ Kyusin ကဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် ပွေ့ပိုက်ခြင်းဟာ ကလေးတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်သလို အလေးချိန်ရှိတဲ့ စောင်တွေက လူတိုင်းအတွက် အံ့ဖွယ်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ သူမက ဆိုပါတယ်။
နာတာရှည် အိပ်မပျော်ခြင်း (Chronic insomnia) နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးညနှင့် သုံးလ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ တစ်ပတ်လျှင် သုံးညကြာ အိပ်ပျော်သွားသော ပြဿနာတွင်၊ ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။