ကျွန်ုပ်တို့သည် ပန်းဂေါ်ဖီကိုစားသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသုံးမှာ အဘယ်နည်း

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝသော ပန်းဂေါ်ဖီသည် စားသုံးရန် သာလွန်သော အသီးအနှံဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီပန်းမှာ ဗီတာမင်၊ အင်ဒို-၃-ကာဘင်နော၊ sulforaphane ကဲ့သို့သော phytonutrients အများအပြားပါဝင်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆီးကျိတ်၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီတော့၊ သင့်အစားအစာတွင် ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့ အသီးအရွက်ကို အဘယ်ကြောင့် သေချာပေါက် ထည့်သွင်းသင့်သနည်း။: • ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသည်။ လတ်ဆတ်သောပန်းပွင့် 100 ဂရမ်တွင် 26 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ သို့သော် သူတို့၌။ • အထက်ဖော်ပြပါ ပန်းဂေါ်ဖီများဖြစ်သည့် sulfuran နှင့် indole-3-carbinol။ • များပြားသော၊ ထိရောက်မှုရှိသော immunomodulator၊ antibacterial နှင့် antiviral အေးဂျင့်။ • လတ်ဆတ်သော ပန်းဂေါ်ဖီသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 100 g တွင် ဤဗီတာမင် 28 မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပြီး အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 80% ဖြစ်ပါသည်။ • ၎င်းတွင် ဖောလစ်၊ pantothenic acid၊ thiamine၊ pyridoxine၊ niacin များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ • အထက်ပါအချက်များအပြင် ပန်းဂေါ်ဖီသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနိစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အင်ဇိုင်းအတွက် ပူးတွဲအချက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ဆိုဒီယမ်၏ hypertonic အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တန်ပြန်ဆန့်ကျင်သည့် အရေးကြီးသော အတွင်းဆဲလ်များ အီလက်ထရောလစ်ဖြစ်သည်။