ရောနှောကိုယ်ခံပညာကိုအခြေခံပြီးလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောစွမ်းအားဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်းကသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးစေပြီးကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ နည်းပြ Power အဖွဲ့အုပ်စု Rx မှရောနှောကိုယ်ခံပညာများ အခြေခံ၍ စစ်ပွဲကိုဗီဒီယိုရိုက်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။
စစ်ပွဲလေ့ကျင့်ရေး၏ဖော်ပြချက်
သင့်အတွင်းပိုင်းစစ်သူရဲအားထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုအသင်းမှစစ်ဂီတအဖွဲ့မှ Power Music Group Rx အားဖော်ပြပါ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အားဖြင့်အဆီလောင်ကျွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုတစ် ဦး ဖြစ်လိမ့်မည် အကောင်းဆုံး option ကို cardio, Power Music Group Rx သည်စစ်စီးရီးများကိုပိုမိုထုတ်ဝေနိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်မတူညီသောထုတ်ဝေမှု ၂၀ ကျော်ရှိသည်။ ဤနည်းပြအုပ်စုသည် Axis Transform and Boot ကိုရေးသားသူဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။
စစ်ပွဲအစီအစဉ်တွင်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။ မိနစ် ၃၀ နှင့်မိနစ် ၆၀။ လူကြိုက်များသောအနုပညာရှင်များ၏ကျော်ကြားသောဂီတဖြင့်သင်တန်းပေးခြင်း Enrique Iglesias၊ ပန်းရောင်၊ Linkin Park၊ Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez။ အသံမြည်သံကအစီအစဉ်ကို ပို၍ ပင်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောစစ်ပွဲဖြစ်စေသည်။ ပရိုဂရမ်တွင်မိနစ် (၆၀) ကြာလျှင်၊ သီချင်း (၁၁) ခု၊ မိနစ် (၃၀) - သီချင်း (၆) ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ သီချင်းတစ်ခုစီသည်လှုပ်ရှားမှုအုပ်စုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကိုက်ညီသည်။ ဒီစီးရီးအချို့ထုတ်ဝေများ, လူသိများတဲ့နည်းပြအန်နာ Garcia က။
လေ့ကျင့်ရေးစစ်ပွဲတွင်သိုင်းပညာ၏အစိတ်အပိုင်းများသာမကပေါက်ကွဲနိုင်သောကြွက်သားစွမ်းအားနှင့်ပြင်းထန်သောအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသော plyometric (ခုန်) လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ အထူးအစီအစဉ်များပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းပြင်းထန်သောပေါက်ကွဲမှုများနှင့်အတူအစီအစဉ်များကိုကြားဖြတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက် အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ Videorate War က Les Mills မှ BodyCombat အစီအစဉ်ကိုသင့်အားသတိရစေနိုင်သည်။
ထိုသို့သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဘယ်လိုတတ်နိုင်သမျှလိမ့်မည် တစ်ပါတ် 2-3 ကြိမ်တွေ့ဆုံရန်၎င်းတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံကိုအပြည့်အဝလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အားကောင်းသောလေ့ကျင့်မှုများအနက် FitnessBlender မှ HASfit နှင့် Total Body မှရွေးချယ်ရန်အာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးများ -
- စစ်ကြီးကကောင်းလိုက်တာ ကြားကာလ cardio လေ့ကျင့်ခန်း၎င်းသည်သင့်အားအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊
- ဤအစီအစဉ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အရည်အသွေးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည့်ရောနှောကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာဒြပ်စင်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။
- သငျသညျအောက်မှာသင်ယူပါလိမ့်မယ် လူသိများတဲ့ဂီတ လူကြိုက်အများဆုံးခေတ်ပြိုင်အနုပညာရှင်ကနေ။
- အတန်းများတွင် plyometric နှင့် aerobics မှလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်ပြီးသင်ကပိုမိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီးသင်ခန်းစာများတွင်အများဆုံးကယ်လိုရီကိုသုံးမည်။
- သင်နောက်ထပ်ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
- ပရိုဂရမ်တွင်မိနစ် ၃၀ နှင့်မိနစ် ၆၀ တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရွေးချယ်စရာ ၂ ခုရှိသည်။ အကောင်းဆုံးအရှည် သင့်ရွေးချယ်မှုအတွက်။
- ရှုပ်ထွေးသောစစ်ပွဲသည်မတူညီသောထုတ်ဝေမှု ၂၀ ခန့်ရှိပြီးလအနည်းငယ်တွင်သင်ခန်းစာအသစ်များထပ်မံရရှိသည်။
ဖောင်ဒေးရှင်းမှအတန်းများသည်ရောနှောကိုယ်ခံပညာ၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော်လည်းစစ်ပွဲများသည်လုံလောက်သည် ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သော။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အဆစ်နှင့်ပြwithနာရှိပါကခုန်မခိုးဘဲ plyometric လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ပါ၊ သို့မဟုတ်အခြားဒရမ်လျှော့ချထားသောဗုံများဖြင့်အာရုံစိုက်ပါ။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - ၎င်းသည် Tracey mallet နှင့်သက်ရောက်မှုနည်းသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်