မာတိကာ
ဗီတာမင်ဂျီ Riboflavin, lactoflavin
ဗီတာမင် B2 ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
အဝါရောင်ပစ္စည်း (အဝါရောင်ခြယ်ပစ္စည်း) - ဗီတာမင် B2 သည် flavins များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်တွင်တည်ငြိမ်ပြီးအပူကိုကောင်းစွာခံနိုင်သော်လည်းနေရောင်ခြည်ကိုကောင်းစွာသည်းမခံနိုင်ပါ။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရီဘီဖလိုဗင်ကိုအူသိမ်အပင်များဖြင့်ဖန်တီးနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B2 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
ဗီတာမင် B2 လိုအပ်မှုသည် -
- ကြီးစွာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု;
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်;
- စိတ်ဖိစီးမှု။
အစာကြေလွယ်ခြင်း
အစိမ်းရောင်တွင် riboflavin ပါ ၀ င်သော်လည်းစုပ်ယူမှုကောင်းစေရန်ပြုတ်ရန်လိုသည်။
ဗိုက်တာမင် B2 သည်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်း၌အစာရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်အစာစားပြီးနောက်နှင့်ချက်ချင်းပင်ဗီတာမင်ဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
Vitamin B2 (Riboflavin) သည်ဟော်မုန်းများနှင့် erythrocytes အချို့ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ATP (adenosine triphosphoric acid -“ သက်ရှိလောင်စာ”) ၏ပေါင်းစပ်မှုက retina အားခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ခြင်း၊ မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်းတို့အားကာကွယ်ပေးသည်။ အရောင်နှင့်အလင်း၏အမြင်အာရုံနှင့်အမြင်။
ဗီတာမင် B2 သည်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ပြိုကွဲခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ဒါဇင်ကျော်သည်အင်ဇိုင်းများနှင့် flavoproteins ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Riboflavin သည်တစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုနှင့်သက်တမ်းတိုးမှုအတွက်လိုအပ်သည်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ အသည်း၊ အရေပြား၊ အကျိအချွဲများ၏အခြေအနေအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ကလေးများကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သည်။ အရေပြား၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်များကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။
အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
ဗီတာမင် B2 နှင့်အတူပုံမှန်ရူပါရုံကိုသေချာ။ မိမိအပါဝင်မှု ,, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတက်ကြွသောပုံစံများသို့ရှောက်သွားပါ။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်း
ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ
- နှုတ်ခမ်း၊ ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း၊ နားနှင့်နှာခေါင်းခြံများအရေခွံပေါ်သို့အရေပြားအခွံချွတ်ခြင်း၊
- ပါးစပ်ထောင့်ကအက်ကြောင်းတွေ၊
- သဲမျက်စိထဲသို့ရောက်ပြီဟုခံစား;
- မျက်လုံးယားယံခြင်း၊
- အနီရောင်သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်လျှာရောင်ခြင်း၊
- အနာနှေးကွေးသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာ;
- photophobia, ချွဲ;
- အနည်းငယ်သော်လည်းကြာရှည်ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်နှုတ်ခမ်းအက်ကွဲခြင်းမဖြစ်နိုင်သော်လည်းအထက်နှုတ်ခမ်းလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများသိသာထင်ရှားသည်။
အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် B2 ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ
အပူကုသမှုတွင်အစားအစာအတွင်းရှိဗီတာမင် B2 ပါဝင်မှုသည်ယေဘုယျအားဖြင့် ၅ မှ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့ကျသွားသည်။ Riboflavin သည်မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အချဉ်ဓာတ်များတွင်တည်ငြိမ်နေသော်လည်းအယ်ကာလိုင်းပတ်ဝန်းကျင် (သို့) အလင်း၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အလွယ်တကူဖျက်ဆီးနိုင်သည်။
ဘာကြောင့်ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့တာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် B2 မရှိခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတိန်းဓာတ်၏အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ဗီတာမင် B2 ရန်သူဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း။
ကူးစက်တတ်သော febrile ရောဂါများ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများနှင့်ကင်ဆာများတွင်ဖြစ်ပွားသောရီရိုဖလက်ဗင်ကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်ဗီတာမင် B2 ၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။