ဗီတာမင် A

ဗီတာမင်အေ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ဗီတာမင်အေသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလုပ်ဆောင်မှုများစွာရှိသည်။ အကျော်ကြားဆုံးသည်အမြင်အာရုံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ Retinyl ester ကိုမျက်စိအတွင်း၌ရှိသော Retina သို့သယ်ဆောင်ပြီး 11-cis-retinal ဟုခေါ်သောပစ္စည်းအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ ထို့အပြင် 11-cis-retinal သည်ချောင်းများ (photoreceptors များထဲမှတစ်ခု) တွင်ရှိနေပြီး opsin protein နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအမြင်အာရုံခြယ်ပစ္စည်း“ rhodopsin” ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Rhodopsin ပါသောချောင်းများသည်အလင်းအနည်းငယ်ကိုပင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီးညဘက်မြင်ကွင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အလင်း၏ဖိုတွန်တစ်ခု၏စုပ်ယူမှု 11-cis-retinal ၏ပြန်ပြောင်း All-trans လွှာလွှာသို့အသွင်ပြောင်း catalyzes နှင့်ပရိုတိန်းကနေ၎င်း၏လွှတ်ပေးရန်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်မှလည်ပတ်ခြင်းနှင့်အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူသည့် optic အာရုံကြောသို့လျှပ်စစ်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအချက်ပြမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဖြစ်အပျက်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Retinol တွင် Retinol ရရှိခြင်းမရှိခြင်းသည်ညအမှောင်မျက်စိဟုသိကြသောမှောင်မိုက်ကိုအလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်စေသည်။

retinoic acid ပုံစံဖြင့်ဗီတာမင်အေသည်ဗီဇထုတ်ဖော်မှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်အရေးပါသည်။ Retinol သည်ဆဲလ်မှစုပ်ယူသည်နှင့်တပြိုင်နက် retinalic acid သို့ဓာတ်တိုးသော retinal သို့ဓါတ်တိုးနိုင်သည်။ Retinoic acid သည်အလွန်အစွမ်းထက်သောမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးဗီဇထုတ်ဖော်မှုအစပြုခြင်းသို့မဟုတ်တားဆီးခြင်းများအတွက်အမျိုးမျိုးသောနျူကလီးယားဓာတ်ပေါင်းဖိုများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်မျိုးဗီဇ၏အသုံးအနှုနျး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမှတဆင့်, retinoic အက်ဆစ်ဆဲလ်ကွဲပြားခြားနားမှုအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays, အရေးအပါဆုံးဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဗီတာမင်အေလိုအပ်သည်။ Retinol နှင့်၎င်း၏ metabolites များသည်အရေပြားဆဲလ်များနှင့် mucous membranes (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ၊ အစာခြေခြင်းနှင့်ဆီးစနစ်များ) ၏သမာဓိနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤတစ်ရှူးများသည်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပထမ ဦး ဆုံးကာကွယ်သောအရာဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏တုံ့ပြန်မှုတွင်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သောသွေးဖြူဥများ၊

ဗီတာမင်အေသည်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ခြေလက်များ၏ကြီးထွားမှု၊ နှလုံး၊ မျက်စိနှင့်သန္ဓေသား၏နားရွက်များကိုတိုက်ရိုက်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင် retinoic acid သည်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း၏ဗီဇကိုဖော်ပြသည်။ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်းတို့သည်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အေသည်ပုံမှန်ဆဲလ်ဆဲလ်များအားသွေးနီဥများသို့တိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အေသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသိုက်များမှသံကိုလှုံ့ဆော်မှုကိုတိုးတက်စေသောကြောင့်၎င်းသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသွေးနီဆဲလ်သို့ညွှန်ကြားသည်။ ထိုတွင်သံဓာတ်သည်ဟေမိုဂလိုဘင်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် A ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဟာနည်းလမ်းများစွာနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံတယ်လို့ယုံကြည်ရတယ်။ သွပ်ချို့တဲ့မှုသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး Retinol ပမာဏလျော့ကျသွားခြင်း၊ အသည်းအတွင်းရှိ Retinol ထုတ်လွှတ်မှုလျော့ကျသွားခြင်းနှင့် Retinol Retina ပြောင်းလဲခြင်းကို ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အေဖြည့်စွက်ဆေးများသည်သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း (သွေးအားနည်းရောဂါ) အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဗီတာမင်အေနှင့်သံဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သံဓာတ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်အေများထက်ပိုမိုထိရောက်စွာကုသနိုင်ပုံရသည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုများအရဗီတာမင်အေ၊ ကာရိုတိုနွိုက်နှင့် Provitamin A carotenoids တို့သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရာတွင်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဗီတာမင်အေနှင့်ကာရိုတီးနိုက်တို့၏ antioxidant လုပ်ဆောင်မှုကို polyene unit များမှ hydrophobic ကွင်းဆက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည် singlet oxygen (မြင့်မားသောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူမော်လီကျူးအောက်စီဂျင်) ကိုငြိမ်းစေနိုင်ပြီး thiyl အစွန်းရောက်များကိုလျော့ပါးစေပြီး peroxyl အစွန်းရောက်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ တိုတိုပြောရရင်ပိုလီယင်ကွင်းဆက်ဟာကြာကြာလေ peroxyl အစွန်းရောက်၏တည်ငြိမ်မှုမြင့်လေလေဖြစ်တယ်။ သူတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်ဗီတာမင်အေနှင့်ကာရိုတီးနိုက် (O2) ဖိအားများလာသောအခါဓာတ်တိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ရှူးများ၌တွေ့ရှိရသောဇီဝကမ္မအဆင့်၏လက္ခဏာများဖြစ်သောအောက်စီဂျင်ဖိအားနည်းသောထိရောက်သော antioxidants များဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် epidemiological အထောက်အထားအရဗီတာမင် A နှင့် carotenoids တို့သည်နှလုံးရောဂါကိုလျှော့ချရာတွင်အရေးကြီးသောအစားအသောက်အချက်များဖြစ်သည်။

မူဝါဒချမှတ်သူများအားသိပ္ပံနည်းကျအကြံဥာဏ်ပေးသည့်ဥရောပစားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှုအာဏာပိုင်အဖွဲ့ (EFSA) ကဗီတာမင်အေစားသုံးမှုနှင့်အတူအောက်ပါကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီဖြစ်သည်။

• ပုံမှန်ဆဲလ်ဌာနခွဲ;
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်လည်ပတ်မှု၊
• အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• အမြင်အာရုံထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• ပုံမှန်သံဇီဝြဖစ်ပျက်မှု။

ဗီတာမင်အေသည်ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ သတ္တုဓာတ်၊ သံ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်အီးများသည်ဗီတာမင်အေကိုဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ဗီတာမင်အေ၏စုပ်ယူမှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းကတစ်ချိန်တည်းတွင်ဗီတာမင်အေ၏စုပ်ယူမှုကိုအားနည်းစေသည်။ သွပ်သည် Retinol သို့ပြောင်းလဲခြင်းတွင်ဗီတာမင်အေကိုစုပ်ယူရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင်အေသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအသည်းအတွင်းရှိသံဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဗီတာမင်အေသည်ဗီတာမင် D နှင့် K2၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အစားအသောက်အဆီတို့နှင့်လည်းကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ဗီတာမင် A, D နှင့် K2 သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စွာတိုးတက်စေရန်၊ လုံလောက်သောကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ အရိုးနှင့်သွားကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို calcification မှကာကွယ်ရန်အတွက်ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဗီတာမင်အေနှင့် with တို့နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သောပရိုတိန်းများအားလုံးအတွက်ပရိုတင်းများအားထုတ်လုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အေ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတိန်းများစွာနှင့်ဗီတာမင်အေနှင့် both နှစ်မျိုးလုံးအတွက်လက်ခံမှုများသည်သွပ်မရှိလျှင်မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။

ဗီတာမင် A နှင့် D သည်အချို့သောဗီတာမင်မှီခိုရသောပရိုတိန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဗီတာမင် K သည်ဤပရိုတိန်းများကိုလှုံ့ဆော်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၎င်းတို့သည်အရိုးများနှင့်သွားများကိုဓာတ်သတ္တုပြောင်းလဲခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုပုံမှန်မဟုတ်သည့်တွက်ချက်မှုမှကာကွယ်ပေးပြီးဆဲလ်သေခြင်းကိုတားဆီးသည်။

ဗီတာမင်အေ အစားအစာများကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီပါဝင်သော အစားအစာများဖြင့် အကောင်းဆုံး စားသုံးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင် A နှင့် lutein ကြွယ်ဝသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အသုပ်တွေမှာ ထောပတ်သီးနဲ့ ကောင်းကောင်းစားနိုင်တဲ့ ဆလတ်ရွက်နဲ့ မုန်လာဥနီတို့လည်း အတူတူပါပဲ။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ပုံမှန်စုပ်ယူနိုင်မှုအတွက် လုံလောက်သော အဆီပမာဏအချို့ပါရှိပြီးဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများအတွက် အသုပ် သို့မဟုတ် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်ထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ အနည်းငယ်ထည့်ရန် အကြံပြုထားသည်- ဤနည်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော ဗီတာမင်အေ အပြည့်အဝရရှိမည်ကို သေချာစေပါသည်။

အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် A ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်အပြင် အခြားသော အကျိုးပြုပစ္စည်းများသည် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများထက် မျှတသောအစားအစာနှင့် သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ဗီတာမင်စီကို ဆေးဖက်ဝင်ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုခြင်းသည် သောက်သုံးသောပမာဏနှင့် မှားယွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုရရှိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဗီတာမင်တစ်မျိုး သို့မဟုတ် အခြား သတ္တုဓာတ်များ လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် အလွန်ဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကင်ဆာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘူယျ အခြေအနေ ယိုယွင်းလာကာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ စနစ်များ လုပ်ဆောင်မှု ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးပြားများတွင် ဗီတာမင်များကို လိုအပ်သည့်အချိန်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက်မှသာ အသုံးပြုသင့်သည်။

ဆေးပညာလျှောက်လွှာ

အောက်ပါကိစ္စများတွင်ဗီတာမင်အေပမာဏများစွာစားသုံးရန်သတ်မှတ်ထားသည်။

• ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အလွန်အကျွံသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ ဖျားနာခြင်း၊ အသည်းရောဂါ၊ cystic fibrosis သို့မဟုတ် abelatipoproteinemia ဟုခေါ်သောအမွေဆက်ခံထားသောရောဂါရှိသူများတွင်တွေ့နိုင်သည့်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်း၊
• ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူ။ မိသားစုတွင်ရင်သားကင်ဆာရှိသည့် Premenopausal အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ဗီတာမင်အေမြင့်မားစွာစားသုံးပါကရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဗီတာမင်အေဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိကိုမသိရှိရသေးပါ။
• …သုတေသနကဗီတာမင်အေကိုများများစားစားစားသုံးခြင်းသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဝမ်းလျှောနှင့်အတူ။ သမားရိုးကျဆေးဝါးများနှင့်အတူဗီတာမင်အေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အိပ်ချ်အိုင်ဗွီပိုးကူးစက်ခံထားရသောကလေးငယ်များတွင်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့မှုကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• …ဗီတာမင်အေကိုနှုတ်ဖြင့်သောက်ခြင်းသည်သုံးနှစ်အောက်ကလေးငယ်များတွင်ငှက်ဖျားရောဂါဖြစ်ပွားသည့်နေရာများတွင်ငှက်ဖျားရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။
• …ဗီတာမင်အေကိုနှုတ်ဖြင့်သောက်ခြင်းသည် ၀ က်သက်ရောဂါရှိသောကလေးငယ်များတွင်ဝက်သက်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်သေဆုံးနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ပါးစပ်အတွင်း precancerous ကိုတွေ့ရှိရပါသည် (ပါးစပ် leukoplakia) နှင့်အတူ။ သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင်အေသည်သောက်ခြင်းသည်ပါးစပ်အတွင်း၌အစဉ်မပြတ်ဖြစ်ပွားခြင်းကိုကုသရန်ကူညီနိုင်သည်။
• လေဆာမျက်စိခွဲစိတ်ကုသမှုမှပြန်လည်ထူထောင်သည့်အခါ။ ဗီတာမင်အေနှင့်အတူနှုတ်ဖြင့်ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူသောက်ခြင်းသည်လေဆာမျက်စိဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကုထုံးကိုတိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ပြcomplနာများနှင့်အတူ။ ဗီတာမင်အေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့သောအမျိုးသမီးများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အဖျားတက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပြcomplနာများနှင့်အတူ။ ဗီတာမင်အေကိုနှုတ်ဖြင့်သောက်ခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့သောအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သေဆုံးခြင်းနှင့်ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• မျက်စိလွှာ (retinitis pigmentosa) ကိုထိခိုက်သောရောဂါများအတွက်။ သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင်အေကိုသောက်သုံးခြင်းကမျက်စိရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အေ၏ဆေးဝါးပုံစံသည်ကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်။ ဆေးပညာတွင်၎င်းကိုဆေးပြားများ၊ ပါးစပ်မှစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အပေါက်များ၊ အဆီပြန်ပုံစံဖြင့်ပါးစပ်ဖြင့်ဆေးကြောခြင်း၊ တောင့်တောင့်များ၊ ကြွက်သားအကျိတ်အုပ်ချုပ်မှုအတွက်အဆီပြန်သောအမှုန်များ၊ ဗီတာမင်အေကိုအစာစားပြီးနောက် ၁၀-၁၅ မိနစ်အကြာတွင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သောက်သုံးသည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာဆိုးဆိုးရွားရွားရောဂါဖြစ်စေတဲ့စုပ်ယူမှုဖြစ်ရင်ရေနံဖြေရှင်းချက်တွေကိုယူတယ်။ ရေရှည်ကုသမှုလိုအပ်သောအခြေအနေများတွင်ကြွက်သားအတွင်းထိုးဆေးအတွက်အဖြေတစ်ခုကိုဆေးတောင့်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ဆေးဝါးဗေဒတွင်ဗီတာမင်အေကိုနိုင်ငံတကာယူနစ်များတွင်မကြာခဏကိုးကားထားသည်။ အသင့်အတင့်မှအလယ်အလတ်ရှိသောဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုအတွက်လူကြီးများကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၃၀၀၀ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ်များကိုသတ်မှတ်သည်။ hemeralopia, xerophthalmia နှင့်အတူ - တစ်နေ့လျှင် IU ကို 10-15 တထောင်; ကလေးများ - အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ ၁ / ၅၀၀၀ IU / day; အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အရေပြားရောဂါများအတွက် - တစ်နေ့လျှင် IU ၅၀ မှ ၁၀၀ ဝ၊ ကလေးများ - ၅-၂၀၀၀၀ IU / day ။

ရိုးရာဆေးဝါးများကဗီတာမင်အေကို သုံး၍ မွဲခြောက်ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအသားအရည်အတွက်ဆေးတစ်လက်အဖြစ်အကြံပေးသည်။ ဤအတွက်ငါး၊ အသည်း၊ အဆီနှင့်ဥများ၊ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောဖရုံသီး၊ apricot၊ မုန်လာဥနီတို့ကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောမုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုခရင်မ် (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့နှင့်ပေါင်းခြင်းသည်ချို့တဲ့မှုအတွက်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ရရှိရန်အခြားရိုးရာဆေးတစ်လက်သည် potbelly tuber ၏ဥကိုပြုတ်ရည်အဖြစ်၎င်း၊ ၎င်းကို tonic၊ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် antirheumatic agent အဖြစ်သုံးသည်။ နှမ်းကြတ်စေ့များသည်ဗီတာမင်အေ၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်သာမကအတွင်းပိုင်းအပြင်ပြင်ပမျက်နှာဖုံးများ၊ လိမ်းဆီများနှင့်ဖျော်ရည်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လည်းသုံးသည်။ အချို့သောအစီရင်ခံစာများအရမုန်လာဥနီထိပ်၌ဗီတာမင် A ပမာဏမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်၊ အသီးထက်တောင်ပိုပါသေးသည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ ပြည်တွင်း၌သင်တန်းအဖြစ်တစ်လသုံးသည်ဖြစ်စေပြုတ်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အေနှင့်ပတ်သက်သည့်နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံသုတေသန:

Case Western Reserve တက္ကသိုလ်ဆေးတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကအူအတွင်းရှိဗီတာမင်အေ၏မချုပ်တည်းနိုင်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကအစားအသောက်ဖွဲ့စည်းမှုနဲ့ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါတွေနဲ့အူသိဒရုန်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆက်စပ်ပေးတယ်။

လတ်တလောသုတေသနကဗီတာမင်အေသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောβ-ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သော beta ဆဲလ်များသည်သူတို့၏မျက်နှာပြင်တွင်ဗီတာမင်အေကိုထိခိုက်လွယ်သော receptors များစွာရှိကြောင်းသုတေသီများကယုံကြည်သည်မှာဗီတာမင်အေသည်ဘီတာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်တဲ့ဘ ၀ မှာ၊ အထူးသဖြင့်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအခြေအနေများမှာမှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန် - အချို့သောရောင်ရမ်းရောဂါများနဲ့အတူ။

ဆွီဒင်ရှိ Lund တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ယခင်ကစူးစမ်းလေ့လာခြင်းမပြုသေးသောဗီတာမင်အေ၏လူ့သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ်တွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့သုတေသနကဗီတာမင်အေဟာသွေးဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်လာစေတယ်ဆိုတာပြသခဲ့တယ်။ retinoic acid ဟုလူသိများသောအချက်ပြမော်လီကျူးသည်ကြီးထွားလာသောသန္ဓေသားတွင်တစ်သျှူးအမျိုးမျိုးကိုမည်သို့ဖွဲ့စည်းမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။

အလှကုန်အတွက်ဗီတာမင်အေ

၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသားအရေအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျဗီတာမင်လုံလောက်သောပမာဏကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါအသားအရေပျက်စီးခြင်း၊ အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များ၊ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၊

ဗီတာမင် A ကို ၎င်း၏ သန့်စင်ပြီး စုစည်းထားသော ပုံစံဖြင့် ဆေးဆိုင်များ၊ ဆေးတောင့်များ၊ ဆီဖျော်ရည်များနှင့် ampoules ပုံစံဖြင့် အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လွန်စွာတက်ကြွသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားရကျိုးနပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို သတိဖြင့်အသုံးပြုရမည်ဖြစ်ပြီး ၃၅ နှစ်အကြာတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ Cosmetologists များသည် အေးသောရာသီတွင် ဗီတာမင် A ပါဝင်သော မျက်နှာဖုံးများကို တစ်လတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဆေးဆိုင်များတွင် ဗီတာမင် A ကို မျက်နှာဖုံးများ ပေါင်းစပ်ရာတွင် တားမြစ်ချက်များ ရှိပါက၊ ၎င်းကို ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝသော သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့် kalina၊ parsley၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ငါးဆီ၊ ရေညှိ။

ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်သောမျက်နှာဖုံးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်အဆီပါဝင်သောပစ္စည်းများ-ဖက်တီးအချဉ်မုန့်၊ burdock ဆီတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်အေ (အဆီဖြေရှင်းချက်နှင့် Retinol acetate) သည်ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်၊ oatmeal နှင့်ပျားရည်တို့နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ မျက်လုံးအောက်ရှိအရေးအကြောင်းများနှင့်အမည်းကွက်များကိုဖယ်ရှားရန်သင်ဗီတာမင် A နှင့်ဗီတာမင်အီးနှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သော Aevit ဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။ မြေကြီး၊ ampoule တွင်ဗီတာမင် A သို့မဟုတ်ဇင့်ဆီအနည်းငယ်ကိုတစ်လ ၂ ကြိမ်လိမ်းပါ။ ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများရှိနေခြင်း၊ ဒဏ်ရာများပွင့်ခြင်းနှင့်အရေပြားပျက်စီးခြင်းစသည့်မည်သည့်ရောဂါများမဆိုဤမျက်နှာဖုံးများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဗီတာမင်အေသည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောသောအခါလက်သည်းကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်ဗီတာမင် A, B နှင့် D, အရည်လက်သန့်စင်မုန့်၊ သံပုရာရည်နှင့်အိုင်အိုဒင်းတစ်စက်တို့ဖြင့်လက်ဖဝါးပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤအရောကိုလက်နှင့်လက်သည်းပြားများပေါ်တွင်လိမ်း။ မိနစ် ၂၀ ကြာနှိပ်နယ်ပြီးစုပ်ယူထားပါ။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုမှန်မှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သင်၏လက်သည်းများနှင့်လက်များအခြေအနေကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအပေါ်ဗီတာမင်အေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့မတွက်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲသို့ (shampoo package တစ်ခုလုံးထဲသို့ထည့်သောအခါပစ္စည်း၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်) လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုစီမတိုင်မီချက်ချင်းပင်မျက်နှာဖုံးများတွင် - တောက်ပမှု၊ ဆံပင်၏နူးညံ့မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ မျက်နှာမျက်နှာဖုံးများတွင်ကဲ့သို့ဗီတာမင်အေကိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည် - ဗီတာမင်အီး၊ အမျိုးမျိုးသောဆီများ၊ decoctions (chamomile, horsetail) (နူးညံ့မှုအတွက်)၊ မုန်ညင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်း (ဆံပင်တိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်) ။ ဤရန်ပုံငွေများကိုဆေးဝါးဗီတာမင်အေနှင့်မတည့်သူများနှင့်ဆံပင်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောသူများအတွက်သတိထားသင့်သည်။

မွေးမြူရေး၊ သီးနှံနှင့်စက်မှုလုပ်ငန်းရှိဗီတာမင်အေ

မြက်စိမ်း၊ alfalfa နှင့်ငါးဆီများတွင်တွေ့ရပြီး Retinol ဟုလူသိများသောဗီတာမင်အေသည်ကြက်၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည်အားနည်းခြင်း၊ မျက်စိနှင့်နှုတ်သီးပြproblemsနာများကြောင့်ပျက်စီးခြင်းအထိပင်အနိမ့်အမြင့်ကျဆင်းစေသည်။ ထုတ်လုပ်မှုအတွက်နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာဗီတာမင်အေမရှိခြင်းသည်ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အေသည်သက်တမ်းတိုတောင်းသောကြောင့်ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ထားသောခြောက်သွေ့သောအစားအစာများတွင်ဗီတာမင်အေလုံလောက်မှုမရှိနိုင်သည်။ ရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ငှက်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်အလွန်အားနည်းနေသည်။ ဗီတာမင်အေတို့ကိုအစာကျွေးရန်သို့မဟုတ်ရေဖြည့်ခြင်းအားဖြင့်နောက်ထပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင်အေလုံလောက်မှုမရှိပါကငှက်များသည်ဘေးဖြစ်စေသောရောဂါပိုးများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အေသည်နို့တိုက်သတ္တဝါများကိုကောင်းမွန်စွာကြီးထွားရန်၊ ကောင်းမွန်သောအစာစားချင်စိတ်၊

ဗီတာမင်အေ၏ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ၎င်းကိုဆန့်ကျင်သောညွှန်ပြမှုများနှင့်သတိပေးချက်များ

ဗီတာမင်အေသည်မြင့်မားသောအပူချိန်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်းတိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်တွင်ဖျက်ဆီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ဆေးဝါးများဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။

ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဗီတာမင်အေ၊ ဘီတာကာရိုတီးနိုက် (သို့) အခြားအက်ဒီတီတိုင်အေ (caritenoids) များသောအစားအစာများကိုမသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A မှ metabolized လုပ်ထားတဲ့။ အစားအသောက်ပြproblemsနာများအပြင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်း၏အစောဆုံးလက္ခဏာမှာအမှောင်ထုတွင်အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်းသို့မဟုတ်ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်ရေရှည်ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းသည်မျက်ကြည်လွှာဆဲလ်များပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်နောက်ဆုံးတွင်မျက်ကြည်လွှာအနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများရှိကလေးများအတွက်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည်မျက်စိကွယ်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည်ရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုကျဆင်းစေသည့်ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါနှင့်လည်းဆက်စပ်သည်။ ဗီတာမင်အေမပြည့်စုံသောကလေးငယ်များတွင်ပင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်ပွားမှုများပြားသည်။ ကူးစက်ရောဂါများကြောင့်သေဆုံးမှုနှုန်း (အထူးသဖြင့်)၊ လုံလောက်သောဗီတာမင်အေကိုစားသုံးသောကလေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်တိုးတက်မှုနှင့်အရိုးဖွဲ့စည်းမှုအားနည်းခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်ဗီတာမင်အေမရှိခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်စေသည်ဟုယူဆရသည့်နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ (COPD) နှင့် emphysema ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ပိုလျှံသောဗီတာမင်အေ၏လက္ခဏာများ

ခန်ဓာကိုယ်မှလျင်မြန်စွာစုပ်ယူပွီးတဖြည်းဖြည်းထုတ်ပစ်လိုက်သောအလွန်မြင့်မားသော Retinol ဆေးများကြောင့်ဖြစ်ပျေါလာသည့် Acute vitamin A hypervitaminosis ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ဖောရောင်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေများတာရှည်စွာပိုလျှံနေခြင်းကအရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုသက်သေပြသည့်လေ့လာမှုများရှိသည်။ အချို့သောဒြပ်စင် Retinol အနကျအဓိပ်ပါယျ (ဥပမာ၊ tretinate, isotretinoin, tretinoin) သည်သန္ဓေသား၏ချို့ယွင်းချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်ကြိုးစားသောအခါအသုံးမပြုသင့်ပါ။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် beta-carotene သည်ဗီတာမင်အေ၏အလုံခြုံဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့်ထိတွေ့သူများကဲ့သို့သောရေရှည်တွင်ဗီတာမင်အေ (Retinol) နှင့် beta-carotene ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရေရှည်တွင်ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်း Beta-Carotene နှင့် Retinol Efficacy Study (CARET) မှရလဒ်များကဖော်ပြသည်။ ကျောက်ဂွမ်းမှ။

အခြားဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဓါတ်ပြုခြင်း။

သွေးလမ်းကြောင်းထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးဖြစ်သော Vitamin A သည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဗီတာမင်အီးမရှိလျှင်လျှင်မြန်စွာပြိုကွဲသွားသည်။ ဗီတာမင် B4 (choline) လိုအပ်နေပါကဗီတာမင်အေသည်နောင်တွင်အသုံးပြုရန်အတွက်သိုလှောင်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ပibိဇီဝဆေးများသည်ဗီတာမင်အေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနည်းငယ်လျော့နည်းစေသည်ဟုယူဆရသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်အေသည် isotretinoin ဟုခေါ်သောအရာဝတ္ထု၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အခြားဗီတာမင်များနှင့်လည်းဖတ်ပါ။