မာတိကာ
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine တို့ဖြစ်သည်
ဗီတာမင် B6 ကို တိရစ္ဆာန်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ထုတ်ကုန် နှစ်မျိုးလုံးတွင် တွေ့ရသောကြောင့် သမားရိုးကျ ရောစပ်ထားသော အစားအစာဖြင့် ဤဗီတာမင် လိုအပ်ချက်ကို လုံးလုံးနီးပါး ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။
၎င်းကိုအူသိမ်အဏု microflora မှလည်းဖန်တီးသည်။
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
ဗီတာမင် B6 နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
ခန္ဓာကိုယ်၏ pyridoxine လိုအပ်ချက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၂ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B6 လိုအပ်မှုသည် -
- အားကစား၊ ကာယအလုပ်၊
- အေးသောလေထဲတွင်;
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်;
- အာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၊
- ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများနှင့်ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊
- အစားအစာကနေပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောစားသုံးမှု
အစာကြေလွယ်ခြင်း
ဗီတာမင် B6 သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းပိုလျှံမှုကိုဆီးတွင်ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော် Mg (လုံလောက်မှုမရှိ) လျှင်ဗီတာမင် B6 ၏စုပ်ယူမှုသည်သိသိသာသာအားနည်းနေသည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
ဗီတာမင် B6 သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းများဖလှယ်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် erythrocytes တွင်ဟီမိုဂလိုဘင်ပါဝင်သည်။ Pyridoxine သည်ပရိုတင်း၊ ဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
ဗီတာမင် B6 သည်မတူညီသောအင်ဇိုင်းများစနစ် ၆၀ ကျော်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသေချာစေရန်၊ မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသောအင်ဇိုင်းများတည်ဆောက်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည်။
Pyridoxine သည်ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်၊ ညတွင်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၊ နွားသငယ်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းနှင့်လက်၌ထုံခြင်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်နျူကလီးယားအက်ဆစ်များကိုပုံမှန်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
Pyridoxine သည်ဗီတာမင် B12 (cyanocobalamin) ကိုပုံမှန်စုပ်ယူရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၌မဂ္ဂနီဆီယမ်ဒြပ်ပေါင်း (Mg) များဖွဲ့စည်းရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်း
ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ
- နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊
- အစာစားချင်စိတ်၊
- မျက်ခုံးအထက်၊ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်၊ လည်ပင်း၊ နှာခေါင်းခေါင်းနှင့် ဦး ရေပြားinရိယာအတွင်းခြောက်သွေ့သောမညီမညာဖြစ်နေသောအရေပြား၊
- နှုတ်ခမ်းများ (အထူးသဖြင့်အောက်နှုတ်ခမ်း၏အလယ်ဗဟိုတွင်) ရှိဒေါင်လိုက်အက်ကြောင်းများ၊
- ပါးစပ်ထောင့်၌အက်ကြောင်းနှင့်အနာစိမ်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမှာ -
- ပျို့ချင်, အန်အန်;
- အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
- အိပ်မပျော်, စိတ်တို;
- ယားယံသောအသားအရေနှင့်အတူအရေပြားခြောက်သွေ့;
- ပါးစပ်နှင့်လျှာတို့တွင်ရောင်ရမ်းပြောင်းလဲမှုများ
မွေးကင်းစကလေးများ:
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့်ဆင်တူသည့်ဖမ်းဆီးရမိခြင်း,
- တိုးတက်မှုနှုန်းနှေးကွေးခြင်း၊
- တိုးမြှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်;
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမမှန်။
ဗီတာမင် B6 ပိုလျှံနေသည့်လက္ခဏာများ
pyridoxine အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကိုရေရှည်ဆေးများ (၁၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်) ဖြင့်သာသောက်သုံးနိုင်ပြီးလက်နှင့်ခြေထောက်များတွင်အာရုံကြောစည်များတစ်လျှောက်တွင်အတောင့်တင်းခြင်းနှင့်ထိခိုက်လွယ်ခြင်းများကိုပြသနိုင်သည်။
အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် B6 ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ
အပူကုသမှု (ပျှမ်းမျှအားဖြင့် 6-20%) တွင်ဗီတာမင် B35 ဆုံးရှုံးသည်။ ဂျုံမှုန့်ပြုလုပ်ရာတွင် pyridoxine ၈၀% အထိဆုံးရှုံးသည်။ သို့သော်အေးခဲနေသောအခြေအနေတွင်အေးခဲနေသောသိုလှောင်နေစဉ်အတွင်း၎င်း၏ဆုံးရှုံးမှုသည်အရေးမကြီးပါ။
ဘာကြောင့်ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့တာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်ရောဂါများ၊ အသည်းရောဂါများ၊ ဓာတ်ရောင်ခြည်ရောဂါများနှင့်အတူဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ pyridoxine ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုတားဆီးသည့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းတွင်ပvitaminိဇီဝဆေးများ၊ sulfonamides၊ သန္ဓေတားဆေးများနှင့်တီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများတွင်ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်ပါ။