ပိုတက်စီယမ် (K)

ပိုတက်ဆီယမ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ -

ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်

ပိုတက်ဆီယမ်သည် ဦး နှောက်၊ ကျောရိုးနှင့်အာရုံကြောများဖြစ်သောအာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဆဲလ်များနှင့် intercellular အရည်များအကြား osmotic ဟန်ချက်ညီမှုတွင်လည်းပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပိုတက်ဆီယမ်မရှိခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များဖလှယ်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဦး နှောက်အရည်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူအာရုံကြောစနစ်ရောဂါတစ်ခုသည်ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း

အာရုံကြောစနစ်၊ နှလုံးလည်ပတ်မှုနှင့်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပိုတက်စီယမ်၏အခန်းကဏ္ of ကြောင့်ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်ပိုတက်ဆီယမ်သည်သဘာဝအားဖြင့်အစားအစာများမှမဟုတ်ဘဲဖြည့်စွက်အစားအစာများမှလာသောအခါပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းကြောင်းတွေ့ရသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း

ကောင်းစွာညှိနှိုင်းကြွက်သားလုပ်ငန်းများအတွက်ပိုတက်စီယမ်လိုအပ်သည်။ နှလုံးအပါအဝင်ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းသံသရာသည်ပိုတက်ဆီယမ်၏ဇီဝြဖစ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့ခြင်းသည်မမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်မမှန်သည့်နှလုံးခုန်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းတွင်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။

အောက်ပိုင်းသွေးဖိအား

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဆိုဒီယမ် - ပိုတက်စီယမ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရည်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်သင့်လျော်သောနှလုံးလုပ်ဆောင်မှုတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ခေတ်သစ်အစားအသောက်များတွင်အများအားဖြင့်ပိုတက်ဆီယမ်ကင်းမဲ့ပြီးဆိုဒီယမ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤမညီမျှမှုသည်သွေးတိုးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အရိုးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်

လေ့လာမှုများအရသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါများသောပိုတက်စီယမ်သည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်အရိုးပြန်လည်ကျဆင်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီးအရိုးပျက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်လုံလောက်သောပိုတက်စီယမ်သည်အရိုးသန်စွမ်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ကြွက်တက်ခြင်းများကိုကာကွယ်ခြင်း

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းပိုတက်ဆီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများနှင့်အရည်ကိုထိန်းညှိရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်မလုံလောက်ပါကကြွက်သားများသည်ချောင်းဆိုးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကရာသီလာခြင်းကြွက်တက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အရသာရှိသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သောပဲပင်များကိုစားသုံးခြင်းသည်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးရုံသာမကကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအရာသည်တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းရန်နှင့်သင်၏အချိန်အများစုကိုအသုံးချရန်စွမ်းအင်ပိုမိုပေးသည်။ ပိုမိုတင်းကျပ်သောအားကစားအချိန်ဇယားရှိသောအားကစားသမားများအတွက်အစားအစာမှပိုတက်ဆီယမ်ကိုတတ်နိုင်သမျှရယူခြင်းသည်ယေဘုယျစွမ်းဆောင်ရည်ကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်မုန့်ညက်တိုင်းနှင့်သရေစာများတွင်သာမက စုစည်း၍ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလှုပ်ခြင်းများတွင်ပါရှိသင့်သည်ကိုဆိုလိုသည်။

cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ကူညီပါ

cellulite ၏တည်ရှိမှုကိုအဆီပမာဏမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်မျိုးရိုးဗီဇအပြင်အခြားအဓိကအချက်များမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရည်များစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆားပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းတို့ဖြင့်ဖြစ်ပွားသည်။ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ။ သင်သည် cellulite လျော့နည်းကျဆင်းလာခြင်းနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးမည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း

အခြားသူများအကြားလုံလောက်သောပိုတက်စီယမ်စားသုံးခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်အားနည်း။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောကြွက်သားများကိုကုသရန်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုကူညီပေးသည်၊ ထို့အပြင်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်များသောအားဖြင့်အာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသည်။ အစာအိမ်ထဲတွင်“ အညစ်အကြေးမရှိသော” အစားအစာအတွက်နေရာမရှိပါ။

ပိုတက်စီယမ်ဇီဝြဖစ်

ပိုတက်ဆီယမ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဓိကအတွင်းပိုင်းဆဲလ်စုံလင်မှုဖြစ်သည်။ ဓာတ်သတ္တု intracellular နှင့် extracellular အရည်နှစ် ဦး စလုံး၌တွေ့ပေမယ့်ကလာပ်စည်းအတွင်းပိုပြီးအာရုံစိုက်သည်။ extracellular ပိုတက်စီယမ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲများပင် extracellular နှင့် intracellular ပိုတက်စီယမ်၏အချိုးအစားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောကူးစက်ခြင်း၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာလေသံကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

မပြုပြင်ထားသောအစားအစာများတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ကိုအဓိကအားဖြင့် citrate နှင့် phosphate ကဲ့သို့သောရှေ့ပြေးများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကိုထုတ်လုပ်စဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင်များထဲသို့အစားအစာထဲသို့ထည့်သောအခါ၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်ပုံစံဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်သည် ၄ ​​င်း၏ပိုတက်စီယမ်၏ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုစုပ်ယူသည်။ ပိုတက်စီယမ်၏မြင့်မားသော intracellular အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုဒီယမ် - ပိုတက်စီယမ် - ATPase ဇီဝြဖစ်ခြင်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အင်ဆူလင်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ပလာစမာအင်ဆူလင်အာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းလဲမှုများသည်ပြင်ပရှိပိုတက်စီယမ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပလာစမာပိုတက်ဆီယမ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်၏ ၇၇ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဆီးတွင်ထုတ်လွှတ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင်အစားအသောက်ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုနှင့်ဆီးပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုများအကြားဆက်စပ်မှုမှာမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြွင်းသောအရာသည်အဓိကအားဖြင့်အူများမှထုတ်လွှတ်ပြီးချွေးတွင်မထွက်မီများစွာရှိသည်။^[4].

အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု:

• ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်: ပိုတက်စီယမ်ကဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်၏ဖိအားသက်ရောက်မှုကိုပျော့ပြောင်းစေပါသည်။ အစားအသောက်ပိုတက်စီယမ်သည်ဆီး၌ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ထွက်ရှိစေသည်။
• ဆိုဒီယမ်: ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်တို့သည်အလွန်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်နေပြီး၎င်းဒြပ်စင်နှစ်ခု၏အချိုးအစားမမှန်ပါကကျောက်ကပ်နှင့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်နိုင်သည်။^[4].
• ကယ်လ်ဆီယမ်: ပိုတက်စီယမ်သည်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်ပြန်လည်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအရိုးတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• မဂ္ဂနီစီယမ်: ဆဲလ်များ၌ပိုတက်စီယမ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်ပြီး၊ မှို၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားသည်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်^[5].

ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူကျန်းမာအစားအစာပေါင်းစပ်

ဒိန်ချဉ် + ငှက်ပျောသီး-ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းဆုံးရှုံးသွားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ ဒီပန်းကန်ကိုမနက်စာအတွက်ရော၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သရေစာအဖြစ်ရောစားနိုင်ပါတယ်။^[8].

မုန်လာဥ + တာဟီနီ: မုန်လာဥနီကိုအလွန်ကျန်းမာသည်ဟုယူဆသည် - ၎င်းတို့တွင်ကျန်းမာသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် A, B, K နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ Tahini (နှမ်းငါးပိ) တွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအပြင်ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ တာဟီနီမှာပါတဲ့အမျှင်ဓာတ်ကကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျော့ကျစေတဲ့အပြင်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ပေးပြီးအူကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။

သံလွင်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ - သံလွင်သီးသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အကောင်းဆုံးဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလှည့်၌ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ထူးခြားသော antioxidant lycopene အပြင်ဗီတာမင်အေ၊ သံနှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။^[7].

ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

ပိုတက်စီယမ် ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များ၏ အစားအစာ စီမံဆောင်ရွက်ရာတွင် ပမာဏများစွာ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ယင်းမှာ ရေတွင် ပိုတက်စီယမ်ဆားများ ပျော်ဝင်နိုင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြုတ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ပိုလျှံနေသောအရည်ကို colander သုံးပြီး ဖယ်ရှားလိုက်ရာ ၎င်း၏ အကြမ်းဗားရှင်းထက် ပိုတက်စီယမ် 17% လျော့နည်းပါသည်။ ကိုက်လန်အစိမ်းနှင့် ကိုက်လန်ပြုတ်ကြားတွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ ကွာခြားချက်မှာ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး၊^[1].

တရားဝင်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုရန်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရပိုတက်ဆီယမ်ကိုမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အရိုးတို့ကိုထိခိုက်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့အပြင်အစားအစာတွင်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ယေဘုယျကျဆင်းခြင်းကိုအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများပိုမိုများပြားလာသည်။^[10].

အရိုးပွရောဂါ

အရိုးတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကြီးထွားမှုအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောဒိုင်းနမစ်သည်မတိုင်မီ၊ ပိုလွန်။ သွေးဆုံးခြင်းနှင့်မီးယပ်သွေးဆုံးနှုန်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်ပိုတက်စီယမ် ၃၀၀၀ မှ ၃၄၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၃၆၀၀ မီလီဂရမ်ကိုစားသုံးသောအသက်ကြီးသူများဖြစ်သည်။

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) တွင်များသောအားဖြင့်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်အများအပြားပါဝင်သည်။ ဤကြားခံအက်ဆစ်များသည်အချဉ်ဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ယနေ့အနောက်တိုင်းအစားအစာများသည်အက်စစ် (ငါး၊ အသားနှင့်ဒိန်ခဲ) နှင့် alkaline (အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) နည်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ pH ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အရိုးများရှိအယ်ကာလိုင်းကယ်လစီယမ်ဆားများကိုထုတ်လွှတ်လိုက်သောအက်ဆစ်များကိုပျက်ပြယ်စေနိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

လေဖြတ်ခြင်း

အကြီးစား epidemiological လေ့လာမှုများအရသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လေဖြတ်ခြင်းလျော့ကျခြင်းကိုပိုတက်စီယမ်ပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်စေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်သက်သေအထောက်အထားများအရပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအနည်းငယ်စားသုံးခြင်းသည်သင်၏လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးနှင့် / သို့မဟုတ်ပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏနည်းပါးသောလူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။

ဆားအစားထိုးများ

ဆားအစားထိုးပစ္စည်းအများအပြားတွင် ဆားရှိ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်အချို့ သို့မဟုတ် အားလုံးကို အစားထိုးအဖြစ် ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်ပါရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှု – လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလျှင် ပိုတက်စီယမ် 440 မှ 2800 မီလီဂရမ်မှ အမျိုးမျိုးကွဲပြားသည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများသုံးစွဲနေသူများသည် အဆိုပါအစားအစာများတွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ဆားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းများကို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ စစ်ဆေးသင့်သည်။^[9].

ကျောက်ကပ်ကျောက်များ

ဆီးထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့သူတွေအကြားကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ပိုများလာတယ်။ ၎င်းသည်ပိုတက်ဆီယမ်မရှိခြင်းနှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဆီးကယ်လ်စီယမ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုကယ်လစီယမ်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုတက်စီယမ်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ထည့်ခြင်းဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်^[2].

ပိုတက်ဆီယမ်ကိုများသောအားဖြင့်ပိုတက်ဆီယမ်ကလိုရိုက်အဖြစ်အစာအာဟာရဖြည့်စွက်စာများတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်အခြားပုံစံများကိုလည်းပိုတက်ဆီယမ်စီထရိတ်၊ ဖော့စဖိတ်၊ အက်ပါတိတ်၊ အစားအစာဖြည့်စွက်သည့်တံဆိပ်သည်များသောအားဖြင့်ထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သောပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုဖော်ပြသည်၊ စုစုပေါင်းပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သောဒြပ်ပေါင်း၏အလေးချိန်မဟုတ်ပါ။ အချို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင်ပိုတက်စီယမ်အိုင်အိုဒင်းပမာဏအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုသည်ပိုတက်ဆီယမ်မဟုတ်ဘဲဓာတ်သတ္တုအိုင်အိုဒင်းပုံစံဖြစ်သည်။

multivitamin / mineral supplements အားလုံးမှာပိုတက်စီယမ်တွေမပါဝင်ပေမယ့်များသောအားဖြင့် 80 mg ခန့်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်သာဖြည့်စွက်ဆေးများလည်းရရှိနိုင်ပြီးအများစုတွင် ၉၉ မီလီဂရမ်အထိပါဝင်သည်။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာ ထုတ်လုပ်သူနှင့် ဖြန့်ဖြူးသူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များတွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို 99 mg (RDA ၏ 3% ခန့်သာ) သာကန့်သတ်ထားသည်။ ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်ပါရှိသော ခံတွင်းဆေးအချို့သည် အူသိမ်ကိုပျက်စီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အန္တရာယ်မကင်းဟုယူဆကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပိုတက်စီယမ်

ပိုတက်ဆီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအတွင်းအရည်နှင့်လျှပ်စစ်ဓာတ်တို့၏မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အာရုံကြောများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကိုကူညီသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သွေးပမာဏသည် ၅၀% အထိမြင့်တက်လာသဖြင့်ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များတွင်မှန်ကန်သောဓာတုဗေဒဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ခန္ဓာကိုယ်တွင် electrolytes များ (ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကလိုရိုက်အပြန်အလှန်) လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းရှိပါကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာပိုတက်စီယမ်မရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် hypokalemia သည်အဓိကအားဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်အစောပိုင်းလများအတွင်းမနက်ခင်းဖျားနာခြင်းတွင်အရည်များများဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ Hyperkalemia သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်နှလုံးရောဂါအတော်အတန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပင်၎င်းသည်အလေ့အကျင့်နည်းပါးပြီးကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ အလွန်အမင်းရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတို့နှင့်အဓိကဆက်စပ်သည်။^[11,12].

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်လျှောက်လွှာ

ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံးရောဂါ၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်များကိုကုသရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ရောဂါများစွာမှလူသိများသောဆေးတစ်လက်မှာပိုတက်စီယမ်နိတ်၏အဖြေ (ခေါ်ပိုတက်စီယမ်ပါမဂန်နိတ်) ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ရိုးရာကုထုံးဆရာများက၎င်းကိုအတွင်း၌နှင့်ကျောက်ကပ်ပုံသဏ္ဌာန်၌ ၀ မ်းသွားခြင်းအတွက်ဆီးကြိတ်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သတိမပြုသင့်သောအချက်မှာသတိပြုသင့်သည်မှာမမှန်ကန်သောဆေးထိုးခြင်းသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းသောရောထွေးသောဖြေရှင်းနည်းသည်ပြင်းထန်သောဓာတုလောင်ကျွမ်းမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုအလွန်ဂရုစိုက်စွာအသုံးပြုရမည်။^[13].

ရိုးရာဟင်းချက်နည်းများတွင် နှလုံးပြဿနာများနှင့် ရေချိုရောဂါများအတွက် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို ဖော်ပြထားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဤထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုမှာ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ်ဆားများအပြင် အခြားသော အကျိုးပြုဒြပ်စင်များစွာပါရှိသည်။^[14].

ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက်ဂလူးကို့စ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဆားများကြွယ်ဝသောစပျစ်သီးများစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၊ bronchi၊ အသည်း၊ gout၊ အာရုံကြောအားနည်းခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါများအတွက်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်လည်းဖြစ်သည်။^[15].

နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအတွက်ပိုတက်စီယမ်

• cilantro အပါအ ၀ င်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဆေးတိုက်ကျွေးမှုအဖြစ်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ယခုတိုင်အောင်, အပင်များအလုပ်လုပ်ပုံ၏အခြေခံယန္တရားများစွာကိုမသိရှိရသေးပါ။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် cilantro သည်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများအတွက်ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသည့်မော်လီကျူးလုပ်ဆောင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ဇီဝရူပဗေဒပါမောက္ခ Ph.D ဘွဲ့ကို Ph.D ဘွဲ့ကို Ph.D ဘွဲ့ကို Ph.D. ဒေါက်တာ Jeff Abbott က cilantro သည်အစဉ်အလာမဟုတ်သောဆေးတိုက်ကျွေးသောမူးယစ်ဆေးတစ်မျိုးအဖြစ်အသုံးပြုသော ဦး နှောက်တွင်းရှိပိုတက်စီယမ်လိုင်းများကိုတက်ကြွစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Irvine ဆေးကျောင်း။ အထူးသဖြင့် dodecanal ဟုခေါ်သော cilantro ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်၎င်းကိုဖွင့်ရန်ပိုတက်စီယမ်ချန်နယ်အချို့နှင့်ချိတ်ဆက်ထားခြင်းကြောင့်ဆဲလ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် cilantro ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ခြင်း၊ cilantro သည်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ကင်ဆာရောဂါကိုလည်းကာကွယ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၊ antibacterial၊ cardioprotective နှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည့်သက်ရောက်မှုများရှိကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကပြောကြားခဲ့သည်။ [ဆယ့်ခြောက်] ။
• မကြာသေးမီကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးရသည့်အကြောင်းလေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဝလံများလုံလောက်စွာမစားသုံးခြင်းသည်နှစ်စဉ်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်သေဆုံးမှုကိုဖြစ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချသည်။ သစ်သီးများကိုလုံလောက်သောပမာဏရရှိစေရန်အချိန်မီထည့်သွင်းပေးခြင်းဖြင့်အသီးအရွက်များလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများဖြစ်သောဖိုင်ဘာ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဖီနောတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤဓာတ်သတ္တုများအားလုံးသည်ပုံမှန်သွေးဖိအားကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၌ဘက်တီးရီးယားများဟန်ချက်ကိုထိန်းပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုများများစားသောသူများသည်လည်းအ ၀ လွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ရန်အလားအလာနည်းပါးပြီးပိုတက်စီယမ်သည်ဤအရေးကြီးဆုံးအခန်းကဏ္တစ်ခုမှပါဝင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသင့်သောအကောင်းဆုံးအသီးမှာ ၃၀၀ ဂရမ်ဖြစ်ပြီးပန်းသီးနှစ်လုံးခန့်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့နေ့စဉ် ၄၀၀ ဂရမ်ရှိသင့်သည်။ ထို့ပြင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အကောင်းဆုံးနည်းမှာကုန်ကြမ်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စံနှုန်းကိုဖြည့်ဆည်းရန်အလယ်အလတ်အရွယ်မုန်လာဥအစိမ်းတစ်လုံးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးစားရန်လုံလောက်လိမ့်မည်^[17].
• သုတေသီများသည်မကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သောကလေးငယ်များတွင်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါများဖမ်းဆီးခြင်း၊ ဆီး၌မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ဥာဏ်ရည်ကျဆင်းမှုကိုဖြစ်ပွားစေသည့်အကြောင်းအရင်းကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကို အသုံးပြု၍ သုတေသီများတွေ့ရှိချက်အရဤရောဂါသည်ဆိုဒီယမ်ပိုတက်စီယမ်အက်ဒီနင်အက်စစ်ဓာတ်သုံးဖော့စဖိတ်စ်ဟုလူသိများသည့်ဆိုဒီယမ်ပိုတက်စီယမ်ဇီဝြဖစ်ပုံစံလေးမျိုးအနက်မှတစ်ခုတွင် mutation ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတအသစ်များကအနာဂတ်တွင်ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ဆိုလာ - ပိုတက်စီယမ်ဇီဝြဖစ်စဉ်၌မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုများကြောင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့်အတူမဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့မှုကိုပိုမိုသတိပြုမိလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။^[18].

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ထုံးတမ်းစဉ်လာအရပိုတက်ဆီယမ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသောအထောက်အပံ့အဖြစ်မသတ်မှတ်ခဲ့ပါ။ သို့သော်၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်လုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရားများကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်ဤထင်မြင်ချက်သည်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလာသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်အဓိကကျသောနည်းစနစ်သုံးခုဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

1. ၁ ပိုတက်စီယမ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်တိုးစေသည့်အာဟာရများဖြစ်သောသံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ကိုကူညီသည်။
2. ၂ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ကြွက်သားထုကိုရရှိရန်ကူညီသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်ကြီးထွားခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ကြွက်သားတွေသန်လေလေကယ်လိုရီတွေများလေလေဖြစ်တယ်။
3. ၃ ပိုတက်စီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များများကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူပိုတက်စီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များဖလှယ်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်၊ ပိုလျှံသောပမာဏသည်အကြေးခွံပေါ်ကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။^[20].

အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုပါ

ပိုတက်စီယမ်ကို အလှကုန်အမျိုးမျိုးမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အသုံးပြုသည့်ပုံစံများစွာရှိသည် - potassium aspartate၊ potassium bicarbonate၊ potassium bromate၊ potassium castorate၊ potassium chloride၊ potassium hydroxide၊ potassium silicate၊ potassium sterate စသည်ဖြင့် ဤဒြပ်ပေါင်းများကို အလှကုန်၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးနှင့် ဆံပင်ထုတ်ကုန်များတွင် အသုံးများဆုံး . သီးခြားဒြပ်ပေါင်းပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် အေးစက်ခြင်း၊ အက်ဆစ်ဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ တည်ငြိမ်စေခြင်း၊ emulsifier နှင့် ထူထဲသောပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ် လတ်တက်တက်သည် ရေမော်လီကျူးများ စုစည်းနိုင်မှုနှင့် serine ဟုခေါ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ ပြိုကွဲသွားသည့် ထုတ်ကုန်များကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သောကြောင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာကို ပမာဏများသောအားဖြင့် ယားယံခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ^[19].

Contraindications နှင့်သတိထား

ပိုတက်စီယမ်မရှိခြင်း၏လက္ခဏာများ

ပလာစမာနိမ့်ပိုတက်စီယမ် (“ hypokalemia”) သည်ပိုတက်ဆီယမ်အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးမှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

အော့အန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သည့်အော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသုံးခြင်းသို့မဟုတ်အလွဲသုံးစားခြင်း၊ anorexia nervosa သို့မဟုတ် bulimia nervosa၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ပါ ၀ င်သည်။

အစာအာဟာရဓာတ်နည်းပါးသောပိုတက်စီယမ်သည်များသောအားဖြင့် hypokalemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောနိမ့်သောပလာစမာပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်၏လက္ခဏာများ ("hypokalemia") သည်အမြှေးပါးအလားအလာနှင့်ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဤရွေ့ကားပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်း, ဖောင်း, ချုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုပါဝင်သည်။ ပြင်းထန်သော hypokalemia သည်ကြွက်သားများလည်ပတ်မှုကိုပျက်ဆီးစေနိုင်သလားသို့မဟုတ်မမှန်သည့်နှလုံးခုန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်^[2].

ပိုလျှံပိုတက်စီယမ်၏လက္ခဏာများ

ကျန်းမာသောလူတို့တွင်အစားအစာမှပိုတက်စီယမ်ပိုလျှံခြင်းကိုများသောအားဖြင့်မတွေ့ရပါ။ သို့သော်ပိုလျှံသောအားဖြင့်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည် hyperkalemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်ဖျက်သိမ်းရေးပြwithနာများရှိသူများ။ ဤရောဂါ၏အလေးနက်ဆုံးလက္ခဏာမှာနှလုံးရောဂါမမှန်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အချို့သောပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှအဆင်မပြေမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြား hyperkalemia ရောဂါလက္ခဏာများတွင်လက်နှင့်ခြေတို့တွင်ထုံခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားများလည်ပတ်မှုခေတ္တဆုံးရှုံးခြင်း (သွက်ချာပါဒ) ပါဝင်သည်။^[2].

ဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အချို့သောဆေးဝါးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးပျက်ကွက်မှုကိုကုသရန်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းသည်ဆီး၌ထုတ်လွှတ်ထားသောပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့် hyperkalemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Diuretics ဆီးအတူတူပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤဆေးဝါးများသောက်သုံးသည့်လူနာများတွင်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပေးသည်^[2].

အခြားဓာတ်သတ္တုများအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။