ဗီတာမင်အေ: ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖော်ပြချက်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဗီတာမင်နံပါတ် ၁ - ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်

ဗီတာမင်အေသည်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အာဟာရဆရာများအဆက်မပြတ်ပြောဆိုကြသည်။ ဘာကြောင့်ဒီလောက်အသုံးဝင်တာလဲ။ ဗီတာမင်အေနှင့်၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်၎င်း၏အဖိုးတန်ဆုံးအရင်းအမြစ်များကိုအတူတကွလေ့လာကြပါစို့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အကျွံဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်မည်သို့အန္တရာယ်မပြုနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

universal Soldier

ဗီတာမင်အေနှင့်သိပ္ပံနည်းကျ Retinol သည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဗီတာမင်အေသည်အဆီအမျိုးမျိုးနှင့်ပေါင်းစပ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိဗီတာမင်အေ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးနီးပါးတွင်လုပ်ဆောင်သောကြောင့်နာရီပေါင်းများစွာစာရင်းပြုစုနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့သည်အမြင်အာရုံအတွက်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ၎င်းသည်မျက်စိ၏ retina တွင်အထူးတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်အမှန်တကယ်ကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေမရှိလျှင်မူအခြေခံအားဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ Retinol သည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီမျှတစွာဖြန့်ဝေခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီး၎င်းတို့ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်ခိုက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါက၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောသဘာဝဓာတ်တိုးဆေးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများထံအပ်နှံသည်

မျိုးပွားမှုစနစ်၏ကျန်းမာရေးအပါအ ၀ င်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေ၏အခန်းကဏ္ very သည်အလွန်သိသာထင်ရှားပါသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသေချာစေသည်။ မျက်နှာ၏အရေပြားအတွက်ဗီတာမင် A သည်လူငယ်များ၏တကယ့် elixir ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ ဒါကြောင့် Retinol ကိုအိုမင်းခြင်းကို Anti-aging creams တွေမှာထည့်လေ့ရှိပါတယ်။

ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗီတာမင်အေ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူအရိုးနှင့်သွားများကိုခိုင်မာစေပြီးပုံမှန်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာသောနှလုံး၊ အဆုတ်နှင့်အစာခြေစနစ်အတွက်ဗီတာမင်အေသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သဘောတူပါ၊ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကသူတို့အလုပ်ကိုစတင်တာကောင်းတယ်။ ဗီတာမင်အေ၏အထူးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ရေကျောက်နှင့်ဝက်သက်ဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းသက်သေပြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ခုခံမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ရွှေအဓိပ္ပာယ်

သင်သိသည့်အတိုင်းဆေးသည်သာဆေးကိုအဆိပ်ဖြစ်စေပြီးအဆိပ် - ဆေးဖြစ်သည်။ တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်အေ ၇၀၀ မှ ၁၀၀၀ အထိ၊ ကလေးငယ် - ၅၀၀ မှ ၉၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ရသင့်သည်။ ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း၎င်းကိုအဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ ဗီတာမင်အီးနှင့်သွပ်ဓာတ်နှင့်တွဲဖက်ပါကကုသမှုသည်အကြိမ်များစွာတိုးပွားလာသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင်အေမရှိခြင်းနှင့်အတူအားနည်းခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်နည်းခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ကလေးများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေမရှိခြင်းသည်ကြီးထွားမှုနှင့်ခြုံငုံဖွံ့ဖြိုးမှုကိုယိုယွင်းစေသည်။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေပိုလျှံမှုသည်အန္တရာယ်နည်းကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေရောဂါများ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းပြတ်တောက်ခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း၎င်းကိုဆရာ ၀ န်၏ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းတိတိကျကျလိုက်နာသင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ညီနောင်များ

ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ဗီတာမင် A ပါဝင်သလဲ။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့သည် လိမ္မော်၊ အနီရောင်နှင့် အဝါရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ငရုတ်သီးများသည် လူတိုင်းထက်သာလွန်သည်။ နွေရာသီတွင်၊ ဗီတာမင်အေပါသောလတ်ဆတ်သောသုပ်များထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာမရှိပါ။ မုန်လာဥနီကို grater ပေါ်တွင်ပွတ်ပါ၊ ချိုမြိန်သောငရုတ်ကောင်းကိုအချပ်များလှီးဖြတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူ ၂၀၀ ဂရမ်ကိုပါးပါးလှီးဖြတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် မွှေထားသော ကြက်သွန်နီအကွင်းများထည့်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းသူတို့ကိုအရသာအတွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူရာသီ - လန်းဆန်းနွေရာသီသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အဲဒီ့အပြင် ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဗီတာမင် A ပါလဲ။ ယမ်းစိမ်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကညွှတ်နှင့် တရုတ်နံနံရိုးတံများသည် ၎င်း၏ ရက်ရောသော အသိုက်အဝန်းကို ဂုဏ်ယူနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အရွက်သုပ်များတွင် ပိုတွေ့ရသည်။

အသက်ပေးဖျော်ရည်

အသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင် A ပမာဏ အများအပြားကို တွေ့ရသည်။ အဝါရောင်နှင့် လိမ္မော်ပွင့်များ၏ အသီးအနှံများကို အာရုံစိုက်သည်။ အထူးသဖြင့် apricots၊ မက်မွန်သီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ citrus အသီးအနှံများ။ ကီဝီသီး၊ နာနတ်သီး၊ သရက်သီးနဲ့ တခြားထူးခြားတဲ့ အသီးအနှံတွေမှာ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ မွှေးကြိုင်သော ဖရဲသီးနှင့် အရည်ရွှမ်းသော ဖရဲသီးကိုလည်း ဤစာရင်းတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဘယ်အသီးအနှံတွေမှာ ဗီတာမင် A ပါလဲ သိရုံသာမက ပြည့်ဝအောင် ဘယ်လိုရနိုင်မလဲဆိုတာကိုလည်း သိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မက်မွန်သီး ၂ တောင့်၊ ငှက်ပျောသီး နှင့် သစ်တော်သီးကို အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး Blender ဖြင့် သန့်စင်ပြီး လိမ္မော်ရည်ဖြင့် ဖျော်ထားပါ။ လိုအပ်ပါက ပျားရည်ထည့်၍ mint ဖြင့် အလှဆင်ပါ။ နို့မျိုးကွဲတွေကို ပိုကြိုက်လား။ ထို့နောက် ဖျော်ရည်ကို သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြင့် အစားထိုးပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဤဖျော်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဗီတာမင်အေကို မြှင့်တင်ပေးမည် ဖြစ်ပြီး အိမ်ရှိလူတိုင်း ကြိုက်နှစ်သက်ကြပေမည်။

တိရိစ္ဆာန်လက်ဆောင်များ

ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့ တိရိစ္ဆာန်အစားအစာတွေဟာ အပင်အစားအစာတွေလိုပဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါပါတယ်။ ဤနေရာတွင် မရရှိနိုင်သော ခေါင်းဆောင်များသည် ကြက်သားနှင့် အမဲသားအသည်း၊ ပင်လယ်ငါး၊ ကာဗီယားနှင့် ငါးဆီများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် အဆီများသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် အချဉ်မုန့်များ၊ ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုး၊ ကြက်ဥအနှစ်နှင့် ထောပတ်တို့ ပါဝင်သည်။ နွေရာသီ မီနူးအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံထဲမှ ကြက်အသည်းပေါင်မုန့်သည် ပိုသင့်လျော်သည်။ အရင်ဆုံး ကြက်သွန်နီနဲ့ မုန်လာဥနီကို ကင်လိုက်ပါ။ ၎င်းသို့အသည်းတုံး 500 ဂရမ်၊ ရေ 250 ml၊ ဆားနှင့် ကရဝေးရွက်ထည့်ပါ။ အသားကို အဖုံးအောက်မှာ မိနစ် 30 လောက်ထားပြီးမှ ဖယ်ထုတ်ပြီး အရည်အားလုံးကို အငွေ့ပျံသွားအောင် ပြုလုပ်ပါ။ ထောပတ် 50 g ဖြင့် အသည်းကို အနံ့အရသာခံပြီးနောက် ချောမွေ့သောငါးပိထဲသို့ Blender ဖြင့် မွှေပေးပါ။ အထူးသဖြင့် ပျော်ပွဲစားထွက်ဖို့ လုပ်မယ်ဆိုရင် ဒီ pate ပါတဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေက မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ကျေနပ်စေမှာပါ။

ဗီတာမင်အေဘယ်ကိုတွေ့ပြီဆိုတာကိုသိပြီဆိုရင်သင့်အိမ်မီနူးကိုမျှမျှတတ၊ ကျန်းမာအောင်၊ အရသာရှိအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ နွေရာသီသီးနှံရိတ်သိမ်းခြင်း၊ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်“ Eat at Home” ကလပ်၏စာဖတ်သူများထံမှချက်ပြုတ်နည်းများကယင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။