ရာသီတိုင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ယခုအခါ စတိုးဆိုင်အများစုတွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင်နှင့် အရွက်များဖြစ်သော arugula၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ် ဂေါ်ဖီထုပ်များကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။
ပျို့အန်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်သောအခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဝေဒနာများ လျင်မြန်စွာ ဖြတ်ကျော်ပြီး အပြန်တွင် သင်သည် စွမ်းအင် အရှိန်အဟုန်အသစ်ကို ခံစားရလိမ့်မည်ဟူသော အချက်ကို စိတ်ချနိုင်စေပါသည်။ သင်စားသုံးနိုင်သော အစားအစာအုပ်စုများသည် အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း အားစိုက်ထုတ်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် သန့်စင်ခြင်းသည် အရသာရှိနိုင်ပါသည်။
detox ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သင့်သလဲ
စည်းကမ်းချက်တွေက ရိုးရှင်းပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ငါးနပ်စာ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားရပါမည်။ အိပ်ယာထပြီးနောက် သံပုရာရည်ဖြင့် ရေသောက်ပါ။ မနက်စာ I နှင့် II သည် စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်သော သကြားဓာတ်များသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ ပါဝင်သင့်သည်။ နေ့လယ်စာစားချိန်ရောက်မှ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်သို့ ပြောင်းပါ (၎င်းတို့ကို အနည်းငယ် ပူနွေးစေနိုင်သည်။ အရသာကိုအလေးထားရန်၊ ပင်စိမ်း၊ ဇီယာ၊ စမုန်ဖြူ၊ nutmeg နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော ဂျင်းနှင့် သံပုရာသီးကို ပူနွေးအောင် သုံးသင့်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ Juice detox သည် 3 ရက်အထိကြာသင့်သည်၊ ၎င်းသည်တနင်္ဂနွေတွင်ပြုလုပ်ရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများကို သင့်မီနူးတွင် မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် အစားအသောက်၏ တင်းကျပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ထမင်း သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲမထည့်ပါနှင့်။
ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ငရုပ်သီး
သန့်စင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ခရမ်းချဉ်သီးသည် အနည်းငယ်သော အရာများနှင့် ယှဉ်နိုင်သော သဘာဝလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့က free radicals တွေကို တိုက်ထုတ်တဲ့အတွက် အရေပြားရဲ့ နုပျိုတဲ့အသွင်အပြင်ကို ကြာရှည်ထိန်းထားနိုင်စေတယ်။ ဖျော်ရည်ကို ငရုတ်သီးအနည်းငယ်ဖြင့် ရောနယ်ပေးပါ၊၊ ရလဒ်အနေဖြင့် detox သည် ပို၍ချောမွေ့စေသည်။
ဟင်းရွက်ဒန်း
မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် သခွားသီးစိမ်းတို့ကို ညှစ်စက်ဖြင့် ညှစ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ် အရသာ ပြည့်စုံစေပါသည်။ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ် နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုအတွက် ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ၏ အခြေအနေကို အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် သံပုရာသီး
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသော detox နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် C နှင့် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသော ကော့တေးသည် ထုံးရည်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာ၊ ထောပတ်သီး လေးပုံတစ်ပုံ၊ နာနတ်သီး လေးပုံတစ်ပုံ၊ ပန်းသီး ၂ လုံးနှင့် သခွားသီး အနည်းငယ် လိုအပ်သော ကော့တေးသည် ၎င်းကို ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ လိုချင်သော သမမှုရရှိရန် ရေဖြင့် ရောမွှေပါ။
Contraindications
ဖျော်ရည်များကို အခြေခံ၍ Detox ကို ဆီးချိုသမားများ၊ သွေးတိုးရောဂါ ဝေဒနာရှင်များ၊ အလုပ်တွင်ရော အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း ပင်ပန်းကြီးစွာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေသူများ မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။ ထို့အပြင် ကလေးဘဝနှင့် ကိုယ်ဝန်သည် အသင့်လျော်ဆုံး “အခိုက်အတန့်” မဟုတ်ပေ။