နှလုံးခုန်တာက တခြားသူအတွက်တင်မကဘဲ ငါတို့အတွက်ပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါသည် အထူးကုသမှုခံယူရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ သူတစ်ပါးအတွက် ကိုယ်ကိုကိုယ်စတေးနိုင်ရင် ကိုယ့်အတွက် တစ်ခုခုလုပ်ရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သင့်သည်။ သံသယဖြစ်စရာ၊ လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ကြွဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုမှာ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပါဝင်မှုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးပြုသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မည်သူမျှသတိပေးစရာမလိုပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများကြားတွင်ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဗီတာမင်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ဗီတာမင်များအစား ဗိုက်တာမင်စီအစား ဗိုက်တာမင်များအစား ဗိုက်တာမင်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများပေးဆောင်လိုသော လူအုပ်စုကြီးများ၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများရှိသည်။ စစ်မှန်သောယောက်ျားသည် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအသားကိုစားရမည်ဖြစ်ပြီး သူ့ကိုယ်သူ “ဆလတ်” ဖြင့် မပိတ်ဆို့ရမည်ဟု ယုံကြည်ချက်ရှိသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ခေတ်ဆန်လာပြီး ပိုလန်နိုင်ငံရှိ အဓိကမြို့ကြီးတိုင်းတွင် မှိုများကဲ့သို့ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များနှင့် အားကစားခန်းမများ ပေါက်ဖွားလာပါက၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းသည် ခေတ်ဆန်လာပါသည်။ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် များသောအားဖြင့် မပြုပြင်ရသေးသောပုံစံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို နေ့စဉ်စားသုံးရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သွေးလွှတ်ကြောအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာ - မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဇီယာစေ့၊ နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ မက်မွန်သီး၊ apricot၊ ဖရဲသီး ဒါမှမဟုတ် ဇီးသီးမှာပါတဲ့ Beta-carotene ဟာ လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ရှောင်ချင်သူတွေသာမက ဒီပြဿနာတွေရှိပြီးသားသူတွေပါ စားပေးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဟန့်တားပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန့်ပွားစေရန် ခွင့်မပြုပေ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး သတ္တုဓာတ်ဆားများနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ ရောဂါများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိ ထိခိုက်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာပါတဲ့ antioxidants တွေက နှလုံးရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အာနိသင်ရှိပြီး အခြားအရာများထဲမှ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ စျေးကွက်တွင် နှလုံးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ကြော်ငြာသည့် ထုတ်ကုန်များစွာရှိပြီး အများစုမှာ ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း နေ့စဉ် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဤတိုက်ပွဲကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ယောက်ျားလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိန်းကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူကြီးပဲဖြစ်ဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို နေ့စဉ်စားပေးရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး သွေးပြန်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်များတွင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အလေ့အထများ မွေးမြူရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေ ကောင်းမွန်နေစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ရှေးကာလများကုန်လွန်သွားခဲ့ပြီး ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကို အပြည့်အဝသုံးစွဲနိုင်ပြီဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏မျိုးကွဲများနှင့် အရသာများသည် သင့်ခေါင်းကိုလှည့်သွားစေနိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးရင်း ချစ်မြတ်နိုးလာစေရန် ဤအကျိုးကျေးဇူးကို အသုံးပြုကြပါစို့။