သက်သတ်လွတ်မုန်လာဥကိတ်မုန့်တစ်ခုလုပ်နည်း»
အစိုနှင့်အခြောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသီးခြားစီရောနှောပြီးနောက်အားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ၁၇၅ ဂရမ်တွင်မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ပါ။ ခရင်မ်အတွက်အလင်းရောင် Philadelphia (သို့) အခြားမုန့် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုထောပတ် ၂၀ ဂရမ်နှင့်ရောပြီးမထည့်ဘဲအဖြူဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ (အပေါ်တွင်ကြည့်ပါ)
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“သက်သတ်လွတ်မုန်လာဥကိတ်မုန့်"
- 80 ml သံလွင်ဆီ
- 50 ဂရမ်ပြောင်းဖူးမှုန့်
- 50 ဂရမ်ကုလားပဲမုန့်ညက်
- ဆန်မှုန့် ၅၀ ဂရမ်
- 100g wholemeal မုန့်ညက်
- ၂ ငှက်ပျောသီး
- 40 ဂရမ် walnuts
- မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ ၁ လီတာ
- 1 hl မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- ဆန်နို့ ၅၀ မီလီလီတာ
- ဂျင်း 1 cl
- 1 Tsp သစ်ကြံပိုး
- ကြံသကြား 70 ဂရမ်
- ပန်းသီးရှာလကာရည် ၂ ဇွန်း
“ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန်လာဥကိတ်မုန့်” ၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 10စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” Vegan မုန်လာဥကိတ်မုန့်»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| သံလွင်ဆီ | 80 ml | 80 | 0 | 79.84 | 0 | 718.4 |
| အစားအစာပြောင်းဖူးမှုန့် | 50 ဂရမ် | 50 | 3.6 | 0.75 | 35.1 | 165 |
| ကုလားပဲမုန့်ညက် | 50 ဂရမ် | 50 | 5.45 | 1.45 | 33 | 168.5 |
| အစားအစာဆန်မှုန့် | 50 ဂရမ် | 50 | 3.7 | 0.3 | 41 | 185.5 |
| မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက် | 100 ဂရမ် | 100 | 11.5 | 2.2 | 55.8 | 298 |
| ငှက်ပျောသီး | 2 PCs | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
| သစ်ချသီး | 40 ဂရမ် | 40 | 6.08 | 26.08 | 2.8 | 261.6 |
| မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ | 1 Tsp ။ | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ | 1 Tsp ။ | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| သဘာဝဆန်နို့ | 50 ml | 50 | 0.05 | 0.65 | 6.1 | 30 |
| ခြောက်သွေ့သောဂျင်း | 1 အပိုင်းအစ | 50 | 4.55 | 3 | 35.4 | 173.5 |
| သစ်ကြမ်းပိုး | 1 Tsp ။ | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
| ကြံသကြား | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 0 | 0 | 69.58 | 278.6 |
| ပန်းသီး cider ရှလကာရည် 6% | 1 Tsp ။ | 5 | 0 | 0 | 0.36 | 0.7 |
| စုစုပေါင်း | 791 | 38.5 | 114.9 | 334.1 | 2512.6 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 79 | 3.9 | 11.5 | 33.4 | 251.3 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 4.9 | 14.5 | 42.2 | 317.6 |