ပန်းကန်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမည်နည်း” အုန်းသီးကိတ်မုန့်»
ကြက်ဥ 3 ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“အုန်းသီးကိတ်မုန့်"
- 3 ကြက်ဥ
- 100 ml ။ kefir 2.5%
- ပန်းသီး 150 ဂရမ်
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 0.5 Tsp
- 1 tbsp.ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်
- ဆန်မှုန့် 4 ဇွန်း
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 120 ဂရမ် (ငါ့မှာ 0.1%)
- အုန်းသီးချစ်ပ် 10 ဂရမ်။
“ အုန်းသီးကိတ်မုန့်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1“ အုန်းသီးကိတ်မုန့်” စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 3 အပိုင်းပိုင်း | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ကေဖီ 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 3.9 | 50 |
| ပန်းသီး | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 0.6 | 0.6 | 14.7 | 70.5 |
| မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ | 0.5 Tsp ။ | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ပြောင်းဖူးဓာတ် | 1 tbsp ။ | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
| အစားအစာဆန်မှုန့် | 4 tbsp ။ | 80 | 5.92 | 0.48 | 65.6 | 296.8 |
| Danone အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပျော့ပျောင်း 0% | 120 ဂရမ် | 120 | 13.08 | 0.12 | 4.8 | 73.2 |
| အုန်းသီးချစ်ပ် | 10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 10 | 1.3 | 6.5 | 1.4 | 69.3 |
| စုစုပေါင်း | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 6.8 | 4.3 | 17.7 | 138.8 |