Ultimate Cardio ခန္ဓာကိုယ် - အလျှော့မပေးနိုင်သောအေရိုးဗစ်စွမ်းအားလေ့ကျင့်ခြင်း Bob Harper

Ultimate Cardio ကိုယ်ထည်သည်အလွန်အမင်းပြင်းထန်သည် အေရိုးဗစ် - အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း Bob Harper။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရူးလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ထိုအခါဤသူသည်သင်တို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Bob Harper

Ultimate Cardio Body ပရိုဂရမ်ကသင့်အားအများဆုံးကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းရန် ၁ နာရီကူညီပေးပါလိမ့်မည် တစ် toned ခက်ခဲခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းရန်။ cardio load နှင့်အစားထိုးလျင်မြန်စွာဆက်တိုက်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်စောင့်ဆိုင်းနေသည်။ သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများအတွက် dumbbells ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ခုန်ချခြင်းနှင့်အရှိန်မြှင့်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုလုံးသည်မြန်နှုန်းမြင့်ကြားကာလဖြင့်ရောက်ရှိနေသောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းသူများအတွက်သာသင့်တော်သည်။

ထို့ကြောင့်အခြေခံလေ့ကျင့်မှုသည်မိနစ် ၆၀ ခန့်ကြာပြီး Extreme Cardio Challenge ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုပြီးမြောက်ရန်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစားများစွာလိုအပ်သည်။ နာမည်ကကြားရပေမယ့်ဒီပရိုဂရမ်ထဲမှာ cardio-load ကအတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့တယ်၊ သာ။ ကြီးမြတ်ထိရောက်မှုသည် ပရိုဂရမ်နှင့်အလေ့အကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် Bob Harper ပါဝင်သည်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ငြိမ်သက်မှုအတွက်ကြွက်သားများကိုတင်းမာစေနိုင်သည်။

ဒုတိယသင်တန်းကို Ultimate Cardio Body ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော Glute Challenge ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ၁၀ မိနစ်ပိုတိုသောကိုယ်ထည်ဖြစ်သည် - တင်ပါးနှင့်တင်ပါး။ သင်သည်သင်၏လုပ်လိုလျှင် သွယ်ခြေထောက်နှင့် elastic မြည်းထို့နောက်ဗွီဒီယို Glute Challenge အတွက်စေ့စပ်ပါ။ တိုတောင်းသောကြာချိန်နေသော်လည်းသင်တန်း၏ပြင်းထန်သောနှင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ dumbbells ပြီးမြောက်ရန်သင်မလိုအပ်ပါ။

အရည်အသွေးကောင်းသောရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်သင် Extreme Cardio Challenge ကိုတစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်တွင်ခွန်အားနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သောကြောင့်၊ ယောဂသို့မဟုတ်ပိလတ်မင်း:

• Jillian Michaels (Meltdown Yoga) ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• အရည်အသွေးဆန့်: ယောဂ Jenkins နှင့်အတူယောဂနှင့် Pilates

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ Bob Harper သည်အေရိုးဗစ်နှင့်စွမ်းအင်ဝန်ကိုပေါင်းစပ်သည်။ ၎င်းသည်ပိန်။ toned body တည်ဆောက်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်းကကြွက်သားများနှင့် cardio-load ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆီကိုလောင်စေနိုင်သည်။

၂။ Bob ကိုသုံးသည် အားလုံးပြproblemနာဒေသများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်သည်ကြွက်သား၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အားစိုက်ထုတ်ပြီးသူတို့ကိုပါးလွှာပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိအောင်လုပ်လိမ့်မည်။ နှင့်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးရှုပ်ထွေးသောကြိုးများနှင့်၎င်း၏ပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိဘဲ, အလွန်တတ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။

၃။ ဤသည်ကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်၊

၄။ ပရိုဂရမ်တွင်တင်ပါးနှင့်တင်ပါးအတွက်လုပ်ဆောင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သောအတိုချုပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Glute Challenge ပါဝင်သည်။

၅။ မိန်းကလေးတစ် ဦး သည်လွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုပြသသောကြောင့်သင်၌စွမ်းရည်ရှိသည် တစ် ဦး ပိုမိုလွယ်ကူလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်.

၆။ Bob Harper ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ငြိမ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအသုံးပြုသည်။ သင်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲပင်အပြင်းထန်ဆုံးကြွက်သားများကိုအားစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Cons:

၁။ ပရိုဂရမ်သည်ဒူးအဆစ်များကိုအားနည်းစေသည့်အကျိတ်များ၊ အဆုတ်များ၊ ခုန်ခြင်းများဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်စနီကာများသာပါ ၀ င်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်နည်းကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။

၂။ Extreme Cardio Challenge သည်အစပြုသူများအတွက်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင် Bob နှင့်ဆက်သွယ်လိုပါက Beginner ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြောင်းလဲခြင်းအတွက်သူ၏အထူးအစီအစဉ်ကိုကြည့်ပါ။

program အပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း Ultimate Cardio ခန္ဓာကိုယ် Bob Harper မှ:

Ultimate Cardio Body သည်ရှာဖွေသူအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည် တစ်ကိုယ်လုံးအတွက်စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်း။ ရရှိနိုင်သောလျော်ကြေးပေးနိုင်သောအတန်းများနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်စုံစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် Bob Harper ကို။