Billy တစ်ဝက်နှင့်အတူ Tae Bo လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာသေံသည်, အေရိုးဗစ်နှင့်ကိုယ်ခံပညာရောနှောနေသောနေသော။ ထိရောက်တဲ့ tai-Bo အစီအစဉ်ကိုကြိုးစားလုပ်ဖို့သင်အခွင့်အရေးမရသေးဘူးဆိုရင် Billy ရဲ့နည်းစနစ်ကိုသူ့ရဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့အဆောက်အအုံနှစ်ခုနဲ့ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ဖို့သင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းထားသည်။
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
သငျသညျပိုလျှံအဆီများဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ toning ဖို့ကြိုးစားလုပ်ကိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား Billy Blanks သည်သင်အတွက်ပေါင်းစပ်ထားသော Taebo Bootcamp Shred ၏အထူးကြပ်မတ်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ပေးထားသည် ကြွက်သားများခိုင်မာစေရန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်းကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်ပြproblemနာဖြစ်ပွားသောနေရာများကိုပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများ၏ညှိနှိုင်းမှု, ခံနိုင်ရည်နှင့်ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါ Bootcamp ဖျက်စီးပရိုဂရမ်တစ်လျှောက်လုံးကြားဖြတ်ဖြစ်ကြောင်းအေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကြားကာလပါဝင်ပါသည်။ Cardio အစိတ်အပိုင်းများသည်သင့်အားသွေးခုန်နှုန်းကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်အဆီအများဆုံးကျွေးရန်နှစ်သိမ့်မှုဇုန်မှထွက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်တန်းတွင်ပါဝင်သည် အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးကြားကာလ, ဖရိုဖရဲနှင့်ထိန်းချုပ်ထားကန်နှင့်အချို့သော plyometric လေ့ကျင့်ခန်း။ ရှုပ်ထွေးသောအပိုင်း (၁၀ မိနစ်ခန့်) ၏သေးငယ်သည့်အပိုင်းကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်မှုသည်မိနစ် ၆၀ ကြာပြီးတစ်နာရီအတွင်းအရှိန်အဟုန်မြင့်စွာလေ့ကျင့်သည်။ စာသင်ခန်းများအတွက်သင့်တွင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသူကိုယ်တိုင်၏အလေးချိန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဂရိတ်အာရုံစူးစိုက်မှု အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှပေးဆောင်သည်ထို့ကြောင့် Shred Bootcamp သည်ပေါင်နှင့်တင်ပါးတို့၏ပုံစံကိုယူဆောင်လိုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ဗီဒီယိုအစီအစဉ်တွင် push-UPS အပါအ ၀ င်အပေါ်ယံနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။
Billy Blanks - Taebo Max ပြင်းထန်မှု
သင်၏စွမ်းရည်ကိုအမြင့်ဆုံးသို့တိုးမြှင့်ရန်နှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်သင်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်ပါ။ Max Intensity ပရိုဂရမ်တွင် Bille Blanks ပါ ၀ င်သည့်ထူးခြားသော Tae Bo နည်းလမ်းကိုသင်ဆက်လက်အသုံးပြုသည် plyometrics သက်ရောက်မှုနောက်ထပ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတိုးတက်စေရန်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်စွမ်းအင်ပြည့်ဝသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ပိုမိုပေါက်ကွဲနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပိုမိုမြန်ဆန်သောအဆီနှင့်အဆီများကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်း!
Taebo Max Intensity တွင်သင်မျှော်လင့်ထားသည် non-stop လေ့ကျင့်ခန်းကြောင်းကျယ်ပြန့်လွှဲခွင်အတွက်ဖျော်ဖြေကြသည်နှင့် Multi- directional လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုချင်းစီသည်နှေးကွေးသောကိုယ်စားလှယ်များဖြင့်သင်စတင်ပြီးသင့်အားသင့်လျော်ပြီးကျွမ်းကျင်သောအလုပ်ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ Billy ကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ဖို့မြန်နှုန်းကိုဖြည့်တင်းပေးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမပိုင်းတွင်ကန်၊ ပန့်၊ အတုံးကဲ့သို့သောဂန္တဝင် Tae Bo လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်လုပ်လိမ့်မည်။ ဒုတိယပိုင်းတွင်နည်းပြသည် plyometric jump နှင့်အချို့သောအကအခုန်အစိတ်အပိုင်းများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ဒီပရိုဂရမ်ကမိနစ် ၆၀ လောက်ကြာတယ်၊ နောက်ထပ်အပိုပစ္စည်းလည်းမရှိဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသူ့ကိုယ်ခန်ဓာနဲ့လုပ်တယ်။ ဒီပရိုဂရမ်ကကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတာကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်တယ်၊ ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့ နှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်။ plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးတင်ပါးနှင့်ဘရစ်များပေါ်တွင်“ ခေါင်းမာသော” သိုက်များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။
ကယ်လိုရီစတင်လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချ နှင့် Billy တစ်ဝက်ကွက်လပ် "တိုက်ခိုက်ရေး" လေ့ကျင့်ရေးနှင့်သင်၏ပုံတိုးတက်စေ။ Tae Bo သည်လေးလံသော vysokogornyh အတန်းများမရှိဘဲအိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: Kelly Coffey-Meyer နှင့်အတူ Cardio Pump: kickboxing + အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်