ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရဓာတ်တွေ တိုးလာပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ပိုမိုရရှိရန် လိုအပ်သော်လည်း ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်မှာ အလွန်အမင်း တိုးမလာပေ။ ဒီကာလအတွင်းမှာ အဆီ၊ သကြား ဒါမှမဟုတ် ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေ မစားဘဲ အာဟာရ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို အခြေခံ၍ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ဦးစားပေးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်များ- အောက်ပါအာဟာရများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် အထူးဂရုပြုပါ။ ကယ်လစီယမ်။ တို့ဟူး၊ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပဲ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ နေကြာစေ့များ၊ ဗီတာမင် D. ဗီတာမင် D ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာ နေရောင်ခြည်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ် (အနည်းဆုံး လက်နှင့် မျက်နှာ) တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ် နေပူခံရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သံ။ အပင်အစားအစာများတွင် ဤသတ္တုဓာတ်ကို ကြွယ်ဝစွာတွေ့နိုင်သည်။ ပဲများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ တင်လဲရည်၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် စီရီရယ်များ သည် သံဓာတ်မြင့်မားသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင် အမျိုးသမီးများသည် သံဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်နိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာသည် မျှတစေသည်။ ဤနေရာတွင် ဦးဆောင်ကိုယ်ဝန်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ပရိုတင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စကားလုံးအချို့... ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်မှုသည် 30% တိုးလာသည်။ ပဲ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်မှုကို အခက်အခဲမရှိဘဲ ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။