Truvani ကို ပူးတွဲတည်ထောင်သူ Vani Hari မှ
ညနေ ၄ နာရီ။ တောင်းဆိုတဲ့နေ့ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ရုတ်တရက် အစားအသောက်ကို တွေးပြီး မရပ်နိုင်...
ကွတ်ကီး။ ချောကလက်။ အာလူးကြော်။
မစားသင့်ဘူးဆိုတာ မင်းသိပါတယ်... အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ကောင်းကောင်းရွေးချယ်ဖို့ ကြိုးစားနေတာကြောင့်ပါ။
ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ မင်း သည်းမခံနိုင်ဘူး။
"ငါ တစ်ခုပဲရှိမယ်။"
"ကောင်းပြီ ငါနောက်ထပ်တစ်ခုရှိမယ်"
သရေစာစကျွေးသည်နှင့် ချက်ချင်းသက်သာရာရ၏။
… သို့သော် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသောအခါ၊ အဖြစ်မှန်သည်-
“အဲလို မလုပ်သင့်ဘူး။ ငါ စိတ်မကောင်းဘူး!”
ကောင်းပြီ ရိုးသားကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ခါတစ်ရံ အစာကို တောင့်တကြသည်။ သူတို့ ကန်သွင်းပြီးတာနဲ့ လျစ်လျူရှုဖို့ မဖြစ်နိုင်လောက်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။
ပေးကမ်းခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ တိုက်တွန်းမှုကို ကျေနပ်သည်နှင့် ရှုံးနိမ့်သွားတတ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဘာလဲ...
မင်းလူဆိုးမဟုတ်ဘူး။ သေချာတာကတော့ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။ ပြီးတော့ မင်းကတော့ ဘာမှမပြောဘူး။
ကျွေးမွေးလိုသည်မှာ စေတနာမရှိခြင်းမဟုတ်ပါ။
ဒါဟာ ဖိအားတွေ မြင့်မားရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။
မျိုးရိုးဗီဇတင်မကဘူး။
...ဒါက သိပ္ပံပညာမှာ။
ချိန်ညှိရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို သရေစာစားလိုသော စိတ်ဆန္ဒ လျော့နည်းသွားသည်။
ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ အရင်ပြောကြရအောင်။
သကြားဓာတ်က သင့်ခေါင်းထဲမှာ များပါတယ်။
အသံက ရယ်စရာပဲ မဟုတ်လား။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အမှိုက်အစားအစာနဲ့ ပထမဆုံးတွေ့တာကို မှတ်မိကြမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည်လည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်။ တကယ်တော့ ဦးနှောက်က အစားအစာတိုင်းကို ကောင်းကောင်းမှတ်မိတာကြောင့် ကြီးမားတဲ့ အလေ့အကျင့်ဖန်တီးထားတဲ့ အထင်အမြင်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။
ဒီလိုမျိုးသွားခဲ့တယ်။
မင်း ဗိုက်ဆာပြီ။ အချိုဓာတ်ပါတဲ့ အမှိုက်တစ်စကို မင်းစားတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က သကြားဓာတ်ကို ခံစားရပြီး သင့်ခံစားမှုကောင်းစေတဲ့ ဟော်မုန်းအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
နောက်ဆုံးမှာ လုံလောက်တဲ့ အမှိုက်အစားအစာကို လုပ်ရင် မင်းရဲ့ အလေ့အကျင့် လမ်းကြောင်းထဲကို ရောက်သွားတယ်။
Charles Duhigg မှ သူ၏ Power of Habit စာအုပ်တွင် ရေးဖွဲ့ထားသည့် အလေ့အထသည် အရိပ်အမြွက်၊ တပ်မက်မှု၊ တုံ့ပြန်မှုနှင့် ဆုလာဘ်များ သံသရာတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်။
မင်းရဲ့အညွှန်း နေ့ခင်းပိုင်း ပျက်ကျတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။
တဏှာ? မင်းရဲ့ဆာလောင်နေတဲ့ ဦးနှောက်ကို အစာကျွေးဖို့ ဘာမဆို အမိုက်စားပါပဲ။
တုံ့ပြန်မှုလား။ "ကျေးဇူးပြုပြီး နောင်တတစ်ခြမ်းနဲ့ 600 ကယ်လိုရီ ချောကလက် muffin ကို ယူလိုက်မယ်။"
ဆုလာဘ်? ပူပြင်းသောမိနစ်တွင်သာ ကြာရှည်ခံနိုင်သော ခံစားချက်ကောင်းဟော်မုန်းများ။
ဤအဆုံးမဲ့သံသရာသည် အဘယ်ကြောင့် ဆက်လက်ဖြစ်ပျက်နေသနည်းကို သင်မြင်နိုင်သည်။
ပရိုတင်းဓာတ် များများစားရင် စားချင်စိတ် နည်းပါးကြောင်း သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပရိုတင်းဓာတ်များသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာကို စားသုံးခြင်းသည် ပြည့်ဝအားကိုတိုးစေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ဆာလောင်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ မနက်စာစားခြင်းက အစားအသောက်လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ကနေ ပေးပို့တဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အဲဒါ တော်တော်ကောင်းတယ်။
မနက်စာ ရှောင်ဖို့ လွယ်တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်တစ်နေ့တာကို အလျင်စလိုမလုပ်ခင် bagel တစ်လုံးကို ကိုင်လိုက်ပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက တစ်နေ့တာမှာ သရေစာနဲ့ မကောင်းတဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် မနက်တိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန် ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်မှု မရှိရင်ကော။
ဤအရာအစား သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ-
ပရိုတင်းမှုန့်သည် မီးဖိုချောင်ထဲတွင် အချိန်အများကြီးမကုန်ဘဲ သင့်နံနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပရိုတင်းကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သော အာဟာရပြည့် ဖျော်ရည်ကို ရောစပ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ ပရိုတင်းမှုန့်ကို ရေ ဒါမှမဟုတ် အုန်းနို့နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။
ငါ့ကုမ္ပဏီမှာ မင်းတွေ့လား။ ထရူဗာနီထူးထူးခြားခြား ဖန်တီးထားပါတယ်။ အပင်အခြေခံပရိုတင်းမှုန့်.
ငါတို့ကို ကွဲစေမယ့် အရာတစ်ခုလား။
ရရှိနိုင်သော အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည်... နှင့် အသုံးမဝင်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဖြတ်တောက်ထားပါသည်။
ဒါကြောင့် ညဥ့်နက်ရင် ရေခဲသေတ္တာကို စီးနင်းမယ့်အစား သင်စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ Truvani Plant-Based Protein Powder မနက်ခင်းမှာ လိုချင်တပ်မက်မှုတွေ ကင်းဝေးစေဖို့၊
ဒီလိုနည်းနဲ့ အလုပ်ရက်ရှည်ပြီးတဲ့အခါ ပျက်ကျဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ကွတ်ကီးတစ်ဗူးကို လက်လှမ်းမမီနိုင်ဘဲ ညစာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ဖမ်းယူရန် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်လာမည်ဖြစ်သည်။
ပရိုတင်းမှုန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ပရိုတင်းမှုန့်၏ အဆင်ပြေမှု (မည်သည့်အရာမဆို အများအပြား ရောစပ်ထားသည့်) သည် ကယ်လိုရီများစွာ အပိုမထည့်ဘဲ သင့်နေ့စဉ် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုတင်းကို ကောင်းမွန်သော အမြန်အစားအစာဟု ခေါ်လိုပါသည်။
ပရိုတင်း၏စွမ်းအားကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်သည်။
- အသားအရေ၊ လက်သည်း၊ ဆံကေသာတွေကို တောက်ပစေတယ်။
- နောက်မှတွေ့မယ်! တပ်မက်ခြင်း၊ ပျက်ဆီးခြင်း နှင့် ဦးနှောက် မှို
- မင်္ဂလာပါ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ။
- အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို သန်မာစေသည်။
- အေးချမ်းပျော်ရွှင်ပါစေ၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ Truvani ပရိုတင်းမှုန့်ကို ရေနဲ့ရောပြီး ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ smoothie ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရောစပ်နိုင်ပါတယ်။
နေ့လယ်စာအထိ သင့်အား ပြည့်ဝနေစေရန် သင်၏နံနက် oats ထဲသို့ တစ်ဇွန်းထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောညနေခင်းအတွက် အရသာရှိသော chia pudding ထဲသို့ ရောလိုက်ပါ။
Truvani လမ်း
Truvani တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ထောင့်များကို ဘယ်တော့မှ မဖြတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တတ်နိုင်သမျှ အနည်းငယ်သုံးပြီး ပရိုတင်း ရောစပ်ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ကူးထားသည်။ မလိုအပ်သော additives များမရှိပါ။ အချိုဓာတ်အတု မရှိပါ။ ကြာရှည်ခံဆေးမရှိပါ။
ထို့ထက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကယ်လီဖိုးနီးယား၏ Prop 65 အတွက် တင်းကျပ်သော လေးလံသောသတ္တုများ စမ်းသပ်မှုကို ကျော်ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။
မလွယ်ပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ လုပ်ခဲ့တယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုတိန်းရောစပ်ထားသော အသန့်စင်ဆုံးအစားအစာများကိုသာမကဘဲ အရသာကောင်းမွန်ပြီး ရောစပ်နေသည်… ရေကိုသာအသုံးပြု၍လည်း ပေါင်းစပ်ထားသည်။
အနံ့အရသာ မရှိပါ။ ပျော့ပြောင်းသော texture မရှိပါ။ ပြီးတော့ ဆိုးရွားတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေလည်း လုံးဝမရှိပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုးရိုးအစားအစာ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများ 3-11 ကိုသာ အသုံးပြုပါသည်။