Slim Physique သည်ကရင် Voight မှသည်ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် တစ် ဦး တင်းကျပ်စွာ toned နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးပါ။ သင်မိနစ် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်း ၇ ရက်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေပါတယ်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Slim Physique Karen Voight
လေ့ကျင့်ခန်း Slim Physique သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုတင်းကျပ်စေသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ယောဂ၊ အေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း။ သငျသညျကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းကြွက်သားသေံအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်လမ်းပိုင်းတိုးတက်စေလိမ့်မယ်။ နောက်ကျော၊ အစာအိမ်၊ လက်နှင့်ပခုံး၊ တင်ပါးနှင့်ပေါင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ပါးလွှာသောပုံနှင့် toned ကြွက်သားများဖွဲ့စည်းရန်ရှုပ်ထွေးသောချဉ်းကပ်မှုကြောင့်အစီအစဉ်၏ထိရောက်မှုကို။
သင်တန်းတွင် ၂၅-၃၀ မိနစ်ခန့်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း ၇ ခန်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့ကိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့များအဖြစ်ခွဲခြားထားသဖြင့်သင်အဆင်သင့်ပြက္ခဒိန်ကိုခံစားနိုင်သည်။
- မွန် နှလုံးနှင့်အောက်ပိုင်းခွန်အား။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
- W: ယိုဂ ခွန်အား။ ကြွက်သားနှင့်ဆန့်အားကောင်းလာစေရန်ယောဂပါဝါ။
- လက်ထပ် cardio & ဝမ်းဗိုက် ခွန်အား။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် AB လေ့ကျင့်ခန်း။
- သု - ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းစွမ်းအား။ အထက်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- အခမဲ့: Abs & Y ကိုအိုဂါ. လေ့ကျင့်ခန်းတွင်စာနယ်ဇင်း ၅ မိနစ်နှင့်ဆန့်ရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။
- SAT- Cardio & အထက်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိ။ နောက်တဖန်လက်များ၊ ပခုံးများနှင့်နောက်ကျောများအတွက်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်အတူအဆီကိုမီးရှို့ဖို့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။
- နေရောင်: ဆန့် ယိုဂ. ဆန့်ရန်ယောဂအားဖြေလျော့ပေးခြင်း။
သင်မြင်သည်အတိုင်း, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းယောဂ၏ဒြပ်စင်အပေါ်အခြေခံပြီးတိတ်ဆိတ်သင်ခန်းစာများနှင့်အတူပြောင်း။ ထို့ကြောင့်သင်က၎င်းကိုမတင်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ဝန်ကိုပေးနိုင်သည်။ တစ် ဦး ကကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းမူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းလေ့ကျင့်ရေးအဘို့အသင့်လျော်သည်, ကရင် Voight အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်းအဖြစ်။ စာသင်ခန်းများ၌သင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ dumbbells တစ်စုံနှင့်ဖျာတစ်ချောင်းလိုလိမ့်မည်။ သိသာသောရလဒ်များကိုသင်တွေ့လိုပါကအနည်းဆုံးတစ်လကြာသည့်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Karen Voight အသုံးပြုသည် သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်စေရန်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု။ ခွန်အားနှင့်ယောဂတို့တွင်သင်ပါဝင်ပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးဆန့်နိုင်လိမ့်မည်။
၂။ အစီအစဉ်သည်ပြ,နာရှိသောနေရာများအားလုံးဖြစ်သောလက်များ၊ သင်သည်သင်၏ပုံစံကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပြီး၎င်းတို့ကိုအလိုလျောက်ပြုလုပ်ပေးသည်။
3. ဒီရှုပ်ထွေးအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ၎င်းသည်ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်အတွင်းဖြန့်ဝေထားသောလေ့ကျင့်ခန်း ၇ ခုပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ဝန်အသစ်တစ်ခုကိုစောင့်နေသည်။
၄။ သင်ခန်းစာများသည် ၂၅-၃၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ တိုတိုမရှည်လွန်းပါ။
၅။ Slim Physique အစီအစဉ်သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့ဝန်နှင့်ရရှိနိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဒါကြောင့်အစပြုသူတွေအတွက်အရမ်းကောင်းတယ်။
၆။ သင်သည် Mat နှင့် dumbbells မှအပမည်သည့်အပိုပစ္စည်းကိုမဆိုလိုအပ်သည်။
Cons:
၁။ ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်တွင်အဆင့်မြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်မရိုးရှင်းမှုကြောင့်မသင့်လျော်ပါ။
ပရိုဂရမ် Karen Voight သည်သင်ကိုယ်တိုင်အလွန်ကောင်းသောပုံသဏ္intoာန်ရရှိရန်နှင့်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အာမခံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဝန်နှင့်အရည်အသွေးလေ့ကျင့်မှုမှတဆင့် သင်ကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, toned လက်မောင်း, ပါးလွှာသောခြေထောက်နှင့်ပိုမိုခိုင်မာတဲ့တင်ပါးအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၊ Beachbody ။