အစပြုသူများအတွက် Suzanne Bowen မှဘဲလေးပုံစံဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း

ကမ္ဘာ့အကျော်ကြားဆုံးနည်းပြ Suzanne Bowen သည် Pilates, yoga, dance နှင့်ဘဲလေးများ၏အခြေခံသဘောတရားများကိုအခြေခံကာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏နည်းလမ်းများမှတဆင့် သင်သည်လှပသောပုံသဏ္andာန်နှင့်ပါးလွှာသောပုံတို့ကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Suzanne Bowen

သငျသညျပေါက်ကွဲဝန်မရှိဘဲတိတ်ဆိတ်လှုပ်ရှားမှုရှာနေလျှင်, Suzanne: ဂန္ထဝင် Barre Amped ၏အစီအစဉ်ကိုကြိုးစားပါ။ ဘဲလေးစတိုင်သင်တန်းကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် ပြproblemနာcorrectရိယာများကိုပြုပြင်ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်။ သင်ကစာနယ်ဇင်းအထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်း၏ကြွက်သားများ၊ ပခုံးများနှင့်နောက်ကျောများ၊ သို့သော်ပါးလွှာသောပေါင်နှင့်တင်ပါးများပေါ်လာခြင်းကိုအထူးဂရုပြုလိမ့်မည်။ သင်ကပေါင်များနှင့် flabby တင်းပါးပေါ်ရှိပေါင်းဘီကိုစီးနင်းစီးနင်းခြင်းကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။ ဘဲလေးကသင်၏ခြေထောက်များကိုစုံလင်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း Suzanne Bowen က နှင့်မိနစ် 70 ကြာသည် အများအပြားအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်ပါသည်:

• သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း (၃ မိနစ်) - ပူနွေးလာခြင်း၊ ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များဆန့်ခြင်း။
• အလင်းအလေးချိန် (၈ မိနစ်) - ပခုံးများနှင့်လက်နက်များအတွက်ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပေါင်အလုပ် (၁၃ မိနစ်) - ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးအတွက်ကုလားထိုင်ပုံစံဖြင့်ထောက်ခံမှုဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။
• ထိုင်ခုံအလုပ် (၁၈ မိနစ်) - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။
• Mat အလုပ် (၁၅ မိနစ်) - ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားအားလုံး၏ရှုပ်ထွေးမှုကို Mat ​​တွင်ပြုလုပ်သည်။
• ဆန့် (၁၂ မိနစ်) - ကြွက်သားများနောက်ဆုံးဆန့်ခြင်း။

သင်ဟာရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုလုံးကိုတစ်ခုလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးတစ် ဦး ချင်းစီကိုသာရွေးချယ်နိုင်သည်။ Suzanne နှင့်အတူအစီအစဉ်သည်မိန်းကလေးနှစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး သည်သရုပ်ပြသည် ရိုးရှင်းတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားဝန်ကိုချိန်ညှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤသင်တန်းသည်မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းသင်တန်းများရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ အဆင့်မြင့်လည်းအလားတူပိုမိုမြင့်မားသောရှုပ်ထွေးမှုအလားတူအစီအစဉ်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ The Booty Barre - Tracey mallet ပါသောထိရောက်သောဘဲလေးအစီအစဉ်

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ Suzanne Bowen ကိုပရိုဂရမ်ဆွဲပါ၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်၊ ပုံစံကိုပြင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည်။

၂။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်လက်၊ ဝမ်း၊ အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဘဲလေးအတန်း တင်ပါးနှင့်ပေါင်ပေါ်ရှိပေါင်းဘီကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်ကြောင်းများစွာသောမိန်းကလေးများနှောင့်အယှက်။

အစပြုသူနှင့်အလယ်အလတ်အဆင့်အတွက်သင့်တော်သော။ Suzanne သည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြင်ဆင်ရန်ပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်သင်ခန်းစာအတွင်းဝန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။

၄။ အစီအစဉ်ကိုအပိုင်းများစွာခွဲသည်။ ဗွီဒီယိုတစ်ခုအတွက် (မိနစ် ၇၀) သင်လုပ်နိုင်ပြီးအသုံးဝင်ဆုံးအပိုင်းများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

၅။ သက်ရောက်မှုနည်းသောကြောင့်၎င်းသည်အတန်းဖြစ်သည် အဆစ်အမြစ်များနှင့်ခြေထောက်ဒဏ်ရာရသူများအတွက်လုံခြုံသည်။

၆။ အတန်းအတွက် dumbbells တစ်စုံနှင့်ကုလားထိုင်တစ်ခုသာလိုအပ်သည်။

Cons:

၁။ ထိုသို့သောအစီအစဉ်များသည်ရိုးရာအေရိုးဗစ်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အချိန်ပိုလိုအပ်သည်။

Classic Barre Amped Suzanne Bowen မှအစီအစဉ်အပေါ်ပြန်လည်တုံ့ပြန်ချက်

Suzanne Bowen သည်ပြproblemနာရှိသောဒေသများမရှိဘဲသွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒီအစီအစဉ်ကသူတို့အတွက်တကယ့်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ် vysokogornyh ဝန်မပါဘဲငြိမ်းချမ်းသောအတန်းရှာကြံ။

ကြည့်ရှုပါ - Leah Disease ပါသည့်ဘဲလေးကိုယ်ခန္ဓာ - ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ကိုယ်ထည်ကိုဖန်တီးပါ။