မာတိကာ
Jillian Michael ဖြစ်ပါတယ် videotronik ၏လူကြိုက်အများဆုံးဖန်တီးသူတစ် ဦး, များစွာသောလူက၎င်း၏အစီအစဉ်များနှင့်အတူတစ်အိမ်မှာကြံ့ခိုင်မှုကိုစတင်ကြိုက်တတ်တဲ့။ သို့သော်သင်နည်းပြရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သံသယဖြစ်နေလျှင်ကော။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ၏လူသိအများဆုံး developer များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့်သင်၏သံသယများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။
Jillian Michael သို့မဟုတ် Denise Austin
Denise Austin သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းတို့အတွက်အရည်အသွေးမြင့်သောအရာများစွာကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ သူမလေ့ကျင့်ရာတွင်သူမသည်ဂန္ထဝင်အေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုပြီးသင့်အားအကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့် ဦး ဆောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Denise နှင့် Jillian စတိုင်လ်အစီအစဉ်များသည်အလွန်ဆင်တူသည် Denise သင်တန်း၏ရှုပ်ထွေးအများကြီးနိမ့်သည်။ သူမလေ့ကျင့်ခန်းသည်အားအင်မပြည့်ဝသောအားကစားသမားများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကို Denise Austin အဖြစ်ဖော်ပြနိုင်သည် တစ်ခုချင်းစီအတွက်ရရှိနိုင်အတန်း။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ပါဝါယောဂနှင့်ပိလတ်အပေါ်အခြေခံထားသောအစီအစဉ်များစွာရှိသည်။ ဒီကြံ့ခိုင်မှု ဦး တည်ချက်နှစ်ခုလုံးကိုပိတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် Denise Austin နဲ့အတန်းတွေကိုသင်ကြိုက်လိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့် Denise Austin သို့မဟုတ် Jillian Michael? Denise Austin သည်လေ့ကျင့်မှုအားလုံးကိုပေးရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသူများနှင့်ကိုက်ညီပါလိမ့်မည်။ မင်းကကယ်လိုရီကိုလောင်လိမ့်မယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်၊ ကြွက်သားတွေတင်းလိမ့်မယ် လေ့ကျင့်ရန်အများဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သူတို့ရဲ့ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အသစ်တစ်ခုကိုရောက်ရှိချင်တဲ့သူတွေအတွက် Jill ကိုသင်ရသင့်တယ်။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ: အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း Denise Austin ၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။
Jillian Michael သို့မဟုတ် Tracy Anderson တို့ဖြစ်သည်
ဤသင်တန်းပေးသူနှစ် ဦး သည်အလွန်ခက်ခဲပြီးအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်မှုနိယာမဖြစ်သည်။ Jillian သည်ခက်ခဲသော်လည်းပိုမိုအားကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးခြင်းအတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ Tracy Anderson ကအတိအကျအတန်းတွေတက်တယ် ဘဲလေး၊ ပိလတ်နှင့်အကကိုပေါင်းစပ်သည်။ သင်ဟာအလေးချိန် ၁.၅ ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသောအရာများနှင့်အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်၎င်း၏ရည်မှန်းချက်မှာသက်သာခြင်းမရှိဘဲလျောက်ပတ်သောပါးလွှာသောကိုယ်ထည်ဖြစ်သည်။
သင် Tracy Anderson နှင့်အတူပထမ ဦး ဆုံးအတန်းသင် ထူးဆန်းသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်မူလလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်အံ့အားသင့်ပါ။ ဒါပေမယ့်ခဏကြာတော့နည်းပြတစ်ယောက်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားတဲ့နည်းစနစ်ကိုသင်သေချာအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စာသားအရအရာအားလုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်တွေကိုကျင်းပခြင်းနှင့် Tracy အစီအစဉ်များတွင်သိသာသောပြောင်းလဲမှုများပါဝင်ပတ်သက်ပါဝင်ပတ်သက် Tracy ။
ဒါကြောင့် Tracy Anderson လား Jillian Michael လား။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်အခြေခံကျကျကွဲပြားတဲ့ချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးပြီးသူတို့ရဲ့ခက်ခဲမှုအဆင့်ကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သို့တိုင် Jill ကပိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ Tracy Anderson နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုများကိုအကဲဖြတ်ရန်အတွက်သူမ၏သင်တန်းတစ်ခုကိုကြိုးစားရန်လုံလောက်သည်။ ဤသည်ကသူမရဲ့စတိုင်နှင့်သင့်တော်မှုကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Jillian Michael (သို့) Janet Jenkins (ဟောလိဝုဒ်မှသင်တန်းဆရာ)
Program Janet Jenkins အား Gillian နှင့်ရှုပ်ထွေးစွာတန်းတူညီမျှထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် cardio နှင့် power load ပေါင်းစပ်မှု၏နိယာမကိုအသုံးပြုသည် ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အားလုံးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ သို့သော်ခြားနားချက်များရှိနေသေးသည်။ Janet Jenkins သည်အဓိကအားဖြင့်တစ်ခုတည်းသောအတန်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ သူမလက်တွေ့ကျကျပျက်ကွက်တိုးတက်သောအခက်အခဲနှင့်အတူတစ် ဦး ပြည့်စုံအစီအစဉ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း။
ဒါက Jillian Michael ကိုခွဲခြားပါတယ်။ သူမ၏ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းအားလုံးနီးပါးပါဝင်သည် အခက်အခဲများစွာအဆင့်ဆင့်။ သူမသည်အာဆင်နယ်၌ရှိပြီးလအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောပြည့်စုံသောဗွီဒီယိုသင်တန်းများလည်းရှိသည်။
ဒီတော့ Janet Jenkins ဒါမှမဟုတ် Jillian Michael? Janet အရည်အသွေးမြင့်ထိရောက်သောအစီအစဉ်များ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကတိုက်ပိတ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပေါင်းစပ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကြည့်ရှုရန် - Janet Jenkins ၏လေ့ကျင့်မှုအားလုံး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။
Jillian Michael သို့မဟုတ် Shaun T က
Shaun T ၏ဗီဒီယိုအားလုံးသည် ၁-၃ လကြာလေ့ကျင့်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ စည်းကမ်းချက်တခုအနေနဲ့, Jillian နှင့်ခြောက်လကြာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် Shawn သို့သွားပါ နှင့်၎င်း၏လူကြိုက်အများဆုံးပရိုဂရမ် Insanity ကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းကိုလေ့ကျင့်ရန်အစကန ဦး အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးအလွန်ပြင်းထန်သည်, လေးနက် cardio ခံနိုင်ရည်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သူတို့၏ Insanity အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုစမ်းသပ်လိုပါက“ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပါ” Jill ကိုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ စီမံခန့်ခွဲမှုသည်အခက်အခဲမရှိဘဲ - အကယ်၍ သင်သည်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ရန်အဆင်သင့်ရှိနေသည်။
သို့သော် Sean, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများရှိပါတယ် Hip-Hop ABS နှင့် Rockin ခန္ဓာကိုယ်။ သူတို့နှင့်အတူသင်တစ် ဦး အစပြုသူတောင်မှကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့တည်ဆောက်ကြသည် ကခုန်စတိုင်၌တည်၏ဒါကြောင့်လူတိုင်းကြိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။
ဒါဆို Shaun T လား Jillian Michael လား။ သာ။ ကောင်း၏ Gillian နဲ့စဖို့, တဖြည်းဖြည်း Sean ၏အစွန်းရောက်အစီအစဉ်များမှမိမိကိုမိမိပြင်ဆင်နေ။ ဟစ်ဟော့ပ်မှာသင်ခန်းစာတွေကိုမမှတ်မိရင်ဟစ်ဟော့ပ် (စ်) ကိုစတင်ဖို့ရွေးစရာရှိတယ်။
Shaun T. ၏အစီအစဉ်အားလုံး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကိုလည်းကြည့်ပါ။
Jillian Michael သို့မဟုတ် Bob Harper တို့ဖြစ်သည်
ဒီစုံတွဲဟာပိုခက်တဲ့ Bob Harper ပရိုဂရမ်ဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့် Bob နဲ့ဆက်သွယ်ဖို့အသစ်ရောက်လာသူတွေဟာခက်ခဲလိမ့်မယ်။ Shaun T ကဲ့သို့ပင်သင်သည် Gill ၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သာလျှင် Bob Harper မှ ပို၍ လေးသောဝန်ကိုထမ်းပါ။ သင်သည်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှချက်ချင်းစတင်နိုင်သည်မှာသေချာသည်၊ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မြင့်မားသောဝန်များကြောင့် overtraining ဖြစ်စေရန်လှုံ့ဆော်မှုကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ဒါကြောင့် Bob Harper ဒါမှမဟုတ် Jillian Michael? Gillian မှစတင်သည်၊ သူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး ၅-၆ လအတွင်း Bob နှင့်အတန်းသို့သွားပါ။ သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ပါက Bob Harper သည်သင့်အားပခုံးပေါ်သို့ခေါ်ဆောင်သွားလိမ့်မည်။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် Bob Harper ကို။
ဘယ်ကစရမလဲ။ Jillian Michael အတွက်ပရိုဂရမ်များအတွက်တစ်နှစ်အတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်။