Pierre Dukan သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာတစ်မျိုးကိုတီထွင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်စွမ်းအားပြင်းအားအပြင်လူတိုင်းလိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်ကူညီသည့် Superfoods ကိုအသုံးပြုရန်တိုက်တွန်းခဲ့သည်။
ပြင်သစ်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်သည်သင်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုလိုက်နာခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ သူတို့သည်သင်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီး၊
ပိုက်ဆန်အစေ့
နှမ်းကြတ်စေ့များသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ အစေ့များကို၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သုံးရန်အဆင်မပြေသဖြင့်၎င်းတို့အားအသုပ်များ၊ စီရီရယ် (သို့) ပရိုတိန်းဖျော်စက်များနှင့် smoothies များနှင့်ရောရန်အကြံပြုသည်။
ဂျယ်လီ
Agar-agar သည်အနီရောင်နှင့်အညိုရောင်ရေညှိများမှထုတ်လုပ်သောဖြစ်ပြီး gelatin အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေညှိသည်အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံနှင့်အခြားဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် agar ကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခြင်းမပြုတာကြောင့်သူ့ကိုကယ်လိုရီမပေးပါဘူး။ ဒါ့အပြင် agar-agar သည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
Dukan အစားအစာများအတွက်ကိုကိုး
ကိုကိုးမှုန့်သည် Dukan Diet အတွက်မုန့်ဖုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင်လာသည်။ ကိုကိုးအဆီပါဝင်မှု ၁၁%ကိုသုံးတာအကောင်းဆုံးပါ။ Cocoa သည်သင်၏အစားအစာကိုကြွယ်ဝစေသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်၊ စိတ်ကိုတက်ကြွစေသည်။
Goji သီး
Goji ဘယ်ရီသီးများသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်များသော“ စူပါ” ဖြစ်သည်။ သူတို့၏ကျော်ကြားမှုအထွတ်အထိပ်ကိုကျော်လွန်သွားပြီဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုလိုက်နာကျင့်သုံးနေဆဲဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်၎င်းတို့၏အဓိကလက္ခဏာမှာဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများမြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။
Dukan အစားအစာအတွက် Rhubarb
Rhubarb ရိုးတံများသည်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ သူတို့ကဆာလောင်မှုကိုအပြည့်အဝဖြည့်ပေးပြီးအစာချေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်။ Rhubarb သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကူးစက်ရောဂါများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။
