စပျစ်သီးက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရုံထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ကင်ဆာရောဂါများစွာကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
ဖေါ်ပြချက်
Grapefruit သည် လိမ္မော်သီးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး လိမ္မော်သီးမျိုးရိုးတွင် ပါဝင်သည်။ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ စပျစ်သီး၏အချင်းသည် လေးလက်မမှ ခြောက်လက်မအထိရှိနိုင်သည်။ အသီး၏အခွံသည် လိမ္မော်ရောင်နှင့်တူသော်လည်း အတွင်းဘက်တွင် အဖြူရောင်၊ ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ရှိသည်။ စပျစ်သီး၏အရသာသည် ခါး၍ချဉ်သော်လည်း ဤအသီးသည် အလွန်ကျန်းမာသည်။
အာဟာရတန်ဖိုး
စပျစ်သီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အအေးမိဖျားနာခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဤအရည်ရွှမ်းသောအသီးများတွင် citric acid၊ သဘာဝသကြားများ၊ limonene၊ pinene နှင့် citral ကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါရှိသည်။ စပျစ်သီးတွင် ဗီတာမင် B၊ A၊ E နှင့် K ပမာဏ အနည်းငယ်ပါရှိသည်။ ဤလိမ္မော်သီးတွင် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် ပိုတက်စီယမ် အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။ ဂရိတ်ဖရုသီး၏ အာဟာရဓာတ်များ၊ ဖလေဗိုနွိုက်များနှင့် လိုင်ကိုပင်တို့သည် ကင်ဆာနှင့် အခြားရောဂါအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်
ဂရိတ်ဖရုသီးကို အစာမစားမီ ဂရုတစိုက် အခွံနွှာသင့်သော်လည်း အဖိုးတန် bioflavonoids နှင့် အခြားသော ကင်ဆာဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပမာဏအများဆုံးပါဝင်သောကြောင့် albedo (အရေပြားအောက်တွင် အဖြူအလွှာ) ကို တတ်နိုင်သမျှ ချန်ထားပါ။
အချဉ်ဓာတ်။ စပျစ်သီးသည် အလွန်ချဉ်သောအရသာရှိသော်လည်း ၎င်း၏အရည်သည် အစာခြေချိန်တွင် အယ်ကာလီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်၏ အချဉ်ဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးကာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသည်။
Atherosclerosis။ ဤသစ်သီးတွင်ပါရှိသော pectin သည် သွေးလွှတ်ကြောအနည်များကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ဗီတာမင် C သည် သွေးကြောများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ခိုင်ခံ့စေရန် ကူညီပေးသည်။
သားအိမ်ကင်ဆာ။ စပျစ်သီးတွင်တွေ့ရသော bioflavonoids သည် ရင်သားကင်ဆာလူနာများတွင် ပိုလျှံနေသော အီစထရိုဂျင်ကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေသည်။
အေး။ အအေးမိခြင်းများသည် အများအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သင်အလုပ်များလွန်းနေကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ကာလမှာ စပျစ်သီးကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကိုလက်စထရော။ စပျစ်သီးမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်း ပေါင်းစပ်မှုက အသည်းက ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါ။ ဆီးချိုသမားများသည် စပျစ်သီးကို ဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။ တကယ်တော့ ဒီအသီးအနှံကို စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ကစီဓာတ်နဲ့ သကြားပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိလျှင် ရောဂါမဖြစ်ပွားစေရန်အတွက် စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကို များများသောက်ပါ။
အစာခြေစနစ်မမှန်ခြင်း။ ဤအသီးအနှံသည် အစာအိမ်ဖျော်ရည်ကို တိုးစေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အားပေးသည်။ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပိုရရှိဖို့အတွက် albedo နဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပါ။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ အဆုံးမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်ဖို့အတွက် ပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ သံပုရာရည်နဲ့ အညီအမျှ ရောထားတဲ့ ဂရိတ်ဖရုသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကို သောက်ပေးပါ။
ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။ ရေများများသောက်တာအပြင် အဖျားပျောက်ဖို့ စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုလည်း သောက်ပေးပါ။
အိပ်မပျော်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စပျစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းက သင့်ကို အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်။ စပျစ်သီးတွင်တွေ့ရသော bioflavonoids နှင့် ဗီတာမင် C တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် လက်ချောင်းများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
လည်ချောင်းနာသည်။ လတ်ဆတ်သော စပျစ်သီးဖျော်ရည်သည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေသည်။
အစာအိမ်နှင့်သရက်ရွက်ကင်ဆာ။ စပျစ်သီးတွင် ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပေါများပြီး (အထူးသဖြင့် အယ်လ်ဘီဒို) သည် အစာခြေစနစ်တွင် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အဝလွန်ခြင်း။ ဒီအသီးမှာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူများ တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် အသုံးပြုကြပါတယ်။
သိကောင်းစရာများ
ထိတွေ့မှုအားကောင်းသော စပျစ်သီးကို ရွေးချယ်ပါ။ ပန်းရောင်နှင့် အနီရောင်မျိုးများသည် အနည်းငယ်ချိုသည်။ စပျစ်သီးအရည်ကို မဖျော်ခင် အခန်းအပူချိန်မှာ ထားပါ။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်က ခါးလွန်းရင် ဒါမှမဟုတ် ချဉ်လွန်းရင် ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် တခြားချိုမြိန်တဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ ရောမွှေပါ။
အာရုံစူးစိုက်မှု
Grapefruit တွင် flavonoid naringin ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ဓာတုအတု ဆေးဝါးများ စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မရှိသင့်သော နိုင်ငံခြားဒြပ်ပေါင်းများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးသည့်အတွက်ကြောင့် လူ့ဆဲလ်များအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။
စပျစ်သီးစားခြင်းက ဒီဆေးတွေရဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ရပ်တန့်စေပြီး ဆေးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ချန်ထားနိုင်တာကြောင့် အဆိပ်သင့်စေမယ့် အန္တရာယ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ စပျစ်သီးသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်များက ပြောကောင်းပြောနိုင်သော်လည်း တကယ်တမ်းတွင် ဆေးဝါးများသည် ပြဿနာဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
ဆေးမသောက်ရင် စပျစ်သီးဖျော်ရည်က သင့်ကို ကောင်းကျိုးပေးပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် ဤအသီးအနှံကို သင့်တင့်မျှတစွာစားသင့်သည်ဟု အမြဲသတိရသင့်သည်။ သံပရာသီးဖျော်ရည်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်များကို စွန့်ထုတ်နိုင်ပြီး အရိုးနှင့် သွားများ ပျက်စီးစေသည်။