ကျောင်းသူ / သားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၁၂ မျိုး

စာသင်နှစ်သစ်မတိုင်မီ နွေရာသီကို ကုန်ဆုံးပါ။ နွေရာသီမှာ ကလေးတွေ ကုတင်ပေါ်ကနေ ဗီတာမင်တွေကို အပြင်းအထန် သုံးခဲ့မယ်ဆိုရင်၊ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်ဟာ ကျောင်းနေစဥ်တွေ ကြောက်စရာကောင်းပုံမပေါ်ဘဲ စောစောထပြီး ကျောင်းတက်ရတဲ့နေ့ဟာ လွယ်ကူသွားပါပြီ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပြီး မိုးရွာတဲ့ ဆောင်းဦးရာသီကို ရောက်လာတဲ့အတွက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ အချက်အလက်တွေကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အာရုံစိုက်ရပါမယ်။ ဤသည်မှာ စက်တင်ဘာလ 1 ရက်နေ့မှ ကျောင်းသားများအတွက် သေချာသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

ငါး

ငါးသည်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်ကျန်းမာသောအိုမီဂါအက်ဆစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ အိုင်အိုဒင်းနှင့်ဖော့စဖရပ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းခြင်း၊ ရန်လိုမှုနှင့်မျက်ရည်ကျခြင်းတို့ကိုလျော့ကျစေသည်။

အသား

အသားသည်ပရိုတိန်းနှင့်အရေးပါသောအင်အားစုတို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးကလေးများ၏အရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းမှုအဆင့်တွင်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်အသားနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာတွင်အာရုံကြောစနစ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေပြီး ဦး နှောက်ကိုအကျိုးရှိရှိအလုပ်လုပ်စေသည့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များတွင်လည်းပါဝင်သည်။

ကြက်ဥ

သင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ပရိုတိန်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အဆီတို့၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥ၏ဖွဲ့စည်းမှု၌ Choline သည်ကလေးများ၏စိတ်အခြေအနေနှင့်စိတ်ချမ်းသာမှုကိုအကျိုးပြုသည်။

ဘရိုကိုလီ

ဘရိုကိုလီတွင် ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်ကေနှင့်ဘိုရွန်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားအမျိုးအစားများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

အာလူး

ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝသောအာလူးများသည်စိတ်ကိုကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုတက်ကြွစေသောစွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ အစာခြေနေစဉ်ဓာတ်ကိုခွန်အားပေးသောဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။ အာလူးသည်လူတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူသည်သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပြီး ဦး နှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးပြီးသတင်းအချက်အလက်အမြောက်အများကိုစုပ်ယူရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူအပြင်ကူးစက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ထောပတ်

ထောပတ်တွင်ပါ ၀ င်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်တို့အတွက်အကျိုးပြုသောကောင်းသောအဆီများပါ ၀ င်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ကြီးထွားနေသော သက်ရှိများ၏ သဟဇာတဖြစ်သော ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားအာဟာရများ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ သန့်စင်ပေးခြင်း၊ အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့် အရသာရှိသော သရေစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခွံမာသီး

ရေစာအခွံမာသီး - ကျောင်းမှာကလေးတစ်ယောက်ကိုပေးဖို့အကောင်းဆုံးအရာ။ အခွံမာသီးတွင်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

Rosemary

အသက်အရွယ်မရွေးကျောင်းသားများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်သောအခါဤမြက်သည်အမြဲထည့်သင့်သည်။ Rosemary တွင်သွေးကြောများကိုတိုးစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီးမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည့် antioxidants နှင့် karmazinova acid ပါဝင်သည်။ Rosemary ၏အမွှေးပင်လေးနက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သံပယိုသီး

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်မှာသံပုရာသီးတစ်ခြမ်းတောင်ကကလေးရဲ့မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပြန့်ပွားချိန်တွေမှာအရေးကြီးတဲ့ဗီတာမင်စီနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြွယ်ဝစေတာလုံလောက်ပါတယ်။ သံပုရာသီး၏ကျေးဇူးကြောင့်ကလေးသည်အရာများနှင့်ဗဟုသုတများကိုမေ့ပစ်လိမ့်မည်။

ပျားရည်

ပျားရည်သည်ယေဘုယျအားဖြင့် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောအတွက်အရေးကြီးသောဂလူးကို့စ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျားရည်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအိပ်ငိုက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒီအချိုရည်ထဲကိုပျားရည်မထည့်တာပိုကောင်းတယ်၊ သူကသူ့ရဲ့အသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေအားလုံးကိုဆုံးရှုံးပြီးအချိုဓာတ်သက်သက်ပဲ။