ရုရှား၌အိမ်၌လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းဆိုင်ရာထိပ်တန်း youtube ရုပ်သံလိုင်း ၁၀ ခု

Youtube သည်သင်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်လေ့ကျင့်မှုဗီဒီယိုများကိုရှာဖွေနိုင်သောလူကြိုက်အများဆုံးဆိုဒ်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောသင်တန်းဆရာများစွာသည်သင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များနှင့်အကြံဥာဏ်များပေးသောသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဗီဒီယိုလိုင်းများကိုဖန်တီးကြသည်။ ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရုရှားအစိတ်အပိုင်းတွင်အိမ်၌လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းဆိုင်ရာထိပ်တန်းလူကြိုက်အများဆုံး youtube channel များကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြပါသည်။

YOUTUBE မှထိပ်တန်းနည်းပြ ၅၀ - ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှု

အချို့သောချန်နယ်များသည်ကြည့်ရှုသူသန်းပေါင်းများစွာကိုအောင်နိုင်ခဲ့ပြီးအချို့သောလမ်းကြောင်းများမှာ၎င်းလမ်းကြောင်းသို့ရောက်နေသည်။ သို့သော်လူကြိုက်များမှုသည်အရည်အချင်းမရှိကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။ အဆိုပြုထားသည့်အကြောင်းအရာ၊ youtube blogger များကိုလွတ်လပ်စွာဆန်းစစ်ရန်နှင့်မေးခွန်းထုတ်စရာမှတန်ဖိုးရှိသောအချက်အလက်များကိုစစ်ထုတ်ရန်အမြဲတမ်းကြိုးစားပါ။

ဗီဒီယိုစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ရန်၊ ညာဘက်အပေါ်ထောင့်ရှိအလျားလိုက်မျဉ်းကြောင်းများကိုနှိပ်ပါ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

  • ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ထိပ်တန်းအကောင်းဆုံးအမျိုးသားစီး Sneaker (၂၀)
  • ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ထိပ်တန်းအကောင်းဆုံးအမျိုးသမီးဖိနပ် 20

ရုရှားဘာသာစကားဖြင့်လူကြိုက်များသော youtube ကြံ့ခိုင်ရေးလိုင်းများ

စာရင်းပေးသွင်းထားသူအရေအတွက်အရအဆင့်သတ်မှတ်သည်။ သြဂုတ်လ 2019 ခုနှစ်တွင်လက်ရှိ stats ။

1. ကြံ့ခိုင်ရေး timestudy_ru

ဗီဒီယိုရုပ်သံလိုင်းကြံ့ခိုင်မှု timestudy_ru:

  • 160 subscriber များအား
  • 16 သန်း hits
  • 320 ဗီဒီယို

Channel Fitness timestudy_ru သင်သည်မည်သည့်အရသာအတွက်မဆိုဗီဒီယိုကြံ့ခိုင်မှုကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ပါဝါနှင့်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး, ဆန့်ခြင်းနှင့်ယောဂ, အမျိုးမျိုးသောအကအခုန်များနှင့်အမျိုးသမီးပလတ်စတစ်။ ပညာရှင်ပီသစွာလုပ်သောဗီဒီယိုသည်စတူဒီယိုတွင်မိနစ် ၃၀ မှတစ်နာရီသာကြာသည်။ ဤသည် youtube ရုပ်သံကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များနှင့်အတန်းသင်ပေးသူသင်တန်းပို့ချ၏ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ရေးနှင့်အတူအထင်ကြီး။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. ဆန့် အိမ်တွင်အစပြုသူများအတွက်ဆန့်
  2. အစပြုသူများအတွက်အိမ်တွင်အေရိုးဗစ်
  3. အိမ်မှာအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်
АЭРОБИКАдомадляначинающих | Урок 1 наТаймстадиру

၂ ။

ဗီဒီယိုရုပ်သံလိုင်း FitnessoManiya:

Channel FitnessoManiya သည်သင်၏အိပ်မက်များကိုတည်ဆောက်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာဗီဒီယိုများစွာကိုစုဆောင်းခဲ့သည်။ ရုပ်သံလိုင်း Anelia Skripnik ကို ဦး ဆောင်သည် အိမ်အတွင်းရှိခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ဥပဒေစိုးမိုးရေးအစီအစဉ်များများစွာရှိသည်။ စာနယ်ဇင်းများကိုတက်။ တင်ပါးနှင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စူးစမ်းလိုသည့်စင်ကြယ်သောခြုံငုံမှုကဲ့သို့သောအရေးအကြီးဆုံးသောကိစ္စရပ်များအတွက်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ Janelia သည် TABATA လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုများဖြစ်သည်။

Anelie Skripnik မှထိပ်တန်း TABATA လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်း ၂၀

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. အတွင်းပိုင်းပေါင်မှအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို?
  2. လေ့ကျင့်ခန်းပျဉ်ပြား: ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ကြိုးအမျိုးအစားများ
  3. TABATA လေ့ကျင့်ရေး! ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။

၃

ရုပ်သံလိုင်းပျော်ရွှင်သောကိုယ်ခန္ဓာ:

နည်းပြဝါသနာပါသူတစ်စုသည်သင်အားကောင်းပြီးအရည်အသွေးကောင်းသည့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်စောင့်ဆိုင်းနေသောလိုင်းတစ်ခုကိုဖန်တီးလိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးလှပသောအသွင်သဏ္ဌာန်ပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်နယ်ပယ်တစ်ခုစီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - ဝမ်းဗိုက်၊ လက်မောင်း၊ ပေါင်၊ နောက်ကျောနှင့်တင်ပါး။ အတန်းများသည်အလွန်ချစ်စရာကောင်းသည့်မိန်းကလေးများဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စုံလင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. ခြေထောက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: အပိုလက်မဖယ်ရှားလိုက်ပါ
  2. ပါးလွှာခါးမှလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။ sexy tummy လုပ်ပါ
  3. အတွင်းပိုင်းပေါင်အဘို့အ 8 လေ့ကျင့်ခန်း

၄

Olga Sagay ဗီဒီယို

သင်၏ထူးခြားသောစာရေးဆရာနည်းစနစ်ဖြစ်သော“ Flexible body” ကိုတီထွင်ခြင်းကြောင့် Olga Saga သည်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း Saga ကိုညွှန်ကြားထားသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ဆန့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, အဆစ်ရွေ့လျားတိုးတက်အောင်, ကျောနာကျင်မှုမှကယ်ဆယ်ရေးအပေါ်။ ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်သင်ခန်းစာတိုများကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နူးညံ့စေပါလိမ့်မည်။ “ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာ” သည်ကျန်းမာရေး၊ အလှအပနှင့်သဟဇာတဖြစ်ရန်ရိုးရှင်းသောကျည်ဆံဖြစ်သည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

နောက်ကျောနာကျင်မှုမှ Top 14 ဗီဒီယိုများ Olga Saga နှင့်အတူ

၅။ KatyaENERGY - ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။

ဗီဒီယို Channel KatyaENERGY:

Katia Energy သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသောသူ၏ youtube channel ကိုလေးနှစ်ကျော် ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် a ဝမ်းတွင်း၊ ရင်သား၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါး - ပြproblemနာများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတိုတို။ သူမတွင်ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ရှိပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သင်တန်းများ၊ ယောဂနှင့်ဆန့်ခြင်းများရှိသည်။ အဆိုပါသင်တန်းဆရာဟာအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ toned body ရှိပြီးသူမရဲ့အတန်းများနှင့်အတူတူပင်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ပုံသဏ္achieveာန်ရရှိရန်ကတိပေးသည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. ပြားချပ်ချပ်ဝမ်း ၁၀ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
  2. ခြေထောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း -“ နား” ကိုဖယ်ရှားပါ
  3. မွေးပြီးသည့်နောက်တွင်ဗိုက်ဆာနေသောဗိုက်ကိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပါ

ကတ်ထရီနာ Buyda

Katherine Buyda FITOYOGA ချန်နယ်

Katerina Buyda သည်မူလအစီအစဉ်များ၏နည်းပြနှင့်ဖန်တီးရှင်ဖြစ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေး၊ ယောဂနှင့်အကကိုအခြေခံသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် stretch marks တိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သည်။ သူမ၏အကျော်ကြားဆုံးအဆောက်အ ဦး များမှာ“ အပတ်” နှင့်“ Logimix” ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သူ၏ကြံ့ခိုင်ရေးလိုင်းတွင် Katerina Buyda သည်သင်၏လက်ကျန်ငွေသားများနှင့်ငွေသားဆုများနှင့်အခြားလက်ဆောင်များဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပြိုင်ပွဲများကိုအဆက်မပြတ်ပြုလုပ်နေသည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. အိမ်မှာယောဂ | သဟဇာတနှင့်အလှအပများအတွက် Morning လေ့ကျင့်ခန်း
  2. ၁၀ မိနစ်အတွင်း longitudinal နှင့် transverse splits | လျင်မြန်စွာပြိုကွဲဖို့ဘယ်လို
  3. Supersets | ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း Bosu သင်တန်း

Katerina Buyda နှင့်အတူယောဂဗေဒ

၇။ Unagrande YogaClub

ဗီဒီယိုရုပ်သံလိုင်း Unagrande YogaClub:

ဒီချန်နယ်ကကိုက်ညီပါလိမ့်မယ် အားလုံးယောဂဝါသနာရှင်များနှင့်ပျော့ပျောင်းသောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အား။ Unagrande YogaClub သင်တန်းများအတွက်အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်သူများအတွက်ရရှိနိုင်သည်။ သီးခြား asanas များဖြင့်ဖန်တီးထားသောကြံ့ခိုင်မှုဗွီဒီယိုများအတွက်ဤရုပ်သံလိုင်းတွင်မှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်။ သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေရုံသာမကဘဲ။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခန္ဓာကိုယ်မိနစ် 30
  2. ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အယောဂ 30 မိနစ်
  3. မိနစ် 30 အဘို့အလှပသော abs

8. ငါကက်သရင်း Connoway နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်တာပါ

ငါ Ekaterina Kononova နှင့်အတူငါကိုယ်အလေးချိန်ဗီဒီယိုရုပ်သံလိုင်း:

အကယ်၍ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပြproblemနာဖြစ်ပွားတဲ့နေရာတွေမှာအလုပ်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်“ Ekaterina Kononova နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျ” ဖို့အတွက် youtube channel ကိုကြိုဆိုပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုမည့်အလေးနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတို့ဖြစ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရှည်ဗီဒီယိုများ - ၁၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းရှိစံအတန်းများအပြင်ရုပ်သံလိုင်းသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်အစီအစဉ်များကိုတင်ဆက်သည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. Boca ကို Install လုပ်နည်း
  2. အတွင်းပိုင်းပေါင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
  3. ပြားချပ်ချပ်ဝမ်း 8 မိနစ်

Ekaterina Kononova မှခုန်မသွားဘဲထိပ်ဆုံးဗီဒီယို ၁၀ ခု

9. T ကအားကစားရုံ

ဗီဒီယိုရုပ်သံလိုင်း T အားကစားရုံ:

ဤသည် youtube ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်း Tatyana Fedorischeva မှဖြစ်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသာမကဘဲထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အကြံပေးချက်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ Tatiana သည်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်လည်းပေးသည်၊ အကြောင်းမှာလှပသောသွယ်လျသောကိုယ်ခန္ဓာကိုသင်ရှာလိုလျှင်၎င်းသည်အရေးကြီးသောကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. ခြေထောက်များနှင့်အချိုမှုန်များသည်လောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
  2. 10 မိနစ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း! အိမ်သုံးကြံ့ခိုင်ရေး
  3. သွယ်ခြေထောက်၏နိယာမ | တင်ပါးထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်!

10. လေ့ကျင့်ခန်း - ပုံသဏ္inာန်ရ!

လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယို Channel:

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရုရှားဘာသာစကားနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအကျော်ကြားဆုံး youtube channel တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း, အားကစားအကြံပေးချက်များ, ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ဗီဒီယိုအများစုသည် ၅ မိနစ်အောက်သာကြာမြင့်ပြီးသင်၏ရည်မှန်းချက်အပေါ် မူတည်၍ အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခြုံငုံဖော်ပြသည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်အကျော်ကြားဆုံးဗီဒီယိုသုံးခု -

  1. မြည်းကိုတက် pump ဖို့ဘယ်လို။ လေ့ကျင့်ခန်း Butt
  2. Ekaterina Usmanova မှပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
  3. အဆိုပါပြိုကွဲလုပ်ဖို့ဘယ်လို
Упражнениядляпрессаиягодиц။ လေ့ကျင့်ခန်း Будьвформе]

အားကစားကိုလုပ်ဖို့အချိန်တန်ပြီလား။ youtube ကိုဖွင့ ်၍ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာဆီသို့ ဦး တည်ပါ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave