Inferno HR သည်နေ့စဉ်မီးလောင်သော Ultra-Intense လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ နည်းပြအန်နာဂါစီယာနှင့် ၂၁ ရက်တာလေ့ကျင့်ခန်းသင်ရလောက်သောရလဒ်ကိုရရှိသည်။ ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခန္ဓာ၊
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Inferno HR
Inferno Heart Rate သည်စိန်ခေါ်မှုအရှိဆုံးအိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ သင့်အားပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်ကြားကာလအစီအစဉ်များကိုအသုံးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်သင်ရရှိရန်သင်၏ကန့်သတ်ချက်ကိုကြိုးစားပါလိမ့်မည် အများဆုံး output ကိုနှင့်အရည်အသွေးရလဒ်များကို။ အတန်းများကျင်းပသည့် Anna Garcia သည် HIIT (မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှု) အစီအစဉ်များကိုအထူးပြုသည်။ သင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်လိုပါကပရိုဂရမ်၏ Inferno သည်သင့်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေဖြစ်သည်။
အဆိုပါရှုပ်ထွေးသော 7 အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်အပေါ်ဗီဒီယိုများ 2 ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ပရိုဂရမ် 4 တိုတောင်းဆုကြေးငွေလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်။ ၎င်းတို့သည် Inferno ပြက္ခဒိန်အတန်းများတွင်မပါ ၀ င်ပါ။ သင်အဆင်ပြေလျှင်မည်သည့်နေ့ရက်တွင်မဆိုထည့်နိုင်သည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် ဘို့ (၂၁) ရက်လေ့ကျင့်ခန်း (၂၁ ရက်)။ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် (ဗုဒ္ဓဟူးနှင့်စနေနေ့) တွင်အသေးစိတ်စီစဉ်ထားပြီးဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလေးလံသောအလုပ်ပမာဏမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အထောက်အကူပြုသည့်ယောဂနှင့် articular လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
Inferno နှင့်ကိုက်ညီရန်:
- Insanity ကဲ့သို့သော HIIT အစီအစဉ်ကိုနှစ်သက်သူများ။
- အချိန်တိုအတွင်းအကောင်းဆုံးပုံစံကိုရှာဖွေလိုသူများအတွက်။
- ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးပူးတွဲပြproblemsနာမရှိပါ။
- သူတို့ကိုယ်သူတို့စမ်းသပ်ပြီးကန့်သတ်ဖို့အလုပ်လုပ်ချင်သောသူတို့အဘို့။
သင်တန်းများအတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် အပိုပစ္စည်း: dumbbells, ပလက်ဖောင်း (သငျသညျခြေလှမ်း - ပလက်ဖောင်းများသုံးနိုင်သည်က y), ဆေးဘောလုံး (လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်) ။ Program Inferno Heart Rate သည်အတန်းအတွင်း၌သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာနိုင်သည့်အတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာသည့်ကိရိယာကိုအသုံးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမြန်နှုန်းကြားကာလများတွင်တည်ဆောက်ထားခြင်းကြောင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်းသည်ခြေရာခံနိုင်သည့်ရလဒ်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်းမပါရှိပါက၎င်းမပါဘဲသင်ဘာမျှမပြုလုပ်နိုင်ပါ။
အန်နာ Garcia နှင့်အတူ Inferno သင်တန်း၏ဖွဲ့စည်းမှု
အခြေခံအခြေခံ:
- Metcon ၁ (33 မိနစ်). ရှုပ်ထွေးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ (ပလက်ဖောင်း) ။
- လှေကားကိုချိန်ခွင် (42 မိနစ်). သင်တန်းကို inverted ပိရမစ်၏နိယာမအပေါ်တည်ဆောက်သည်။ သငျသညျအတန်း၏အစမှာပြင်းထန်မှုအမြင့်ဆုံးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီပတ်ပတ်လည်ပြီးနောက်တဖြည်းဖြည်း voltage လျှော့ချပါလိမ့်မယ် (နပိန်းတုံးများ).
- Cold Spike ဖြစ်သည် (51 မိနစ်). ကြားကာလအစီအစဉ် - ၁၀ စက္ကန့်အနားယူအနားယူရမည့်စက္ကန့် ၅၀ အတွင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေလိမ့်မည် (ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ) ။
- Metcon ၁ (41 မိ). Metcon 1 ထက်ပြင်ပခုခံမှုကိုသုံးပြီးပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ (ဆေးဘောလုံး၊ dumbbells, platform) ။
- ကြားဖြတ်အစိုးရ (31 မိ). အနားယူချိန်တိုတောင်းပြီးနောက်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောအမြန်နှုန်းများပါ ၀ င်သည် (dumbbell) ။
- စွမ်းအား (33 မိနစ်). အဆိုပါပရိုဂရမ်ပေါက်ကွဲပြောင်းလဲအစွမ်းသတ္တိနှင့်သွက်လက်ဖွံ့ဖြိုးပေမယ့်လည်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်သင်၏ကန့်သတ်တိုးပွားစေပါသည် (dumbbells) ။
- Inferno စိန်ခေါ်မှု (36 မိနစ်). လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာလုပ်ရန်သင်ကြိုးစားပါလိမ့်မည် (dumbbells, platform)
4 အပိုဆုလေ့ကျင့်ခန်း:
- ကိုယ်အလေးချိန် Blitz (15 မိနစ်)။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း (ပစ္စည်းမရှိ) ။
- Pyo စွမ်းအား (၁၄ မိနစ်) ပြင်းထန်သော plyometric လှုပ်ရှားမှု (ပလက်ဖောင်း) ။
- တင် အနိမ့် ကိုယ်ခန္ဓာ (၁၃ မိနစ်) အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု (ကဲ).
- အဘယ်သူမျှမ အကြပ်အတည်း လိုအပ်သော (၁၂ မိနစ်) အဓိကကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခြင်း (စာရင်းမရှိဘဲ) ။
As ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်း သင်သည်အခြားသင်တန်းဆရာများနေ့စဉ်မီးလောင်ရာကို ဦး ဆောင်သည့် Strength Recovery Yoga (ယောဂ) နှင့် Full Mobility (articular လေ့ကျင့်ခန်းများ) ကိုအသုံးပြုပါလိမ့်မည်။
အကယ်. သင်က သူတို့ကိုယ်သူတို့စိန်ခေါ်ဖို့မကြောက်ကြဘူး သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ အန်နာ Garcia နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် Inferno ကိုစမ်းပါ။ သင်မစမ်းပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘာလုပ်နိုင်သည်ကိုသင်မသိပါ။
ယင်းအနက် analogues Inferno Daily Burn နှင့် ပူးပေါင်း၍ လည်းဖြန့်ချိသော Black Fire with Black Fire အစီအစဉ်မှတ်စု။