လူတစ် ဦး သည်ရောဂါနှင့်အားနည်းခြင်းမရှိဘဲအသက်ရှည်စွာနေထိုင်ရန်အလားအလာကောင်းများဖြင့်မွေးဖွားသည်။ သဘာဝတွင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်၊ ခွန်အားနှင့်ဖြည့်တင်းရန်၊ ဗီတာမင်များ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ အချို့သောမျိုးစေ့များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
ဖရုံစေ့
ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကျန်းမာသည့်အယ်ကာလိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သိသာထင်ရှားသောပရိုတင်းပါဝင်မှုသည် ၄ င်းတို့အတွက်လည်းထူးခြားသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဒီထုတ်ကုန်၏တစ်ရာဂရမ်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းနှင့် ၅၀% နီးပါးရှိသည်။
ဖရုံသီးစေ့တွင်ဗီတာမင်ဘီ၊ ဖောလိတ်၊ riboflavin၊ thiamine၊ pantothenic acid တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ဖရုံသီးအစေ့များ - ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုအတွက်ပိုထိရောက်သောသဘာဝဆေးတစ်လက်ရှိလျှင်ဆေးဆိုင်တွင်ဓာတုဗီတာမင်များ ၀ ယ်ရန်အဘယ်ကြောင့်မေးခွန်းပေါ်လာသနည်း။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဖရုံသီးစေ့သည်ကျောက်ကပ်ကျောက် (အချို့အမျိုးအစားများ) ကိုသန်စွမ်းစေသောသဘာဝ Viagra အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။
လျှော်မျိုးစပါး
Hemp မျိုးစေ့များတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀ ပါဝင်သည်။ ၉ ခုသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ၉ ခုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Hemp အစေ့များသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အလွန်အရေးကြီးသော linoleic acid, Omega-20 နှင့် Omega-3 ကြွယ်ဝမှုရှိသည်။ လျှော်စေ့သည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သော phytonutrients နှင့် polyunsaturated fatty acids တို့၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Canali အမျိုးအနွယ်သည် flaxseed နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုမယုတ်လျော့စေသည့်အပြင်ခုခံအားကျဆင်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နှမ်းမျိုးစေ့များ
နှမ်းစေ့များကိုရှေးခေတ်ကတည်းကအာဟာရပြည့်ဝသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်လူအများသိကြသည်။ ၎င်းတို့ထံမှဆီများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်ထားပြီးသံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ နှမ်းစေ့တွင်အမျှင်ဓါတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင်များ (A, B, E, C) တို့ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အစွမ်းထက် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့် phytoestrogens (lignans) sesamolin နှင့် sesamin တို့ပါ ၀ င်သည်။ နှမ်းစေ့စားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေပြီးသွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
Apricot တွင်း
သူတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးအရ apricot စေ့များသည်အမျိုးမျိုးသောအစေ့များနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အညီဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဘီ ၁၇ (amygdalin) ပါဝင်သောသူတို့၏ထူးခြားသောလက္ခဏာမှာကင်ဆာဆဲလ်များကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ် apricot စေ့ ၁၀ လုံးခန့်စားသုံးခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်၌ကင်ဆာကိုခုခံနိုင်စွမ်းအားကောင်းစေသည်။
စပျစ်သီး
စပျစ်သီးကိုမစားခင်အစေ့ကိုမပစ်ခင်ဒီစပျစ်သီးမှာပါတဲ့ polyphenols, linoleic acid, flavonoids နဲ့ vitamin E. စတိုးဆိုင်တွေရှိတာကသွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသပေးတယ်။ နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များကိုသက်သာစေသည်။ အစာအိမ်တုပ်ကွေးဟုခေါ်သောဗိုင်းရပ်စ်အသစ်အားတိုက်ဖျက်ရာတွင်စပျစ်စေ့အစေ့ကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်း၏အထောက်အထားများပင်ရှိသည်။