ထမင်းအတူသောက်မလား မသောက်ဘူးလား။ အစာစားနေစဉ် သောက်နိုင်ပါသလား။ |

ဤဆောင်းပါးတွင် အခြားအရာများထဲမှ သင်လေ့လာနိုင်ပါမည်-

• ဘာသောက်ရမလဲ။

• ထမင်းအတူသောက်လို့ရလား။

• အစာနှင့်အတူသောက်ရန်အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဘာသောက်ရမလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်၏ သင့်လျော်သော ရေဓာတ်သည် ၎င်း၏ သင့်လျော်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို အာမခံကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းစွာ သိရှိပါသည်။ လူတိုင်း ပေးဆောင်သင့်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် အရည် 30 ml ၊ ဇီဝကမ္မအခြေအနေများ၊ အဖျား၊ အပူ၊ စသည်တို့တွင် ဤထောက်ပံ့မှုသည် တိုးလာသည်။

ဆည်မြောင်းလိုင်စင်သည် ဓာတ်သတ္တုရေအတွက် အကန့်အသတ်မရှိ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ သစ်သီး သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်များကို ရွေးချယ်ရာတွင်လည်း အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ လက်ဖက်ခြောက်သည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် အစားအစာများနှင့် ဆေးကြောရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ကျန်းမာရေးအရ၊ အချိုဓာတ်များသောအချိုရည်များ၊ အတုထည့်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ကာဗွန်နိတ်ထည့်ထားသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ထမင်းအတူသောက်လို့ရလား။

ကျန်းမာပါစေ…

အစာအိမ်ရောဂါမရှိသော ကျန်းမာသောလူသည် အကြံပြုထားသည့်ပမာဏကို မှတ်သားထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ခံစားရသည့်အခါတိုင်း အရည်များကို သောက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စီစဉ်ထားသောအစာမစားမီ ၁၅ မိနစ်အလိုတွင် ရေတစ်ခွက် သို့မဟုတ် ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်းသည် ပိန်နေသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော စားသုံးမှုပမာဏကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်။

… ဖျားနာခြင်း၌။

အစာအိမ် ဝေဒနာတွေ နဲ့ အခြေအနေ မတူပါဘူး။ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း ခံစားနေရသူတိုင်း အစာစားပြီးတိုင်း သောက်ရန် နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားသင့်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် အစာမစားမီ နာရီဝက်ခန့်နှင့် အစာစားပြီး တစ်နာရီကြာသည်အထိ မသောက်ခြင်းသည် ကောင်းကျိုးရှိသည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။ reflux ရှိသူတွေဟာ ညနေခင်းမှာ သောက်တဲ့ အရည်ပမာဏကိုလည်း ကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်။

အစာနှင့်အတူသောက်ရန်အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အလေ့အထတစ်ခုပါ။

မြုပ်ခြင်းသည် အစာကို မြန်မြန်စုပ်ယူသည့် နည်းလမ်းဖြစ်လာသောအခါတွင် အရာအားလုံး ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာသည်။ အစာစားပြီးနောက် တံတွေး၏အင်ဇိုင်းများကို အစာကြေအောင် လျှော့စားခြင်းမှ ခွင့်မပြုသောကြောင့် အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်ပြီး ဗိုက်အောင့်သည်ဟု ခံစားရသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အရည်စားသုံးမှု စည်းချက်ကို ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာနေပါက အရည် (တွင်းထွက်ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ သစ်သီး သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်၊ ဖျော်ရည်များ) ကို မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ပြီး အလျင်စလို မတိုက်မိဘဲ သေးငယ်သော ကျစ်ကျစ်ပါအောင် သောက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ အဲဒီအရည်တွေကို သောက်တဲ့အချိန်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။